Đừng lười biếng, căng ra!
Tất nhiên, thật tuyệt khi thầy của bạn chăm sóc chân của bạn. Đó là nhẹ nhàng, sau đó, ngược lại, mạnh mẽ chà gót, kneads ngón tay của bạn ... Bạn có ước mơ của một kỳ nghỉ ở Bali, nơi, theo bạn bè của bạn, các bậc thầy tốt nhất của massage? Vâng, bây giờ tự massage! Tin chúng tôi, quy trình này không thua kém gì với chuyên gia. Massage bàn chân sẽ làm giảm mệt mỏi, cải thiện tình trạng chung của da và "điều trị" toàn bộ cơ thể, bởi vì có rất nhiều vùng phản xạ trên bàn chân, kích thích cơ học trong đó kích thích công việc của tất cả các cơ quan. Lấy một lượng nhỏ dầu massage trong lòng bàn tay của bạn và bắt đầu bằng cách xoa nhẹ nhàng các ngón tay của bạn - đầu tiên bằng nét thẳng, sau đó xoắn ốc. Bây giờ, lần lượt phần chân của cây: với chuyển động sóng lượn từ ngón tay đến gót chân. Sau đó, bạn cần phải xay nó đúng cách. Kết thúc massage với nét mềm mại. Sau một thủ tục tương tự, tốt nhất là đi ngủ.
Cường lực
Chân đẹp - khuôn mặt của một người phụ nữ. Và vì lợi ích của vẻ đẹp này, chúng tôi sẵn sàng đi bộ suốt cả ngày trên giày cao gót và chạy khắp thành phố để hẹn gặp với dáng đi đang bay. Nhưng giờ dài dành cho giày cao gót và giày hẹp, không đi qua mà không có dấu vết: chân mệt mỏi, sưng lên, và thậm chí trong giấc mơ bạn nghĩ bạn vội vàng ở đâu đó. Trải rộng chân của ngày spa. Chuẩn bị cho họ một bồn tắm toning. Bạn sẽ cần muối biển với tốc độ 2,5 st. l. cho 1 lít nước. Đặt chân vào đó trong 15 phút, và ... nhắm mắt lại và mơ về sự dễ chịu. Muối biển không chỉ làm giảm mệt mỏi, mà còn chữa lành các vết nứt trên da. Sau khay, cẩn thận lau chân và thoa kem dưỡng.
Đang chạy từ các sự cố
Lối sống năng động - một thành phần khác của sức khỏe chân trong nhiều năm. Nếu bạn sống một lối sống chủ yếu ít vận động, chi tiêu các ngày trong tuần ở văn phòng trước màn hình, hãy cố gắng đi bộ vào cuối ngày, ít nhất 20-30 phút trên đường về nhà. Ngoài ra, khoảng một giờ một lần, đứng dậy khỏi ghế và đi bộ xung quanh văn phòng, duỗi chân. Đừng ngồi trên bàn chân của bạn: do đó, các mạch máu bị tắc, và lưu thông máu bị cản trở. Và các bài tập đơn giản sẽ làm giảm mệt mỏi, cải thiện lưu lượng máu và thoát bạch huyết. Những gì có thể đơn giản hơn: làm công việc nhà thông thường, cân bằng trên ngón chân, lên và xuống, lên và xuống ... Và đừng lười biếng để leo lên sàn nhà của bạn: đây là một khoản sạc tuyệt vời cho cơ bắp và mông.
Nhìn vào tấm
Hôm qua tôi đã bị cám dỗ bởi đôi cánh của món nướng từ đĩa của bạn trai tôi, và một ngày trước ngày hôm qua tôi nếm thử món burritos sắc bén tại một bữa tiệc Mexico. Không có gì ngạc nhiên khi chân của bạn đang tấn công ngày hôm nay và không muốn ra khỏi giường. Các món ăn sắc nét và mặn giữ nước trong cơ thể, dẫn đến sưng tấy. Đã đến lúc sửa lại menu thông thường. Thêm vào đó là thực phẩm giàu polyphenol (táo, nho trắng, quả mọng đỏ). Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn hành lá, gan bò, dầu ô liu, bơ. Những thực phẩm này giàu vitamin E, do đó, nó chịu trách nhiệm cho tính đàn hồi của thành mạch máu. Đừng quên về cà chua: lycopene chứa trong chúng cùng với vitamin C thúc đẩy sự tổng hợp collagen và tăng tính đàn hồi của da. Bây giờ bạn biết những gì chân hoàn hảo nên được!