Giai đoạn đầu tiên, đòi hỏi sự chú ý tối đa - là thời thơ ấu và tuổi niên thiếu, khi bộ xương phát triển đặc biệt mạnh mẽ và khối lượng xương tích lũy ("đỉnh" của nó rơi vào 20-25 năm). Rối loạn rạch, gãy xương và chuyển hóa canxi có thể ảnh hưởng đến điều này. Kịp thời vứt bỏ "phá hủy", bởi vì chất lượng xương đặt trong giai đoạn này sẽ xác định chỉ số mật độ khoáng sản của chúng trong tương lai. Giảm lượng canxi trong máu và loãng xương có thể phát triển thêm nếu bạn không thực hiện các biện pháp khẩn cấp.
Giai đoạn nguy hiểm tiếp theo là mang thai. Tại thời điểm này, cơ thể của người mẹ làm việc theo nguyên tắc đáp ứng nhu cầu của bé: em sẽ nhận được phần canxi (30 mg mỗi ngày) trong mọi trường hợp - ngay cả khi người phụ nữ thiếu vi chất dinh dưỡng này. Một người mẹ không chuẩn bị sẽ phải trả tiền với những chiếc răng mẫn cảm và xương "nhẹ", điều này sẽ nhắc nhở bạn về chính mình trong thời kỳ mãn kinh. Xây dựng phòng thủ! Trước hết, cung cấp cho cơ thể nguồn cung cấp canxi không bị gián đoạn, yếu tố chính từ đó mô xương bao gồm.
Chỉ sự thật
Loãng xương (giảm mật độ xương) được các chuyên gia WHO công nhận là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ ba trên thế giới (sau các bệnh về tim mạch và ung thư).
Thông thường, với hàm lượng canxi thấp trong máu và loãng xương, bệnh không có triệu chứng, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống: nó hạn chế hoạt động của động cơ và làm tăng khả năng gãy xương ngay cả khi tải không đáng kể (một nửa số trường hợp dẫn đến khuyết tật!).
Bệnh dễ bị phụ nữ hơn: mô xương bắt đầu mất mật độ kể từ 35 năm! Sau thời kỳ mãn kinh, quá trình này đang tăng đà (do thiếu hụt estrogen). 40% phụ nữ "50" bị xương giòn.
Theo số liệu chính thức, ở Ukraine có hơn 3 triệu "nạn nhân" của bệnh loãng xương. Ở châu Âu - 50 triệu!
Vip-người của canxi
Khoang chính của canxi là mô xương. 99% của tất cả các dự trữ của nó đang ở đây. Và chức năng của nó là hiển nhiên: để tăng cường "bộ xương". Như bạn đã biết, mọi thứ vẫn giữ nguyên trên bộ xương! Nhưng 1% canxi còn lại trong thực tế: nó đóng một vai trò quan trọng trong việc đông máu, tạo và truyền xung thần kinh, giảm các sợi cơ ... Và gián tiếp cũng chịu trách nhiệm về chất lượng thính lực và thị lực, tình trạng da, phòng ngừa các phản ứng dị ứng. Nói chung, không có canxi - theo bất kỳ cách nào!
Phương pháp hiệu quả nhất với hàm lượng canxi thấp trong máu và loãng xương, cung cấp yếu tố này của các thùng của cơ thể - một chế độ ăn uống lành mạnh. Trước hết, giàu sữa và "dẫn xuất" của nó. Có, canxi không chỉ ở đây, mà còn trong các loại hạt, đậu, bắp cải, cá. Tuy nhiên, các chuyên gia nhất trí: chỉ trong sữa nó được chứa trong một tỷ lệ lý tưởng với phốt pho và magiê - vi sinh vật, đảm bảo đồng hóa đầy đủ của nó.
Thúc đẩy việc "chấp nhận" canxi là một axit amin lactic đặc biệt - isethionine. Nó cũng ức chế sự phát triển của các quá trình bệnh lý trong cơ thể, và làm dịu các dây thần kinh, bởi vì sữa và khuyên uống vào ban đêm.
Sữa cho sữa là khác nhau. Tại sữa sôi mất rất nhiều tính hữu ích và canxi, bao gồm cả. Vì vậy, uống hơi nước (trong làng tại của bà) hoặc cực kỳ tiệt trùng (với phương pháp xử lý nhiệt này chỉ có vi khuẩn có hại bị hư mất, và tất cả các yếu tố có giá trị của sữa sống và tốt).
Bạn không thích sữa dưới mọi hình thức? Sau đó nhìn vào hiệu thuốc: thuốc loại bỏ tình trạng thiếu canxi, một tá đồng! Nhưng họ nên được chỉ định bởi một chuyên gia - dựa trên kết quả đo mật độ xương (số đo mật độ xương).
Trong số các yếu tố kích thích bệnh, các bác sĩ gọi di truyền, dân tộc (người châu Âu và châu Á bị thường xuyên hơn), tuổi già, trọng lượng cơ thể thấp, vô sinh, bệnh hệ thống nội tiết. Rất khó để ảnh hưởng đến điều này. Nhưng đừng từ bỏ: sự lựa chọn - là một trợ lý hay kẻ thù của bệnh loãng xương - là của bạn!
Loãng xương là "thân thiện" ...
Với những phụ nữ ngồi trên một chế độ ăn uống: nếu chế độ ăn uống được cắt giảm đến mức tối đa, thì canxi đến từ đâu? Ngoài ra, hudyshes thường thiếu mô mỡ. Và ở đây, việc chuyển hoóc môn androgen thành testosterone, giống như estrogen, đóng vai trò như một người bảo vệ tự nhiên của mô xương. Do đó, phụ nữ trẻ tuổi "dễ bị" bị loãng xương gấp 2,5 lần thường xuyên hơn.
Với "mặt nhợt nhạt", những người luôn luôn ẩn từ mặt trời: sự thiếu hụt vitamin D phủ nhận tất cả những nỗ lực của cơ thể để hấp thu canxi.
Với lười biếng, tôn thờ ngồi và nằm xung quanh. Các nhà khoa học chắc chắn: mật độ xương giảm (0,9% mỗi tuần) không chỉ từ nghỉ ngơi trên giường mà còn do thiếu khả năng vận động. Chạy đến phòng tập thể dục! Nhưng đừng lạm dụng nó: bài tập thể chất làm tăng khối lượng xương, nhưng mồ hôi hoạt động trong quá trình đào tạo là hoàn toàn ngược lại. Và sự mất canxi thông qua mồ hôi, theo các nhà nghiên cứu, là rất đáng kể (đối với vận động viên - lên đến 3% mỗi năm). Tôi nên làm gì đây? Ngay lập tức khôi phục lại sự cân bằng (sau khi phòng tập thể dục hoặc phòng tắm hơi, nơi họ cũng đổ mồ hôi) với cùng một ly sữa!
Loãng xương là "sợ" ...
Các bà mẹ cho con bú. Nó chỉ ra rằng cho con bú (đặc biệt là kéo dài) làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trong tương lai. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mô xương sau khi cho con bú mạnh hơn.
Phụ nữ hoạt động tình dục: chúng được bảo vệ bằng cách đun sôi kích thích tố. Nó được nhận thấy rằng ở phương Đông, nơi phụ nữ, vì lý do lịch sử và văn hóa, ở lại hoạt động tình dục lâu hơn (và có được một đàn con), bệnh này rất hiếm. Bảo vệ tình dục - và không thể chịu đựng chứng loãng xương!