Chế độ ăn này rất hiệu quả để loại bỏ thêm một vài cân. Nó phù hợp cho những người muốn giảm cân sau những ngày nghỉ hoặc trước một số ngày quan trọng. Chế độ ăn uống Herculean được thiết kế cho những người năng động, những người không béo phì. Trong hệ thống thực phẩm này, bạn cần tiêu thụ một ít calo, và cơ thể cần năng lượng, vì vậy nó lấy nó từ các tế bào mỡ mà bạn đã tích lũy được. Thành phần quan trọng nhất của chế độ ăn này là mảnh yến mạch "Hercules". Hercules là một sản phẩm rất hữu ích có chứa vĩ mô và vi lượng, nhóm vitamin B, cũng như vitamin PP và E. Cơ thể chúng ta cần chất xơ, và 100 gram mảnh yến mạch có thể cung cấp cho nó với một tỷ lệ hàng ngày.
Giống như tất cả các chế độ ăn uống, chế độ ăn uống Herculean có điểm cộng của imunus.
Ưu điểm của chế độ ăn uống luẩn quẩn
- Lượng calo thấp, nhưng có nhiều chất hữu ích (magiê, phốt pho, kẽm, kali, sắt, canxi, natri).
- Việc sử dụng Hercules làm sống lại dạ dày, làm giảm mức cholesterol và làm sạch các mạch máu.
- Tones lớp biểu bì.
- Kết quả rất nhanh.
- Từ chế độ ăn này sẽ không có bất kỳ phát ban và viêm.
- Herculesbug là carbohydrates phức tạp phân chia trong cơ thể trong vài giờ, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói.
- Cải thiện tình trạng và công việc của đường tiêu hóa.
- Chế độ ăn uống cung cấp một số tùy chọn cho chế độ ăn uống, bạn có thể chọn phù hợp nhất cho chính mình.
Nhược điểm của chế độ ăn Hertz
- Nếu bạn sử dụng cùng một sản phẩm trong một thời gian dài, thì có thể thiếu các chất hữu ích khác.
- Bột yến mạch nên được ăn mà không có muối, đường và dầu.
- Nếu bạn dễ bị ăn quá nhiều, thì trọng lượng có thể trở lại.
Ba cách để giảm cân cho chế độ ăn của bê
Như đã đề cập trước đó, bạn có thể chọn cho mình bất kỳ tùy chọn nào: nghiêm ngặt hoặc tiết kiệm hơn.
Phương pháp số 1
Với tùy chọn này, bạn phải hoàn toàn từ bỏ các sản phẩm khác. Một chế độ ăn uống như vậy có thể kéo dài đến bảy ngày, nhưng không nhiều hơn. Tất cả bảy ngày bạn chỉ nên ăn bột yến mạch mà bạn nấu trên mặt nước. Nếu bạn muốn, bạn không thể ăn cắp mảnh, azalivat cho đêm với nước lạnh sạch. Lượng bột yến mạch mà bạn có thể ăn mỗi ngày là không giới hạn. Bạn có thể uống trà xanh và nước sạch mà không cần gas. Sau một ngày bạn có thể ăn một quả táo xanh với những mảnh vụn.
Phương pháp số 2
Tùy chọn này liên quan đến sự kết hợp của bột yến mạch với các sản phẩm khác: sữa chua ít béo, táo xanh, mật ong và kefir không béo. Nếu bạn không thể ăn táo, bạn có thể thay thế bằng ihapelsins, lê hoặc bưởi.
Menu
Ngày đầu tiên
Ăn sáng: nửa ly bột yến mạch và nửa cốc sữa chua gầy.
Ăn trưa: nửa ly bột yến mạch hấp với nước sôi, một thìa mật ong, trà xanh.
Bữa tối: nửa ly bột yến mạch hấp với nước sôi, một nửa quả táo xanh xắt nhỏ, 1/3 thìa mật ong.
Ngày thứ hai
Ăn sáng: nửa ly bột yến mạch trên mặt nước, 100 gram sữa chua.
Ăn trưa: nửa ly bột yến mạch luộc với nước sôi, nửa thìa mật ong, nửa quả bưởi, trà xanh.
Ăn tối: nửa cốc bột yến mạch trên mặt nước, nửa quả táo xanh nhỏ.
Ngày thứ ba
Ăn sáng: nửa ly bột yến mạch hấp với nước sôi, trà xanh, nửa quả lê.
Bữa trưa: nửa cốc bột yến mạch trộn với kefir ít chất béo.
Bữa tối: nửa ly bột yến mạch hấp với nước sôi, nửa thìa mật ong, nửa quả táo.
Mỗi ngày tiếp theo bạn có thể ăn bất kỳ trong ba ngày này. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong chế độ ăn uống của bạn, sữa chua thay đổi kefir tùy thuộc vào mong muốn của bạn. Đó là khuyến khích để tránh túi trà. Uống nước không có gas và trà tươi có thể uống với số lượng không hạn chế.
Phương pháp số 3
Phiên bản này của chế độ ăn Herculean được thiết kế trong một thời gian dài, do đó, tôi không mong đợi từ nó ngay lập tức một kết quả tuyệt vời. Phương pháp này bạn có thể sử dụng như một giai đoạn chuẩn bị trước một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ở đây bạn phải thay đổi một bữa ăn một ngày cho bột yến mạch, sau đó thay thế hai bữa ăn và vì vậy cho đến khi bạn thay thế tất cả với bột yến mạch. Ngoài ra, bạn ngay lập tức phải giảm hoặc thậm chí loại bỏ các sản phẩm như đồ uống có ga và có cồn, kẹo, bánh ngọt, sô cô la, nước trái cây đóng gói, các sản phẩm hun khói và các loại thực phẩm béo khác dẫn đến tăng cân.
Kết quả
Tùy thuộc vào cách bạn chọn cho chính mình, bạn có thể giảm cân bảy kg chỉ trong một tuần, nhưng với điều kiện bạn sẽ chỉ ăn bột yến mạch. Nếu bạn sẽ ăn sữa chua, trái cây và phô mai, thì kết quả của bạn sẽ là năm kilôgam một tuần trong chế độ ăn uống. Vâng, nếu chúng ta nói về lựa chọn cuối cùng, kết quả sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Trong một tuần của chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ không đạt được nhiều kết quả, nhưng bạn có thể sớm đạt được hiệu quả mong muốn.