Những gì bạn không thể làm vì lợi ích của một con số đẹp? Mỗi cô gái sớm hay muộn ngồi trên một chế độ ăn uống để lấy lại hình thức cũ của mình hoặc chỉ ném một vài cân thêm. Ngày nay, có rất nhiều chế độ ăn uống, vì vậy bạn có thể chọn chế độ ăn phù hợp cho chính mình mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn thích trái cây, thì một trong những chế độ ăn được mô tả dưới đây sẽ nhất thiết phù hợp với bạn.
Chế độ ăn uống trên bơ
Quả bơ là một loại trái cây rất hữu ích. Nó giàu axit monounsaturated, vitamin B, kali và các vitamin và các yếu tố hữu ích khác. Do thực tế là nó chứa một số lượng lớn chất béo dễ tiêu hóa, sau khi ăn, tôi sẽ uống bơ trong một thời gian dài bạn sẽ quên đi cảm giác đói. Bơ được coi là một sản phẩm dinh dưỡng. Nó rất hữu ích cho các bệnh viêm dạ dày, tăng huyết áp và rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, nó làm giảm cholesterol trong máu và giúp phục hồi sức mạnh. Nó gần như không chứa đường. Nó được kết hợp hoàn hảo với món salad, món ăn thứ hai và món tráng miệng. Nếu bạn thích bơ, hãy chú ý đến chế độ ăn ba ngày tuyệt vời này, nhờ đó bạn có thể ném tới 1,5 kg.
- Bữa sáng: được phép ăn nửa quả bơ chứa đầy phô mai không béo;
- Bữa trưa: cắt bơ thành hai miếng, nửa khuấy với trứng luộc, hành lá và dưa chuột tươi;
- Bữa tối: được phép ăn nửa bơ, sữa đông và bít tết nhỏ (không quá 90 g).
Chế độ ăn bưởi
Trong một tuần, chế độ ăn này có thể được đặt lại 4 kg. Quy tắc chính mà bạn cần tuân theo là không ăn sau 19:00. Nếu cảm giác đói là mạnh, bạn có thể uống một ly sữa chua, ăn một quả cam nhỏ hoặc táo, hoặc uống với một thìa mật ong. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể uống trà xanh với chanh. Nếu bạn không thích trà, hãy thay thế bằng cà phê tự nhiên. Giữa mỗi bữa ăn nên nghỉ ngơi lúc năm giờ. Trong chế độ ăn uống, nó không được phép sử dụng muối, nước sốt, gia vị. Chỉ được sử dụng hạt tiêu đỏ và cải xoăn biển, sẽ thay thế muối. Nó được phép tiêu thụ cá, nhưng chỉ đóng hộp trong nước ép của chính nó. Tốt nhất nếu đó là cá ngừ. Cá thu và cá trích không phù hợp. Thịt chỉ có thể ăn nạc.
Menu
Thứ hai
- Bữa sáng: nước ép bưởi hoặc bưởi, 50 g phô mai ít béo hoặc nước muối, trà hoặc cà phê không đường.
- Bữa trưa: salad rau, ướp với nước cốt chanh. Phần salad - 250 g Trà hoặc cà phê.
- Bữa tối: 100 gram chiên không dầu hoặc thịt luộc, salad xanh với kem chua - 200 g, trà xanh với một thìa mật ong.
Thứ ba
- Bữa sáng: nước trái cây từ bưởi hoặc bưởi, hai quả trứng nấu chín, cà phê hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: bưởi, 50 gram phô mai có hàm lượng chất béo không quá 30% hoặc phô mai gừng.
- Bữa tối: 200 gram cá nấu chín không có dầu, rau xà lách với nước chanh và một muỗng cà phê dầu ô liu, một miếng bánh mì đen.
Thứ tư
- Bữa sáng: bưởi hoặc nước ép bưởi, muesli hoặc bột yến mạch (2 muỗng canh), một thìa nho khô, một ít hạt và bốn muỗng sữa chua hoặc sữa không có chất béo.
- Ăn trưa: bưởi, canh ít chất béo hoặc súp rau, hai loại đường.
- Bữa tối: 200 g thịt bê hoặc thịt gà nạc, hai quả cà chua nướng hoặc tươi và trà với mật ong.
- Vào ban đêm: nửa quả bưởi.
Thứ năm
- Bữa sáng: trứng luộc, 1 ly nước ép cà chua, trà Szymon.
- Ăn trưa: bưởi, salad rau xanh hoặc salad trộn với chanh và dầu ô liu, một lát bánh mì.
- Bữa tối: rau hầm hoặc luộc - không quá 400 gram, trà.
- Vào ban đêm: bưởi tươi hoặc một ly nước ép bưởi.
Thứ sáu
- Bữa sáng: salad trái cây từ táo, bưởi và cam, trà hoặc cà phê.
- Ăn trưa: salad bắp cải hoặc rau xanh - 200 g và khoai tây nướng lớn.
- Bữa tối: 250 g phi lê gà, cá luộc hoặc thịt bò luộc, nước ép cà chua hoặc cà chua tươi.
- Vào ban đêm: nước ép hoặc bưởi.
Thứ Bảy và Chủ Nhật - những ngày này được phép tuân theo bất kỳ menu nào ở trên.
Hiệu quả của chế độ ăn uống là bưởi chứa các chất đốt cháy chất béo tốt. Ngoài ra, có những chất có hoạt tính choleretic và kích thích hoạt động của gan. Việc sản xuất mật kích thích việc đốt cháy chất béo. Để bảo vệ nước trái cây của các thuộc tính hữu ích của nó, nó là cần thiết để thêm thịt cho nó. Uống nước ép bưởi được khuyến nghị hai mươi phút trước khi ăn.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống như vậy có rất nhiều hạn chế. Nó chống chỉ định cho những người bị các bệnh về đường tiêu hóa, cũng như những người bị yếu da. Phụ nữ không nên sử dụng bưởi cho thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, bưởi không thể được thực hiện trong khi dùng một số loại thuốc.
Mandarin Diet
Mandarin chỉ ngon, nhưng cũng hữu ích. Chúng chứa một lượng lớn Vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Chế độ ăn uống tiếng Quan Thoại rất hiệu quả và phổ biến với nhiều phụ nữ. Ưu điểm của chế độ ăn uống này là tinh dầu có chứa các chất giúp duy trì vẻ đẹp của móng tay, tóc và da. Nước hoa Mandarin làm sạch cơ thể của độc tố, và chất xơ cải thiện tiêu hóa. Có hai lựa chọn cho chế độ ăn uống như vậy.
Tùy chọn đầu tiên - ngày nghỉ trên mandarins
Thời gian tải như vậy không được quá 4 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ thêm 4 pound và tăng hiệu quả, giai điệu và tâm trạng. Trong những ngày này chỉ có quýt mới được phép ăn. Trong một ngày bạn có thể ăn không quá nửa kg cam quýt. Nó được phép uống nước với số lượng không giới hạn, trà xanh với chanh và không có đường. Không nên dùng quá bốn ngày liên tiếp, vì điều này có thể dẫn đến mất cân đối trong cơ thể và thiếu các chất hữu ích. Tiến hành dỡ hàng ngày không thể nhiều hơn một lần một tháng.
Lựa chọn thứ hai là chế độ ăn uống của Philip Kirkorov
Thời gian của trẻ em - mười ngày. Trong thời gian này, bạn có thể mất đến bảy kg trọng lượng của bạn.
- Ăn sáng: một quýt và một tách trà không đường với chanh, bạn có thể thêm một thìa mật ong.
- Bữa sáng thứ hai: một quả trứng luộc và bốn quýt.
- Bữa trưa: thịt luộc hoặc cá (không muối), 130 gram dưa cải bắp, quýt và xúc xích trà xanh.
- Bữa ăn nhẹ: một quả trứng luộc và bốn quýt.
- Bữa tối: luộc thịt nạc hoặc cá, quýt và trà không đường. Bữa tối có thể sớm hơn 18:00.
Chế độ ăn uống này có chống chỉ định: dị ứng với cam quýt, bệnh ngoài da, các bệnh về đường tiêu hóa.
Để duy trì kết quả đạt được sau khi ăn kiêng, bạn nên uống nước ép quýt cho bữa sáng hàng ngày trong vài ngày. Nước ép nên được vắt tươi. Nó có thể được pha loãng với nước. Trong nước ép quýt có chứa các chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và phá vỡ chất béo.
Bất kỳ chế độ ăn uống không phải là rất hữu ích cho cơ thể. Vì vậy, luôn luôn cẩn thận trong khi bạn đang chết. Nếu trong một chế độ ăn uống bạn cảm thấy không tốt, thì có thể chế độ ăn uống đã chọn không phù hợp với bạn. Trong trường hợp này, nó cần phải được thay đổi. Nó cũng cần nhắc nhở bạn rằng bạn không thể ngồi ăn kiêng nếu bạn bị bệnh, nếu cơ thể bạn yếu hoặc nếu bạn không cảm thấy khỏe. Điều này bạn chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu chế độ ăn uống dài, sau đó đừng quên sử dụng phức hợp vitamin tổng hợp trong thời gian để làm phong phú thêm cơ thể với thiếu vitamin và chất.