Người đàn ông hiện đại nói chung di chuyển rất ít. Bây giờ, để vượt qua khoảng cách lớn, bạn không phải đi bộ và dành nhiều thời gian - đó là đủ để sử dụng phương tiện cá nhân hoặc giao thông công cộng. Cả ngày chúng tôi ngồi ở bàn, không biết tải trọng nằm trên cột sống. Về nhà, chúng tôi lại ngồi trên chiếc ghế dài, ở máy tính thay vì giúp đỡ cơ thể và đi dạo. Thay vì xem video gia đình, tốt hơn là nên đi cùng người thân và bạn bè đến rạp chiếu phim gần nhất. Vào buổi tối, bạn có thể đi dạo hoặc đi bộ. Nhưng đừng quên rằng bạn cũng phải chạy với tâm trí. Nếu bạn quyết định đi bộ buổi tối nghiêm túc, bạn không thể ngay lập tức gây căng thẳng cho cơ thể. Trong những ngày đầu, bạn cần phải chạy ít nhất là thời gian. Hay nhất của tất cả, 10-15 phút, và tốc độ chạy nên được như vậy mà bạn có thể bình tĩnh nói chuyện với đối tác của bạn trên đường chạy. Mỗi ngày, tăng nhẹ tốc độ và thời gian chạy. Tốt hơn là mặc quần áo cotton và giày thoải mái.
Khi bạn ngồi vào bàn, có vẻ như mọi thứ đều thoải mái và thoải mái. Thuận tiện với cong trở lại, với một lòng bàn tay giữ một cằm, với một cái đầu nghiêng trên bàn phím. Nếu bạn ngồi một hoặc hai giờ và đứng dậy, bạn sẽ cảm thấy như bàn tay, lưng và chân của bạn tê liệt. Tất cả thời gian mà bạn đang ngồi ở đó, áp lực lên cột sống của bạn gấp 2 lần so với khi bạn đứng và gấp 8 lần khi nằm xuống.
Lối sống ít vận động là nguy hiểm bởi vì có một tải trọng lớn trên cột sống và toàn bộ cơ thể. Trên cơ sở thiếu tập thể dục có những bệnh mãn tính. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vì ngồi lâu trong tư thế ngồi, phụ nữ bị đau bên trong ngực và tăng cảm hứng. Đây có thể là thuyên tắc phổi. Theo Tiến sĩ Y khoa Harvard, Christopher Kabel, do sự không hoạt động kéo dài về thể chất, tỷ lệ phát triển có thể có của huyết khối tĩnh mạch tăng lên. Và điều này đã chết người rồi. Ngoài ra, chúng tôi trở nên khom lưng. Ở tư thế ngồi, tải đi vào các phần cổ tử cung và thắt lưng. Ngoài ra, do kết quả của nghiên cứu, người ta thấy rằng nguy cơ tử vong do đau tim đối với những người bỏ ra hàng giờ ngồi ở bàn cao hơn gấp 2 lần so với kết quả của nghiên cứu. Theo quan sát của các chuyên gia chỉnh hình, ở phía bên phải của viêm cơ thể bắt đầu do bàn tay phải được nâng lên vĩnh viễn, nằm trên con chuột máy tính.
Công việc của tất cả các cơ quan khác phụ thuộc vào cột sống. Nó là cần thiết mà các đốt sống luôn luôn thẳng. Tâm lý của mọi người là họ sẽ không nghĩ, cho đến khi một cái gì đó không đau. Đừng chờ đợi những dấu hiệu đầu tiên của bệnh, chỉ cần trang trí một cách thành thạo công việc ít vận động của bạn, và tốt nhất là thay thế nó hoàn toàn.
Một vài quy tắc cho những người có lối sống cố định: đặt màn hình trước mặt bạn, bởi vì cổ sẽ bị căng thẳng và sẽ rất mệt mỏi. Cố gắng di chuyển nhiều hơn. Nếu thời gian trong ngày của bạn là 6 giờ, sau đó cứ sau 2 giờ bạn cần phải làm ấm. Ngoài tải trên cơ và đốt sống, một tải khổng lồ đi vào mắt. Tầm nhìn là rất dễ dàng để làm hỏng nếu bạn nhìn vào màn hình trong một thời gian dài và không nghỉ ngơi. Trong thời gian khởi động 15 phút, nhìn qua cửa sổ, tốt nhất là ở trên cây ở phía xa, sau đó chuyển sự chú ý của bạn đến các vật thể gần hơn. Nhìn vào tòa nhà gần nhất, trụ cột, và cuối cùng, trên tay của chính bạn, và sau đó trên mũi của bạn. Lặp lại bài tập ba lần. Nghiêng về phía trước, ngang, lùi lại. Giọt. Lắc đầu - để thẳng cổ đốt sống. Nếu công việc của bạn đi qua nhà, thì ở giữa công việc, hãy làm việc của riêng bạn. Lắc báo chí, nó sẽ tăng cường cơ bắp của bạn, mà sẽ cho phép bạn duy trì tư thế của bạn trong một thời gian dài.
Trong thời gian của chúng tôi, trẻ em dành nhiều thời gian ở máy tính, ngồi. Dạy cho họ từ khi còn nhỏ để ngồi thẳng lưng. Ngoài ra, khi còn nhỏ, tư thế của chúng ta được đặt ra, một bộ xương được hình thành, và nếu nó được hình thành không chính xác, nó sẽ kéo theo nhiều mối nguy hiểm cho chính mình khi trưởng thành. Ngực có thể được hình thành bất thường nếu bạn ngồi mãi mãi, cúi người và dựa vào bàn phím. Trong trường hợp này, phổi sẽ không có đủ không gian để phát triển, và sẽ có vấn đề với hơi thở.
Lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bàn chân. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ thường đi bộ trên giày cao gót. Mọi phụ nữ đều nghe nói về giãn tĩnh mạch. Nó liên quan đến sự thiếu co giãn của các mạch và sự giãn nở của chúng. Ở tư thế ngồi, máu ở chân rất kém lưu thông. Khi một người đi bộ, đó là, tải trọng trên cơ bắp, tĩnh mạch và máu do đó nhanh chóng chạy qua các mạch máu, kích thích các mạch máu. Nguy cơ mắc bệnh tăng nếu bạn ngồi "đi bộ". Trong trường hợp này, mạch máu bị vắt, và đơn giản là không có máu chảy. Sự đa dạng có thể phát triển do sự liên tục mang giày cao gót và công việc cố định.
Nếu bạn làm việc trong văn phòng, sau đó không được lười biếng để có được lên mỗi khi bạn cần một cái gì đó - không yêu cầu đồng nghiệp để mang nó. Kéo dài càng nhiều càng tốt. Hãy thử bài tập sau đây: hãy tưởng tượng rằng bạn có một cây bút chì trong răng. Viết cho họ một bảng chữ cái. Mệt mỏi sẽ giảm, và hiệu quả và tâm trạng sẽ tăng lên.
Đừng quên rằng bạn có thể đi bộ. Hãy thử một phần của con đường để làm việc chỉ cần đi dạo. Ngoài ra, không khí trong lành trên đường phố là hữu ích hơn nhiều so với bụi trong văn phòng.
Đối với một người đàn ông, những tư thế thông thường đang đứng và nói dối. Cố gắng ngồi càng ít càng tốt. Nếu bạn phải ngồi vào công việc, thì hãy tổ chức nơi làm việc một cách chính xác. Chiều cao của bàn và ghế phải phù hợp với dữ liệu cá nhân của bạn, nơi làm việc nên thuận tiện! Một cách để giữ cho tâm trí và cảm giác thông thường là thực hành nhảy múa. Hãy thử bắt đầu một cái gì đó mới, đăng ký các bài học khiêu vũ. Cố gắng dành ít nhất 2 giờ một tuần cho bài học này. Sau khi tất cả, điều này là rất ít thời gian, nhưng có bao nhiêu người quen mới và cảm hứng bạn sẽ tìm thấy ở đó! Thử nghiệm. Tốt hơn là chi tiêu tiền ngay bây giờ trong niềm vui của bạn, hơn sau đó trên các bác sĩ và thuốc men.