Một phần tư giờ cho một chiếc mặt nạ, càng nhiều cho make-up, nửa giờ để đóng gói - và trong gương bạn thấy một người lạ xinh đẹp mỉm cười. Nhưng với con số này là khó khăn hơn: đó là một giờ để, than ôi, bạn sẽ không! Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều thời gian hơn để xử lý, thì những thay đổi cho tốt hơn là có thể!
Trong một ngày "dễ dàng hơn"
Giảm cân trong một ngày? Đó là khó khăn, nhưng có thể, cung cấp chiến thuật thích hợp được áp dụng. Nhiệm vụ số 1 - loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Khối lượng của cơ thể càng cao, càng nhiều - bởi vì mô mỡ (đặc biệt là các trầm tích cellulite) có khả năng giữ lại chất lỏng. Cách dễ nhất để thoát khỏi thặng dư của nó là đi tắm. Trong một ngày bạn có thể mất từ 0,5 đến 1,5-2 kg.
Uống một loại trà sudorific với quả mâm xôi, hoa chanh, bạc hà, mẹ và mẹ kế, lá non của nho đen hoặc bạch dương, tắm vòi sen nóng, đi trong 3-5 phút trong phòng xông hơi hoặc xông hơi, sau đó đổ mồ hôi, sau đó lại đi xuống. Nước lạnh không thể đổ được - nó làm giảm tác dụng của hiệu mồ hôi! Bạn không có thời gian để xông hơi? Làm cho một thủ tục thoát bạch huyết trong tiệm.
Phương pháp thể hiện lợi tiểu: uống một tách truyền của một trong các loại thảo dược lợi tiểu (mắt gấu, lá của cây dâu tây, bearberry, dâu tây hoang dã, cây tầm ma, đuôi ngựa). Bằng cách kích hoạt thận, bạn sẽ mất từ 0,5 đến 1,5 kg mỗi ngày. Nhưng thường thì bạn không nên sử dụng phương pháp này! Massage thoát bạch huyết cũng sẽ hữu ích.
Nằm xuống, đặt một cái gối dưới hông và chân của bạn, và di chuyển ngón chân của bạn bằng ngón tay của bạn, ép và unclenching chúng. Thực hiện chuyển động tròn theo các điểm dừng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, cũng như chuyển tiếp và ngược lại và sang hai bên.
Thực hiện một massage đùi (vuốt ve, nhào, lăn da gấp, vỗ nhẹ, ngứa ran) từ đầu gối lên. Nhiệm vụ số 2 - để hạn chế việc cung cấp thực phẩm. Tại một thời điểm chúng ta ăn 0,5-0,6 kg thức ăn. Và một số quản lý để nhồi nhét vào bản thân và nhiều hơn nữa!
Bằng cách giảm các phần ít nhất hai lần, bạn có thể mất ít nhất một nửa kilôgam với chi phí của sự khác biệt giữa những gì đã được sử dụng và những gì đã được phân bổ.
Hạn chế nhu cầu thực phẩm, không phải chất lỏng. Tùy chọn tối ưu - dỡ ngày kefir-apple. Nhiệm vụ số 3 - loại bỏ chất thải. Trong hệ thống tiêu hóa là từ 5 đến 7 kg sản phẩm ở các giai đoạn chế biến khác nhau. Loại bỏ khỏi ruột ít nhất một nửa trong số tất cả điều này, bạn giảm vòng eo xuống vài centimét, đã biến hình thành nghĩa đen trong một ngày! Để kích hoạt công việc của ruột, hãy uống trong ngày trước khi ăn một muỗng canh cây gai dầu (thuốc nhuận tràng zoster). Lấy 20 g trái của nó (2 muỗng canh) cho một ly nước sôi, giữ trên lửa trong 10-12 phút, mát mẻ, căng thẳng. Và bạn có thể đổ vào buổi tối 5-6 miếng mận 1/2 chén nước sôi. Vào buổi sáng, uống truyền trước bữa sáng và ăn mận.
Giảm cân trong một tuần
Các chương trình như vậy có sẵn ở tất cả các phòng khám thẩm mỹ và trung tâm SPA. Thông thường chúng bao gồm chế độ ăn tự chọn, kết thúc tốt đẹp, massage (chống cellulite, mô hình, nước, mật ong, tại chỗ), châm cứu, hương liệu, thể dục dụng cụ hô hấp và các thủ tục khác. Thêm vào đó, tải trọng vật lý dữ dội trong phòng tập thể dục! Vâng, để sử dụng tại nhà, làm cơ sở cho chế độ ăn ít calo, các bài tập buổi sáng hàng ngày và các tour đi bộ.
Massage chống cellulite + bọc. Một massage 45 phút "huy động" chất béo dưới da, và nó được giúp đỡ bởi một gói 3 giờ của đùi, cánh tay và bụng với mật ong, tinh dầu, tảo hoặc dược liệu. Trong 7 ngày làm thủ tục hàng ngày, bạn có thể dễ dàng thiết lập lại đến 1,5-2 kg, và quan trọng nhất - giảm đáng kể khối lượng các khu vực có vấn đề. Thực phẩm bốc dỡ. Nếu mỗi ngày để gửi trong dạ dày cho 200-250 g ít thức ăn hơn bình thường (từ chối, ví dụ, từ một bữa ăn nhẹ), vào cuối tuần bạn không thể đếm đến 1,5 kg. Lựa chọn thứ hai là ngồi 7 ngày trong một chế độ ăn uống. Kefir, táo, phô mai, cam, dưa chuột, gạo - chọn bất kỳ loại nào phù hợp, nếu chỉ không quá 1200-1800 calo mỗi ngày.
Vào buổi sáng, ăn 2 bánh mì với phô mai và lát táo. Cho bữa trưa - 150 gram phi lê cá nạc, salad rau tươi và rau xanh, mặc sữa chua, 1-2 trái cây. Trong bữa ăn nhẹ buổi chiều - 100 g phô mai cottage ít chất béo với một ít hoa quả, và cho bữa tối - salad pho mát bào (100 g), táo, dưa chuột, rau xanh và 2 ổ bánh.
Sau khi đi bộ 2,5 km một ngày với một bước mạnh mẽ hoặc bơi 500 m trong hồ bơi, bạn sẽ dành khoảng 150-200 kcal, và trong nửa giờ của thể dục nhịp điệu bạn sẽ đốt cháy đến 400 kcal. Trong một tuần (miễn là bạn không ăn quá nhiều) nửa kg vì nó không bao giờ xảy ra! Nhưng điều chính là nó tốt cho tim. Khi bạn hạn chế lượng calo, cơ tim yếu đi và hoạt động thể chất giúp anh ta giữ cho phù hợp. Bodyflex. Hệ thống này, kết hợp thở hiếu khí với các bài tập kéo dài, được phát minh cách đây 10 năm bởi bà nội trợ người Mỹ Greer Chidders để giảm cân, không đặc biệt là căng thẳng cùng một lúc. Chỉ làm 15 phút một ngày trong tuần, "bị chèn ép" bởi 3-4 cm ở thắt lưng là khá thực tế.
Thở ra qua miệng tất cả những gì nằm trong phổi, nhanh chóng hít vào bằng mũi, một lần nữa đẩy không khí qua miệng bằng cơ hoành, giữ hơi thở của bạn, trong khi kéo dài và đếm đến 8-10, rồi thư giãn và hít thở. Kết quả là, sự trao đổi chất tăng tốc, sự thèm ăn giảm, chất béo hòa tan, thoát bạch huyết cải thiện, và bạn trở nên mỏng hơn.
Tỷ lệ hài hòa hàng tháng
Đủ thời gian! Nhưng để có được hiệu quả tối đa, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia (đặc biệt nếu tiết kiệm có trọng số lớn) và chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn. Nhịn ăn. Phương pháp này là cực đoan! Trong 4 tuần, bạn sẽ mất từ 3,5 đến 10 kg, miễn là bạn giảm cân dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Sự đa dạng "nghiệp dư" duy nhất của ăn chay, chống lại những người ăn kiêng không phản đối, là một khóa học về nhà không quá 3 ngày. Tham gia ngay cả một cuộc tuyệt thực một ngày và ra khỏi nó đòi hỏi một chế độ ăn chay, cũng như từ chối nỗ lực tinh thần và thể chất! Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bất kỳ chủ nghĩa cực đoan thực phẩm nào cũng có hại cho cơ thể.
Một người cần tất cả mọi thứ - trong giới hạn hợp lý, tất nhiên: cả protein, chất béo và carbohydrate. Việc loại trừ bất kỳ thành phần thực phẩm nào làm gián đoạn sự trao đổi chất. Từ chối, ví dụ, chất béo động vật, bạn giảm sản xuất hormone, loại bỏ thịt, tạo ra các điều kiện tiên quyết cho sự phát triển của bệnh thiếu máu và rối loạn miễn dịch, không có carbohydrate, tế bào não bị ảnh hưởng. Ngoài ra, một cuộc tuyệt thực lâu dài có thể phát triển thành ruột non: sau thời gian nhàn rỗi, anh ta sẽ từ chối làm việc! Gan và tuyến tụy bắt đầu trở nên lười biếng. Họ làm giảm việc sản xuất các enzym phá vỡ protein, chất béo và carbohydrate. Kết quả là, các hạt chất dinh dưỡng chưa tiêu hóa xâm nhập vào dòng máu, có thể gây ra một loạt các dị ứng thực phẩm. Do đó, để mở rộng chế độ ăn kiêng sau khi ăn chay nên chậm và dần dần. Nếu không, bạn có thể nằm trên giường bệnh! Liệu pháp căng thẳng cảm xúc và các loại thôi miên khác. Mã cho ăn quá nhiều và ham muốn ám ảnh cho thực phẩm calo có thể ít nhất là một tháng, ít nhất là 10 năm. Phiên nhóm kéo dài 25-30 phút và chi phí trung bình khoảng 100 đô la. Đúng, tiền của bạn và những nỗ lực của một bác sĩ có thể biến mất vô ích - một trong năm người chúng ta không cho bản thân họ điều trị như vậy.
Ngoài ra, nó được chống chỉ định cho những người bị bệnh tiểu đường, động kinh, rối loạn nội tiết, bệnh tim, chờ đợi một đứa trẻ hoặc gần đây đã trở thành một người mẹ. Ngoài ra, hệ thống thần kinh trung ương của bạn có thể loại bỏ các khối để ngăn chặn sự thèm ăn, ví dụ, do căng thẳng hoặc bệnh chuyển giao. Châm cứu chính nó sẽ không làm giảm trọng lượng cơ thể, nhưng nếu bạn kết hợp khóa học hàng tháng của nó với các biện pháp giảm cân khác, bạn có thể đạt được kết quả tốt. Một cây kim nhỏ xíu được chèn vào một điểm nhất định vào vỏ đầu và bịt kín bằng một miếng vá sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn và, do đó, dễ dàng hơn để chịu đựng những hạn chế về chế độ ăn uống. Và kích thích các điểm trong các khu vực có vấn đề sẽ khiến chúng giảm khối lượng, đặc biệt nếu bạn bổ sung châm cứu với mát-xa chống cellulite và kết thúc tốt đẹp.
Đừng cố giảm cân ngay lập tức đến mức tối đa. Tất nhiên, nếu bạn muốn trong một tuần bạn có thể # giảm cân 3-5 kg, nhưng tốt hơn nên hạn chế 1-1,5 kg. Nếu bạn vượt quá những con số này, thì nguy cơ tăng lên mà việc giảm cân không phải do mô mỡ, mà là do các cơ (kể cả cơ tim). Và đây không phải là kết quả mà người ta nên phấn đấu!
Một số phòng khám để giảm cân đặt bệnh nhân trong một tuần theo nghĩa đen trên kim, thay thế thức ăn tiêm thông thường. Đồng thời, một giải pháp năng lượng glucose với các vitamin và muối khoáng được tiêm vào tĩnh mạch. Trên thực tế một người khỏe mạnh được chuyển đến vị trí của một bệnh nhân nghiêm trọng! Kết quả? Sau một thời gian, "bệnh nhân" đang tăng cân trở lại ...
Nhưng tác dụng tương tự có thể đạt được chỉ đơn giản bằng cách giảm các phần, ví dụ, bằng cách làm cho nó một quy tắc để ăn thức ăn với một khối lượng không quá một cốc tại một thời điểm với 5-6 bữa ăn một ngày. Cách tiếp cận này sinh lý hơn nhiều!
Chủ động giảm cân và tạo ra một hình dáng mảnh mai và làn da mịn màng trong một tháng ở chế độ hàng ngày chỉ có thể được cung cấp mà bạn cảm thấy tốt. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, bạn không ngủ ngon, quá mệt mỏi, mọi thứ sẽ bị hủy bỏ! Không kết hợp phòng tắm hơi với nạn đói - nó có thể dẫn đến ngất xỉu (khả năng dung nạp của thủ tục tắm giảm nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì). Đừng lo lắng và không giới hạn bản thân với thức ăn vào những ngày quan trọng - những tháng có thể kéo dài và phát triển thành chảy máu tử cung. Kích thích nhu động ruột vào thời điểm này, quá, không có gì: nó đã được tăng tốc vì sự phát hành của prostaglandin, có tác dụng nhuận tràng. Điều duy nhất bạn có thể làm là uống các loại trà lợi tiểu (trong khoảng thời gian một tháng, xu hướng giữ nước trong các mô tăng). Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận, chẳng hạn như viêm bể thận, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc lợi tiểu.
Nhờ có phòng xông hơi, trà lợi tiểu, quy trình thoát bạch huyết và chế độ ăn uống trong một ngày, bạn có thể giảm từ 1,5 đến 3 kg. Sự cứu trợ đó cho cơ thể chỉ tốt cho điều đó, và nó sẽ không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực siêu phàm nào từ bạn. Đúng, trọng lượng được giảm bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa và giải phóng ruột, và tất cả chất béo vẫn được giữ nguyên. Chiến đấu trong giai đoạn tiếp theo.
Như một phương pháp thể hiện để chống lại trọng lượng dư thừa, hút mỡ là không phù hợp về mặt phân loại. Đối với một phiên trong một tình trạng bệnh nhân ngoại trú, 0,5-1 L chất béo được lấy ra, trong một bệnh viện - lên đến 2 lít (có nghĩa là, nó sẽ không thể mất hơn 2 kg trọng lượng). Ngoài ra, việc xử lý "ngay lập tức" dư thừa dưới da là đầy biến chứng (chảy máu, bẻ cong, bong da trong khu vực hoạt động).
Mang lại cho mình hình dạng và xây dựng trong một vài tuần. Điều chính là không được lười biếng và dính vào các quy tắc đơn giản để tải là tốt, và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi!