Ngày nay, hầu hết mọi người đều có vòi sen ở nhà, tắm với nước nóng và lạnh. Nhưng những lợi ích này không thay thế bồn tắm - một phương tiện lý tưởng để đào tạo các phản ứng của quá trình điều chỉnh nhiệt, đặc biệt có hiệu quả tăng cường và làm cứng cơ thể chúng ta. Tiếp xúc ngắn hạn với nhiệt độ cao và lạnh sẽ làm tăng khả năng chịu đựng những thay đổi của thời tiết và ngăn ngừa bệnh tật.
Ưu điểm của một bồn tắm tốt
Một yếu tố quan trọng của bồn tắm là ảnh hưởng của nhiệt độ cao (60-100 °), không khí và nước. Ví dụ, khi ghép nối, các mô của con người có thêm một lượng nhiệt và đôi khi nóng lên đến 45-50 ° (trên da). Với sự nóng lên của các lớp bề mặt, nhiệt độ của máu cũng tăng lên, là kết quả của việc tăng lưu lượng máu đến lớp mạch máu của cơ bắp, da với sự gia tăng lưu lượng máu 3-5 lần. Đồng thời, một lượng lớn chất lỏng và muối bị mất, có thể dẫn đến quá nóng. Vì vậy, nó là cần thiết để biết khả năng chức năng của cơ thể của bạn, mà phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, mức độ tập thể dục.
Nó là rất quan trọng để thành thạo rời khỏi sự nóng lên sâu đến trạng thái ban đầu. Ví dụ, những người đầy, được làm lạnh chậm hơn nhiều so với những người gầy, và sự mất chất lỏng trong mỗi sinh vật là cá nhân. Một sự mất mát đáng kể từ mồ hôi của vi sinh vật quan trọng có thể dẫn đến một cảm giác yếu đuối, nặng nề trong đầu, sự xuất hiện của đau ở bắp chân. Những tổn thất này phải được bù đắp bằng việc tiêu thụ dễ dàng các dịch truyền của thực vật và nước khoáng. Nó phải được nhớ rằng nó là tốt hơn để có các thủ tục không khí nóng trong khi nằm xuống, với một phần còn lại sau đó ít nhất 15-30 phút.
Thảo dược nữ
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, đặc biệt thận trọng khi đến phòng xông hơi, bồn tắm nên là phụ nữ do đặc điểm sinh lý của cơ thể. Trước tiên, chúng phải được đặt trên giá thấp hơn, thay đổi vị trí của cơ thể sau mỗi 2-3 phút. Khi sự xuất hiện của mồ hôi trên cơ thể, chúng ta có thể xem xét giai đoạn đầu tiên của sự thích nghi của sinh vật cho hơi nước hoàn thành - nó là cần thiết để vượt qua để intercooling đầu tiên, mà thường kéo dài khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn có thể tiến tới sự ấm lên sâu hơn của cơ thể, ngồi trên kệ đầu tiên hoặc thứ hai. Giữa các chuyến thăm phòng xông hơi nên truyền các cây thuốc (150-200 mm). Rất tốt, ví dụ, một bộ sưu tập như vậy (tính bằng gam):
1. Melissa officinalis, thảo mộc - 25.
2. Quế quế, trái cây (đập) - 50.
3. Quả việt quất là phổ biến, trái cây - 50.
4. Trình tự là ba bên, cỏ là 30.
5. Nho đen, lá, trái cây - 50.
6. Táo đỏ máu, hoa và quả - 50.
7. Ashberry, trái cây - 50.
8. Blackberry sizaya, ngọn cây -30.
2-3 muỗng canh với phần trên cùng của bộ sưu tập đã pha 500 ml nước sôi dốc, chúng ta mất 30 phút. Lọc, thêm mật ong, chanh để nếm và mang theo một hình thức ấm áp trong các ngụm nhỏ, thưởng thức hương vị và hương vị.
Sau khi hâm nóng thứ hai trong phòng xông hơi, nên làm mát bằng nước (ở nhiệt độ nước ít nhất 25 ° C) trong 1-2 phút (nhưng điều này phụ thuộc vào khả năng dung nạp cá nhân). Sau chuyến thăm thứ ba đến phòng xông hơi, bạn nên nghỉ ngơi 20-30 phút, uống truyền cây thuốc hoặc hoa quả tươi. Truyền dịch đa vitamin như vậy là phù hợp:
1. Táo đỏ máu, hoa quả - 50.
2. Quả việt quất, trái cây - 50.
3. Quế quế, trái cây nghiền nát - 50.
4. Ashberry, trái cây - 50.
5. nho đen, trái cây - 50. 4-5 muỗng canh. hỗn hợp đổ 500 ml nước sôi, đun sôi trong 20-30 phút. Căng thẳng. Sử dụng ở dạng ấm.
Phòng xông hơi an toàn
Tôi muốn lưu ý rằng nó luôn luôn là cần thiết để quan sát kỹ thuật an toàn cho thăm phòng tắm hơi và phòng tắm. Nếu ai đó có một kính viễn vọng quá nóng, nó phải được đưa ra ngay lập tức vào một căn phòng mát mẻ, đặt trên một bề mặt phẳng và được cung cấp với không khí trong lành. Bạn có thể cho một sniff bông len với amoniac. Hãy chắc chắn gọi bác sĩ.
Đặc biệt cẩn thận bạn phải ở trong phòng tắm với trẻ nhỏ, vì hệ thống nhiệt của chúng vẫn còn xa hoàn hảo. Chống chỉ định đến việc chỉ định phòng tắm và phòng xông hơi trong phụ khoa và sản khoa chỉ là bệnh viêm cấp tính, điều kiện sau can thiệp phẫu thuật gần đây, biến chứng của thai kỳ, ung thư, sự hiện diện của khối u lành tính.
Không khuyên bác sĩ đến thăm phòng tắm và phòng xông hơi cho những người có quá trình viêm hoạt động của cơ quan nội tạng, bị động kinh, bệnh ung thư, suy tuần hoàn trên cấp II A, bệnh thiếu máu cục bộ, sau nhồi máu cơ tim (nếu không qua 6 tháng), tăng huyết áp II B và III giai đoạn, hẹp van hai lá, hen phế quản với cơn động kinh thường xuyên, bệnh truyền nhiễm trong giai đoạn cấp tính.
Thật là một phòng tắm hơi tốt
Trong những năm gần đây, phòng xông hơi khô đã được sử dụng rộng rãi ở nước ta. Tắm hơi ảnh hưởng đến một người theo nghĩa đen từ phút đầu tiên ở trong đó, nó ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, cơ quan nội tạng, bao gồm thận, gây ra sự thay đổi trong tiết hormon, cân bằng nội môi và các chỉ số khác.
Phòng tắm hơi cũng có tác dụng điều trị tích cực đối với phụ nữ mắc bệnh phụ khoa do kích hoạt hệ thống nội sinh của cơ thể. Thông thường phụ nữ như vậy chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung các loại cây thuốc có tác dụng chống viêm, khử trùng, giảm đau, làm dịu, đa sinh tố và chuyển hóa bình thường hóa hành động.
Công thức # 1
Calendula officinalis, hoa - 30.
Chamomile pharmacy, hoa - 30.
Cỏ lúa mì, cỏ - 40.
Grushank tròn lá, cỏ - 20.
Yến mạch được gieo, ngũ cốc là 50.
Độ tinh khiết lớn, cỏ là 15.
Cowberry bình thường, lá - 20.
Cánh đồng cỏ, cỏ - 20.
Nho đen, lá, trái cây - 10.
Quế quế, trái cây (nghiền nát) - 10.
Chuối lớn, lá - 25.
Mayan lily của thung lũng, hoa - 15.
2 muỗng canh hỗn hợp đổ 500 ml nước sôi dốc (hoặc nước ép bạch dương tươi). Cà chua trong một nơi tối tăm trong 30-40 phút. Căng thẳng. Thêm mật ong, chanh để nếm. Ăn 1/2 chén 5-6 lần một ngày trong một hình thức ấm cho 15-20 phút trước bữa ăn.
Hơi bởi tất cả các quy tắc
Theo các khuyến nghị của các bác sĩ đến thăm phòng xông hơi khô, phòng tắm, trước khi bước vào phòng xông hơi, nó là cần thiết để đứng trong vài phút dưới vòi sen ấm áp, để cơ thể ấm lên. Thứ hai, đội mũ lên đầu hoặc làm khăn xếp từ khăn ướt. Cách tiếp cận đầu tiên trong phòng xông hơi kéo dài từ 2-5 phút, tốt nhất là không có chổi. Trong tương lai, thời gian lưu trú trong phòng xông hơi sẽ tăng thêm 1-2 phút, tổng thời gian có thể tăng lên 10-15 phút. Trước mỗi lần đến phòng xông hơi, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên nghỉ 20-30 phút, biến thành một tờ giấy. Trong khoảng thời gian giữa các lần đến phòng xông hơi, bạn nên uống 100-150 ml truyền vitamin từ các loại cây sau đây:
Công thức số 2
Quế quế, trái cây (nghiền nát) - 50.
Quả việt quất là phổ biến, trái cây - 50.
Melissa officinalis, thảo mộc - 25.
Trình tự là gấp ba lần, cỏ là 25.
Hawthorn máu đỏ, trái cây - 50.
Thu thập hỗn hợp, 3-4 muỗng canh hỗn hợp đổ nước sôi dốc, nhấn mạnh ở một nơi ấm áp trong 30 phút. Căng thẳng. Thêm mật ong, chanh để nếm. Đi theo hình thức ấm áp mà không cần phải vội vã.
Một cây chổi đắt hơn tiền!
Ở cách tiếp cận thứ hai đến phòng xông hơi, bạn có thể sử dụng chổi, gần như gấp đôi hiệu quả của phòng xông hơi. Tốt nhất là sử dụng chổi bạch dương tươi, lá hấp có mùi thơm nhẹ nhàng. Bạn có thể sử dụng chổi từ các loại cây khác: sồi, lá kim, bạch đàn, cây tầm ma. Chổi được hấp trong nước nóng, nhưng không phải là rất dài, nếu không nó sẽ mất đi đặc tính chữa bệnh của nó và trở nên nặng hơn. Tốt hơn là chỉ sử dụng hai chổi, mang lại hiệu quả cao hơn, mà bạn phải cùng nhau xông hơi. Để bay lên nó là cần thiết một cách dễ dàng và tự nhiên, bắt đầu với điểm dừng và tiếp tục dọc theo thân cây họ di chuyển đến đầu.
Nếu có bất kỳ bệnh nào (viêm khớp, viêm phế quản lumbosacral, viêm cơ, vv), hãy dùng chổi để đắp các vết đau, sử dụng chúng như một loại nén. Nếu phòng xông hơi khô có phòng mát-xa, sẽ rất hữu ích khi ghé thăm nó cho mọi phụ nữ, vì tác dụng phục hồi của massage là không thể phủ nhận. Cần lưu ý rằng sau khi một người tắm ngủ ngon hơn, họ cảm thấy thèm ăn, họ cảm thấy tốt hơn, khả năng làm việc tăng lên. Nếu bạn không quen với những dấu hiệu này, thì bạn đang làm điều gì đó sai, bạn cần phải xem xét lại kỹ thuật và thời gian dành cho việc tắm.