Mặc dù mỗi sinh vật đều có những đặc điểm riêng của nó, những khuyến nghị này vẫn sẽ thực hiện công việc của họ. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn có thể vẫn còn mạnh mẽ trong một thời gian dài.
1. Không uống nước ngọt
Nên uống nước trái cây, uống hoặc uống trà / cà phê không đường. Nước uống sạch hoặc nước khoáng cũng hữu ích. Thức uống ngọt góp phần vào sự phát triển của các điều kiện có tính axit trong cơ thể, do đó gây ra sự phát triển của nấm, vi khuẩn và virus. Và chúng thường là nguyên nhân của sự yếu đuối chung, thờ ơ và thiếu năng lượng.
2. Hạn chế sử dụng đường
Lý do là như nhau. Ngoài ra, các tế bào "thích" carbohydrates đơn giản, được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả, chứ không phải là những loại phức tạp, đặc trưng cho các loại thực phẩm có đường.
3. Thở đúng cách
Khi bị kích động hoặc bị căng thẳng, hãy cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn. Cố gắng hít thở sâu 10 lần. Hít qua mũi và thở ra qua miệng. Hơi thở bình thường sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn, vì nó phản ứng với bất kỳ thay đổi nào về hơi thở.
4. Đối phó với cảng ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nó thậm chí có thể là một bước đi đơn giản, nhưng nó cũng sẽ giúp cơ thể phục hồi. Cơ thể trong các vết bỏng đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện sự trao đổi chất, cơ thể ném đi không cần thiết và có thể bổ sung năng lượng nhanh hơn và hiệu quả hơn.
5. Uống trà xanh thay vì cà phê
Trà có chứa toàn bộ phức hợp chứa các vitamin và khoáng chất, đặc biệt quan trọng trong những tháng lạnh hơn, khi hầu hết mọi người thường ăn ít trái cây và rau. Nếu thức ăn của bạn không bổ dưỡng thì trà xanh sẽ đến để giải cứu bạn. Nó sẽ giúp duy trì hoạt động lâu hơn.
6. Thời gian ngủ ít nhất là 6 và không quá 7-8 giờ mỗi ngày
Để mạnh mẽ và năng động, bạn cần nhiều giấc ngủ. Điều này là dễ hiểu - cơ thể cần thời gian để phục hồi. Thiếu ngủ luôn chú ý đến mắt thường, và với sự thiếu ngủ kéo dài, cơ thể bạn có thể bị bệnh.
7. Tránh chất béo và tăng mức cholesterol.
Về một người không hoạt động, người khó có gắng gắng gắng sức, họ nói: "Anh ấy bị sưng béo." Và đó không phải là tai nạn. Trọng lượng dư thừa ở đây là không có gì, chỉ cần dư thừa chất béo trong cơ thể không cung cấp năng lượng để tạo nên, một người liên tục cảm thấy yếu đuối và khó chịu.
8. Tránh lò vi sóng
Ở nhiệt độ trên 118 độ và dưới tác động của vi sóng, các enzym bị phá hủy trong các sản phẩm, cụ thể là chúng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng trong thức ăn cần thiết cho cơ thể.
9. Giao tiếp với những người tử tế và tốt bụng
Cảm xúc tiêu cực tạo ra sự khó chịu trong bạn. Môi trường là rất quan trọng. Nếu bạn liên tục giao tiếp với người rên rỉ và người khiếu nại cho một cuộc sống, sau đó dần dần điều này tiêu cực thay đổi cho bạn. Cố gắng tránh giao tiếp với những người lái xe vào trầm cảm và chán nản. Hoặc ảnh hưởng đến họ, nâng cao tinh thần của họ. Năng động và cảnh giác với họ là một vấn đề hoàn toàn, vì vậy hãy giúp họ trong việc này!
10. Ăn trái cây cho bữa sáng và rau cho bữa trưa và bữa tối
Tất nhiên, như là một bổ sung, không phải là một thực phẩm duy nhất. Hãy chắc chắn bao gồm chúng trong chế độ ăn uống. Trái cây và rau quả - nguồn năng lượng số 1.
11. Điều chỉnh tâm trạng tích cực ngay lập tức sau khi thức tỉnh
Đây là một bảo vệ thực sự chống lại căng thẳng và các bệnh khác nhau phát sinh trên cơ sở căng thẳng, tâm trạng xấu, khao khát.
12. Nghe nhạc yêu thích của bạn thường xuyên hơn
Nó sẽ không chỉ nâng cao tinh thần của bạn. Nó được chứng minh rằng âm nhạc giúp để điền vào năng lượng tốt hơn, thậm chí cải thiện tiêu hóa và sức khỏe nói chung. Ảnh hưởng đến âm nhạc và khả năng miễn dịch.
13. Cầu nguyện mỗi sáng
Bất kỳ bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng bữa ăn sáng là quan trọng nhất. Nó sẽ tăng năng suất của bạn, và bạn sẽ nhận và xử lý năng lượng cần thiết trong ngày. Điều chính là cho bữa ăn sáng là đúng. Không phải bánh mì kẹp xúc xích hun khói, mà còn là cháo, sữa chua, muesli, nước trái cây tươi.
14. Đừng bỏ bữa trưa
Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng vào buổi chiều. Bạn có thể dễ dàng duy trì hoạt động và quản lý mọi thứ trong thời gian tới.
15. Trong ngày làm việc, nghỉ giải lao ngắn
Di chuyển mắt của bạn từ màn hình máy tính đến cửa sổ, giống như, uống một ly nước lạnh. Nó sẽ mất một ít thời gian, nhưng nó sẽ cho phép bạn tập trung tốt hơn sau giờ nghỉ. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn trở nên năng động hơn bao nhiêu nếu bạn học cách nghỉ ngơi thích hợp trong công việc.
16. Tham gia một cuộc khảo sát
Nếu bạn nhận thức được những cơn mệt mỏi đột ngột - hãy kiểm tra dị ứng. Thông thường, các triệu chứng của các bệnh dị ứng có thể biểu lộ một cách tự nhiên trong việc giảm hoạt động, trong những khó khăn về giảm cân, trong xu hướng trầm cảm.
17. Mỗi bữa ăn nên chứa protein
Thực đơn của bạn phải luôn chứa protein. Nó giúp duy trì một mức độ liên tục của glucose trong máu và, kết quả là, hiệu suất tốt. Đối với điều này, bạn cần ăn thịt, cá, trứng, phô mai, sữa chua, các loại hạt.
18. Ăn dinh dưỡng
Các sản phẩm mà bạn sử dụng nên chứa: coenzyme Q10, magiê, vitamin, axit béo omega-3. Đọc trên nhãn bạn đang mua.
19. Kiểm tra chức năng của ruột
Những sai lệch nhỏ nhất trong công việc của ruột gây ra đầy bụng, đầy hơi, một ham muốn không thể cưỡng lại để ăn một thứ gì đó ngọt ngào, và do đó, cảm giác mệt mỏi cực độ.
20. Đảm bảo rằng hoạt động giảm không liên quan đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng
Các bệnh như rối loạn chức năng tuyến giáp, thiếu hụt hoặc sắt dư thừa trong cơ thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi cơ thể khó có thể bổ sung năng lượng. Điều này có thể được xác định rất dễ dàng bằng cách đưa ra xét nghiệm máu tổng quát.