Môi trường thoái hóa, vì nó giúp thích ứng khi thay đổi tình hình, định hướng lại chính xác các lực lượng để phản ứng với những gì đang xảy ra. Và nếu tình huống như vậy được lặp lại thường xuyên, thì sự căng thẳng trở nên mãn tính. Rơi vào trầm cảm, người đó bị xúc phạm, thường khóc, trở nên cáu kỉnh. Các mối quan hệ bắt đầu thống trị với các đồng nghiệp tại nơi làm việc, và với bạn bè, và ở nhà. Trong những trường hợp như vậy, anh ta có thể phản ứng chính xác với các tình huống hiện tại hàng ngày.
Các nhà khoa học ở Mỹ đã chứng minh rằng nếu một tâm trạng xấu trở nên mãn tính, sự tiếp xúc giữa các tế bào não bị mất, để phân tích và xử lý thông tin của con người, chỉ hoạt động với cảm xúc, chứ không phải với tâm trí. Liên quan đến những người như vậy, thông thường, họ nói rằng ông đã phá vỡ củi.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể cố gắng để đảm bảo rằng tâm trạng không xấu đi? Làm thế nào để giữ cảm xúc?
Với chúng tôi bài hát để xây dựng và sống giúp
Nội dung của những cảm xúc tiêu cực là rất có hại. Vì vậy, đang ở trong không gian say rượu, khóc hoặc hát oán giận và kích động của bạn. Bạn thậm chí có thể hát bài hát yêu thích của bạn. Và nó không quan trọng như thế nào bạn hát nó, có thể là một người ngập ngừng trong giọng nói hay không chuyên nghiệp - điều chính là không có trong này, nhưng trong tính đúng đắn của phản ứng và biểu hiện của cảm xúc của bạn.
Nụ cười
Tâm trạng cũng có thể được cải thiện bằng cách bắt chước. Nụ cười ngay cả khi bạn không muốn cười - điều này bạn gửi cho cơ thể của bạn một thông điệp để vui mừng, và kết quả sẽ là ngay lập tức. Nó là giá trị để đi qua vài phút, vì bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện tâm trạng của bạn.
Sao chép các chuyển động và chuyển động của một người thích bạn, và bạn nghĩ ai là người lạc quan. Mọi thứ đều tranh luận trong tay anh ta và do đó anh ta cần bắt chước. Người này có thể là một người thực sự, và có thể là anh hùng của bộ phim yêu thích của bạn.
Các lớp học tự xoa bóp
Massage đầu của bạn - nó sẽ làm giảm kích thích, bình tĩnh, giảm mệt mỏi, giúp cảm giác tự tin và cảm giác an toàn. Với lòng bàn tay của bạn mở, đột quỵ đầu từ vương miện đến cổ. Từ từ chải massage tóc - massage này sẽ tăng cường gốc rễ của tóc của bạn và nuôi dưỡng da đầu.
Mát xa tay. Lắc với bàn chải, chà xát lòng bàn tay của bạn. Thay phiên nhau nhấp từng ngụm ngón tay, nhưng không quá nhiều. Sau đó xoa bóp từng ngón tay từ đầu đến chân đế. Thủ tục này nên được thực hiện ba lần trên mỗi ngón tay. Khuấy bằng ngón tay, xoay chúng. Bạn có cảm thấy ấm áp với bàn tay của bạn? Nếu vậy, bạn đã làm đúng.
Thở đúng cách
Bình tĩnh và thậm chí tâm trạng có thể đạt được bằng cảm hứng và thở ra. Nếu bạn trở nên lo lắng, hơi thở của bạn trở nên bối rối và trở nên không đồng đều và tăng tốc. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát hơi thở của chúng ta và có ý thức san bằng nó, chúng ta có thể bình tĩnh và thư giãn tình trạng của mình. Chúng ta cần các kỹ thuật thở: hít thở nhanh, rồi từ từ thở ra, lặp lại vài lần cho đến khi bạn chắc chắn rằng tâm trạng đã được cải thiện. từ từ hít vào, rồi thở ra nhanh. Lặp lại điều này nhiều lần.
Hoạt động
Bạn có biết rằng vận động thể chất và chơi thể thao có thể cải thiện tâm trạng của bạn không? Sau khi tất cả, hoạt động thể chất giúp phát triển niềm vui nội tiết tố, được gọi là endorphin, và nó là người chịu trách nhiệm cho sự lo lắng của bạn. Hãy suy nghĩ và quyết định loại thể thao nào thuận tiện nhất cho bạn. Hãy nói về vấn đề này, vì không phải tất cả các môn thể thao đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Bạn có thể, ví dụ, chọn múa bụng, chạy hoặc tập thể dục. Có những hạn chế về mặt thời gian, cố gắng kiểm duyệt bước đi để đi bộ, nhưng để bắt đầu không quá nửa giờ mỗi ngày.
Cố gắng làm điều đó vào những ngày nắng. Và mặt trời góp phần vào sự phát triển của một hormone khác trong cơ thể, nó được gọi là serotonin. Nhờ anh ấy, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều, cải thiện sự thèm ăn và bình thường hóa giấc ngủ.
Giao tiếp với những người dễ chịu với bạn
Cảm thấy sự tiêu cực đến từ một số người, tức là những cảm xúc khó chịu, những lời chỉ trích, nó là đáng giá để suy nghĩ về việc liệu nó có xứng đáng để gặp họ không. Sau khi tất cả, bạn không nhìn thấy từ họ hỗ trợ, họ luôn luôn cố gắng sử dụng bạn - để vay tiền, ví dụ. Yêu cầu vô hạn của họ giúp đỡ, hành vi trộm cắp thời gian quý báu của bạn cho trò chuyện trống rỗng, tất cả điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, bởi vì từ những người này bạn không bao giờ nhìn thấy một sự trở lại. Vì vậy, một phần với họ, hoặc sveedik giảm thiểu thông tin liên lạc và liên lạc với họ. Đừng quên rằng chỉ có bạn mới có quyền chọn bạn bè của bạn. Nhưng điều đó xảy ra là bạn được kết nối với những người như vậy bằng công việc và không được nói chuyện. Sau đó, cố gắng thực hiện các cuộc hội thoại ngắn như vậy và chạm vào những người kết nối bạn với người này bằng một tác phẩm phổ biến.
Chúng tôi khuyên phụ nữ
Các nhà khoa học đã tính toán, một ảnh hưởng rất có lợi đối với tâm lý được cung cấp bằng cách giao tiếp với spodrugami. Và hơn thế nữa, các chủ đề giao tiếp có thể hoàn toàn khác nhau - bạn có thể thảo luận về quần áo mới hoặc một số động não về việc tăng ngân sách gia đình. Điều chính trong vấn đề này là chủ đề, trong đó, trong cuộc thảo luận, sẽ mang lại cho bạn và niềm vui của bạn. Gặp gỡ bạn bè thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhiều. Và đừng giới hạn bản thân để giao tiếp dễ chịu. Có một hoóc-môn gọi là progesterone, nó được tạo ra trong cơ thể phụ nữ trong quá trình giao tiếp và sẽ trả lời cho sức khỏe và tâm trạng tốt.
Chỉ có những lời chỉ trích mang tính xây dựng mới xứng đáng với phản ứng
Nó là hữu ích, tất nhiên, để có thể nhận ra những sai lầm của bạn. Người ta nói rằng sự thật được sinh ra trong một tranh chấp. Nó xảy ra rằng một số người thích phán xét, trong khi không giải thích lý do. Đó là như vậy, từ thực tế là một tâm trạng xấu và cần xả hoặc tệ hơn vì thái độ tiêu cực đối với chúng tôi. Khi gặp những lời chỉ trích như vậy của người dân, không suy nghĩ, hãy bỏ qua nó.
Lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn đúng
Hãy nhớ rằng, chúng tôi đã nói sớm hơn một chút rằng việc giao tiếp với những người dễ chịu là rất quan trọng? Đây chính xác là trường hợp với các hoạt động của bạn, vì, bao gồm cả việc viết xuống trong ngày chính xác những điều mà bạn hài lòng nhất, bạn sẽ cho sự thúc đẩy để nâng cao. Nghe nhạc yêu thích của bạn, gọi cho người bạn thân nhất của bạn, gọi pizza hoặc chơi với con bạn - nhờ vào mọi thứ, tâm trạng sẽ luôn tốt và bạn sẽ nhìn vào cuộc sống với một cú giật.