Thông điệp: thực phẩm và nhóm máu


Gần đây đọc tin nhắn - thực phẩm và nhóm máu được liên kết chặt chẽ. Bốn nhóm máu - bốn nhân vật khác nhau, bao gồm cả sở thích ẩm thực. Chúng tôi thực sự khác nhau. Hãy nhìn xem, mọi người cảm thấy và cư xử khác nhau, và điều này không đáng ngạc nhiên. Tại sao hai người ăn cùng một thứ, một người tăng cân, và người kia vẫn còn mảnh mai? Tại sao không phải tất cả chúng ta đều có thể thưởng thức hương vị món tráng miệng yêu thích của bạn mà không đặt mình vào nguy cơ khó tiêu? Tại sao chỉ có một người bị nhiễm từ hai người đã giao tiếp với bệnh nhân cúm? Tại sao chúng ta phản ứng khác với stress? Hầu hết chúng ta sẽ trả lời: "Bởi vì chúng ta được lập trình về mặt di truyền." Và chúng đúng - ngoại trừ việc không phải ai cũng biết rằng khuynh hướng di truyền liên kết chặt chẽ với máu của chúng ta. Và đặc biệt - với nhóm máu.

Máu là một mô sống. Đây là chìa khóa mở ra cánh cửa đến thế giới bí ẩn của cơ thể con người. Nó ảnh hưởng đến khuynh hướng và khả năng miễn dịch đối với các bệnh khác nhau, sức khỏe thể chất và tình cảm, sức sống và thậm chí cả tuổi thọ. Và chúng ta khác nhau như thế nào về bề ngoài, màu da, dấu vân tay hoặc tính khí, và các nhóm máu khác nhau. Những người có các loại máu khác nhau có những nhu cầu và cơ hội hoàn toàn khác nhau. Mặc dù điều này nghe có vẻ khó tin, nhưng nó thực sự là. Đó là nhóm máu xác định phần lớn cuộc sống của chúng ta. Các nhà khoa học vừa mới bắt đầu nghiên cứu trong lĩnh vực này, nhưng kết luận đầu tiên đã gây ra một cuộc cách mạng thực sự trong thế giới khoa học. Biết nhóm máu, bạn có thể tránh nhiễm trùng với nhiễm trùng nguy hiểm, duy trì trọng lượng mong muốn, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh ung thư và bệnh tim, làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, hãy nói về dinh dưỡng. Tất nhiên, dinh dưỡng thích hợp phù hợp với nhóm máu không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các tệ nạn. Nhưng các khuyến nghị được đưa ra bởi các nhà khoa học giúp đỡ trong việc khôi phục lại hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Với sự giúp đỡ của họ, đồng hồ sinh học được điều hòa, và máu được làm sạch các chất nguy hiểm - lectin (agglutinin). Theo những khuyến cáo này, có thể giảm sự phá hủy các tế bào trong quá trình lão hóa, với sự hiện diện của bệnh, có thể thu hút các cơ chế nội bộ và bên ngoài hiệu quả nhất để chống lại căn bệnh này. Vì vậy, chúng tôi đưa ra các khuyến nghị về dinh dưỡng cho mọi người trong mỗi nhóm máu.

1 (0) nhóm máu.

Nhóm máu lâu đời nhất và vẫn là nhóm máu phổ biến nhất, được hình thành trong khoảng 50 nghìn năm trước thời đại của chúng ta. Đặc trưng cho các đại diện có ảnh hưởng nhất của nhân loại - đây là loại người lãnh đạo, hoặc những người độc lập. Những người thuộc nhóm máu thứ nhất có hệ miễn dịch rất mạnh và hệ thống tiêu hóa mạnh. Điểm yếu là thiếu khả năng chịu đựng. Và cũng là một sự thích nghi chậm chạp để thay đổi chế độ ăn uống và các yếu tố môi trường. Một hệ thống miễn dịch tích cực có khả năng tấn công các tế bào và mô của chính mình trong một số trường hợp nhất định. Do đó, nguy cơ phát triển các bệnh tự miễn (ví dụ, bệnh thấp khớp) tăng lên. Các bệnh thông thường khác: các vấn đề về máu, tuyến giáp, loét, dị ứng.

Nếu bạn đang gặp vấn đề với bệnh béo phì, hãy chắc chắn rằng tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường. Vấn đề với tuyến giáp có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Các sản phẩm quảng bá tăng cân:

- Lúa mì và ngô - làm xáo trộn sự trao đổi chất, cản trở việc sản xuất insulin;

- Đậu đỏ - giảm lượng calo;

- Đậu lăng - ức chế chuyển hóa;

- Bắp cải, cải Brussels, súp lơ - làm gián đoạn quá trình sản xuất hormon tuyến giáp.

Các sản phẩm góp phần giảm cân:

- Thịt đỏ, rau bina, bông cải xanh, gan - tăng tốc độ trao đổi chất;

- muối Iodized và hải sản - tăng sản xuất hormone tuyến giáp.

Chế độ ăn uống lý tưởng cho những người có nhóm máu 1 (0):

Thịt. Thịt được hấp thụ tốt trong nhóm máu này. Tuy nhiên, đừng lạm dụng thịt. Nó là cần thiết để quan sát sự cân bằng giữa protein và carbohydrate tiêu thụ để phát hành quá mức axit dạ dày không dẫn đến loét. Các phần được đề xuất là 200 g đối với nam và 150 g đối với phụ nữ 6 lần một tuần. "Hữu ích" thịt: thịt bò, thịt bê, thịt cừu, gan, tim. Tránh ăn mỡ lợn, ngỗng, giăm bông, thịt lợn.

Cá và hải sản. Chúng rất hữu ích, vì dầu cá có tác dụng có lợi đối với thành phần của máu. Ngoài ra, dầu cá là một phòng ngừa tuyệt vời chống lại viêm loét đại tràng và viêm ruột (bệnh Crohn). Số tiền đề nghị là năm phần ăn mỗi tuần hơn 180g. Các loại cá hữu ích nhất: cá trích, cá thu, cá bơn, cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá tuyết. Tránh cá hồi và trứng cá muối.

Trứng và các sản phẩm từ sữa. Đó là khuyến khích để tránh việc tiêu thụ các sản phẩm sữa và trứng của người lớn với 1 nhóm máu. Tuy nhiên, nếu bạn không thể làm mà không có sản phẩm sữa và trứng, tiêu thụ của họ không được vượt quá: bốn quả trứng một tuần, ba phần của 60g phô mai (pho mát trung tính: feta, mozzarella, đậu phụ) và 1 tách sữa gầy mỗi tuần. Bơ được chấp nhận với số lượng nhỏ. Không thuận lợi: phô mai trắng và vàng, kem chua, kefir, pho mát parmesan, kem, sữa nguyên chất.

Rau. Hữu ích nhất là: củ cải đường, tỏi, rau diếp xoăn, cải ngựa, tỏi tây, xà lách, hành tây, rau mùi tây, hành lá, bí đỏ, rau bina, ớt đỏ và khoai lang. Ăn nhiều hơn 5 phần ăn của 200 gram rau sống và nấu chín mỗi tuần. Có, không may, ngoại lệ. Ngoài những yếu tố làm suy yếu chức năng tuyến giáp (Brussels, bắp cải trắng, đỏ, Bắc Kinh, màu sắc), bạn cũng nên ăn ít nấm và ô liu hơn (làm trầm trọng thêm các phản ứng dị ứng), khoai tây và cà tím (làm trầm trọng thêm các triệu chứng thấp khớp), ngô, bơ và cà chua.

Trái cây. Được ưu tiên nhất là các loại trái cây "có tính kiềm" (do khuynh hướng đại diện của nhóm máu thứ 1 đến nhiễm toan). Chúng bao gồm: mận, mận anh đào, quả sung. Nên ăn nhiều lần: cam, quýt, dâu, đại hoàng và dâu tây (do quá nhiều axit), dưa hấu (dưa hấu, dưa hấu) và dừa (một lượng lớn chất béo bão hòa). trung lập.

Ngũ cốc và mì ống. Thật không may, không có ngũ cốc và mì ống được đề nghị đặc biệt cho nhóm này. Nhóm trung lập bao gồm tất cả các loại ngũ cốc và bột lúa mạch đen. Chúng có thể được tiêu thụ, nhưng tốt nhất là không quá 3 lần 200 g mỗi tuần.

Gia vị. Vô cùng hữu ích là cà ri, rau mùi tây, ớt cayenne và nghệ. Chúng làm dịu kích ứng đường tiêu hóa. Tránh capers, quế, nhục đậu khấu, hạt tiêu, vani, giấm, nước sốt cà chua và nước xốt.

Đồ uống. Tác dụng có lợi: các loại trà thảo dược với nước chanh và bạc hà, bông hồng và gừng; nước khoáng; nước ép anh đào, dứa và mận. Tránh uống: táo và nước cam; cà phê, trà đen; đồ uống có ga mềm; tinh thần mạnh mẽ.

Khác. Tác dụng tích cực của dầu ô liu (lên đến 8 muỗng canh mỗi tuần), hạt hướng dương và quả óc chó thu hút sự chú ý. Tránh tiêu thụ: hạt thuốc phiện, quả hạch (trừ quả óc chó), đậu, đậu lăng, bột ngũ cốc, bột yến mạch và bánh mì trắng.

Vitamin và chất bổ sung. Những người có 1 nhóm máu nên cung cấp cho cơ thể các vitamin nhóm B và C, cũng như canxi, i-ốt, mangan. Lượng vitamin E dư thừa không thuận lợi, vì nó làm tăng khả năng đông máu. Khuyến cáo tiêm rễ cam thảo. Nó loại bỏ hoàn toàn các kích thích thường xuyên trong nhóm màng nhầy của đường tiêu hóa này.

Hoạt động thể chất.

Rõ ràng, một chế độ ăn uống không phải là tất cả những gì được yêu cầu. Những người có nhóm máu đầu tiên, như một quy luật, mạnh mẽ, khỏe mạnh và tỏa sáng lạc quan. Tuy nhiên, chúng phải hoạt động thể chất để dễ dàng đối phó với stress và thừa cân. Các bài tập thể dục được đề nghị: thể dục nhịp điệu, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, thể thao dưới nước, khiêu vũ, đi bộ mạnh mẽ. Lý tưởng nhất, nó là mong muốn để kết hợp các môn thể thao 4 lần một tuần trong 30-60 phút.

2 (A) nhóm máu.

Nhóm máu này xuất hiện trên trái đất, ở Trung Đông, khoảng 25 nghìn năm trước thời đại của chúng ta. Đây là nhóm máu của những người du mục đầu tiên. Họ phải di chuyển từ nơi này sang nơi khác, thay đổi cách sống của họ bằng cách giới thiệu vào chế độ ăn uống của những sản phẩm không rõ cho họ. Ngoài ra, các chuyển động liên tục đã thay đổi tính cách của chúng, khiến chúng trở nên độc lập hơn. Những người có máu loại 2 dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong chế độ ăn uống và môi trường. Chúng thông minh, hợp lý, đam mê và nhạy cảm. Các vấn đề sức khỏe chính có liên quan đến hệ thống tiêu hóa và miễn dịch. Những người này dễ bị nhiễm khuẩn. Các bệnh phổ biến nhất trong nhóm này là: bệnh tim, ung thư, thiếu máu, bệnh gan và túi mật, cũng như bệnh tiểu đường của trẻ em.

Các sản phẩm quảng bá tăng cân:

- Thịt - kém tiêu hóa, dễ tích tụ dưới dạng chất béo, làm tăng lượng độc tố trong đường tiêu hóa;

- Các sản phẩm từ sữa - can thiệp vào sự trao đổi chất;

- Đậu đỏ - cản trở hoạt động của các enzym, chất dinh dưỡng tạo thuận lợi cho quá trình trao đổi chất;

- Lúa mì - ức chế hoạt động của insulin, làm giảm đốt cháy calo.

Các sản phẩm góp phần giảm cân:

- Dầu thực vật - tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa mất chất lỏng;

- Sản phẩm đậu nành - tiêu hóa và trao đổi chất tồi tệ hơn;

- Rau - đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích nhu động ruột;

- Dứa - tăng tốc lượng calo, kích thích nhu động ruột.

Chế độ ăn uống lý tưởng cho những người có nhóm máu 2 (A):

Thịt. Đối với những người có nhóm máu 2, nó là mong muốn để loại trừ thịt đỏ từ chế độ ăn uống của họ. Chế độ ăn lý tưởng là gia cầm (gà, gà tây). Chế độ ăn uống: 3 lần một tuần lên đến 250 g cho nam giới và 150 g cho phụ nữ và trẻ em. Chống chỉ định là đồ ăn nhẹ rất lạnh có chứa chất bảo quản hợp chất nitơ, vì chúng có thể góp phần vào sự xuất hiện của ung thư dạ dày.

Cá và hải sản. Số tiền chấp nhận được là 250 g 3-4 lần một tuần. Hữu ích nhất cho 2 nhóm máu: cá chép, cá tuyết, cá thu, cá hồi, cá hồi (tươi), cá mòi và ốc (ngăn ngừa ung thư vú tuyệt vời). Không hữu ích: trứng cá muối, cá cơm, cua, cá trích, tôm, hàu, cá hồi hun khói, tôm hùm, cá bơn và cá bơn (ba loại cuối cùng chứa lectin kích thích màng nhầy của đường tiêu hóa).

Trứng và các sản phẩm từ sữa. Hầu hết các sản phẩm sữa rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, mức tiêu thụ cao của các sản phẩm sữa dẫn đến sự gia tăng sản xuất chất nhầy trong đường hô hấp. Chất nhầy lần lượt không chỉ làm tăng các triệu chứng của bệnh suyễn, mà còn góp phần vào sự xuất hiện của nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp. Đối với những người có nhóm máu 2, tốt hơn là thay thế các sản phẩm sữa bằng sữa đậu nành và phô mai đậu nành, đậu phụ (đậu phụ). Nhưng nếu bạn không thể làm mà không có sản phẩm sữa, bạn có thể: sữa chua và kefir (150 ml 3 lần một tuần), pho mát mozzarella và phô mai feta (4 lần một tuần, 60 g), sữa dê và phô mai dê (4 lần một tuần, 60 g) và trứng (3 lần một tuần). Có hại: pho mát với nấm mốc, bơ, kem chua, phô mai parmesan, sữa bò, phô mai và kem.

Rau. Rau quả rất hữu ích trong khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa. Chúng được ăn sống tốt nhất, hoặc nấu chín cho đến 6 phần ăn mỗi ngày (khoảng 150 gram). Được ưa thích nhất là: củ cải đường, bông cải xanh (chất chống oxy hóa hiệu quả), cà rốt, tỏi (tác dụng kháng khuẩn), cải ngựa, tỏi tây, rau diếp, hành tây, rau mùi tây, bí ngô, rau bina, mầm Brussels. Tránh ăn: tất cả các loại hạt tiêu (kích thích niêm mạc dạ dày), khoai tây, bắp cải, nấm, ô liu, cà tím, đặc biệt là cà chua.

Trái cây. Trái cây nên được ăn trong nhóm này ba lần một ngày. Trái cây được đề xuất: mơ, quả sung (hàm lượng kali cao), quả mọng, anh đào, bưởi, kiwi (lượng lớn vitamin C), chanh, mận, nho khô, dứa. Đó là khuyến khích để tránh: chuối, xoài, cam và quýt (kích thích dạ dày), đại hoàng, dừa và dưa hấu.

Ngũ cốc và mì ống. Đây là nguồn protein thực vật tốt nhất. Các sản phẩm được khuyến nghị trong nhóm này: ngũ cốc, đặc biệt là bột yến mạch và gạo, bột lúa mạch đen, mì ống. Họ nên được ăn với số lượng 8 phần ăn mỗi tuần (4 lần ngũ cốc, 4 lần mì ống), 1 khẩu phần - 150 g Nếu có thể, bạn nên từ bỏ thức ăn chế biến (bán thành phẩm) làm kích thích niêm mạc dạ dày. Bạn nên tránh nướng bột mì.

Gia vị. Những người có nhóm máu thứ 2 nên xem xét các loại gia vị không chỉ như một gia vị để cải thiện hương vị của món ăn. Sự kết hợp của các loại gia vị hoạt động như một "bộ khuếch đại" của hệ miễn dịch. Các loại gia vị được khuyến nghị: tỏi, gừng, xì dầu và mù tạc. Tránh: hạt tiêu, gelatin, tất cả các loại giấm, sốt mayonnaise và nước sốt cà chua.

Đồ uống. Bắt đầu một ngày với một cốc nước ấm, đun sôi với nước ép nửa quả chanh. Nước chanh giúp loại bỏ sự tích tụ chất nhầy và thúc đẩy tiêu hóa. Các loại nước ép khác, đặc biệt là kiềm, nên được tiêu thụ với số lượng 5 ly mỗi ngày. Các đề nghị nhất là: mai, cà rốt, anh đào, bưởi, mận, dứa. Tránh nước cam và cà chua.

Trà thảo dược thúc đẩy sự tăng cường của một hệ miễn dịch yếu: hoa cúc, hoa hồng chó, wort St. John, gừng và trà xanh. Đối với người lớn, một loại rượu vang đỏ chất lượng tốt (một ly mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch) và cà phê, giúp kích thích tiết dịch dạ dày. Tránh uống bia, đồ uống có cồn mạnh, trà đen và đồ uống có ga không cồn.

Khác . Nó nên được đề cập đến tác dụng tích cực: dầu ô liu, làm giảm cholesterol (6 muỗng canh mỗi tuần). Đậu phộng, trong đó có các bài giảng "chống ung thư". Và cũng có hạt hướng dương, đậu nành và gạo.

Vitamin và chất bổ sung. Giá trị quan trọng trong nhóm này là: các vitamin nhóm B, C và E, canxi, sắt, kẽm, crom và selen. Từ dược thảo có ích: táo gai, echinacea, valerian và hoa cúc.

Hoạt động thể chất. Bài tập được đề xuất: yoga, tai chi, đi bộ năng động, bài tập kéo dài và thể dục nhịp điệu. Thể thao: chơi gôn, bơi lội, khiêu vũ. Lý tưởng nhất, bạn nên kết hợp các bài tập này trong vòng 30-45 phút 3-4 lần một tuần.

3 (B) nhóm máu.

3 nhóm máu được hình thành ở người khoảng 15 nghìn năm trước Công Nguyên ở vùng cao nguyên của dãy Himalaya. Đây là kết quả của một sự đột biến - sự thích nghi của cơ thể với biến đổi khí hậu từ những thảo nguyên nóng của Đông Phi, đến những điều kiện khắc nghiệt của những ngọn núi cao. Những thay đổi này được cho là để cân bằng căng thẳng cảm xúc và tăng nhu cầu về hệ thống miễn dịch. Những người có 3 nhóm máu được đặc trưng bởi hệ miễn dịch mạnh, thích nghi rất nhanh với những thay đổi về chế độ ăn uống và môi trường, hệ thần kinh cân bằng và một nhân vật sáng tạo.

Họ dễ bị: đái tháo đường ở tuổi vị thành niên, hội chứng mệt mỏi mãn tính, bệnh tự miễn (như lupus ban đỏ), đa xơ cứng, và nhiễm virus hiếm gặp. Nhưng những người này có khả năng chống lại các bệnh của nền văn minh, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim mạch.

Các sản phẩm quảng bá tăng cân:

- Lúa mì - làm chậm quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, gây ra sự tích lũy chất béo, thay vì sử dụng nó như một vật liệu năng lượng;

- Kiều mạch, hạt mè, đậu phộng, đậu lăng - ức chế chuyển hóa, thúc đẩy hạ đường huyết;

- Ngô - làm giảm hiệu quả của insulin, làm chậm sự trao đổi chất.

Các sản phẩm góp phần giảm cân:

- Rau xanh, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa ít béo, gan - đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;

- Trà từ rễ cam thảo - chống hạ đường huyết.

Một chế độ ăn uống lý tưởng cho những người có nhóm máu 3 (B):

Thịt. Mặc dù nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều gia cầm hơn, nhưng không may, những khuyến cáo này không áp dụng cho những người có máu loại 3. Thực tế là trong máu của các loài chim có trong các sợi cơ, nhiều lectins. Chúng rất nguy hiểm cho nhóm người này. Sự tích tụ các lectin trong máu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh tự miễn. Được ưa thích nhất là: thịt cừu, trò chơi và thỏ. Nhưng, tất nhiên, thịt lợn, giăm bông, trái tim, thịt xông khói và gia cầm (gà, vịt, ngỗng) nên tránh. Các loại thịt khác là trung tính, và chúng có thể ăn được. Trong chế độ ăn uống được cho phép 3 phần thịt đỏ và 3 phần gia cầm (tốt nhất là trò chơi) mỗi tuần. Đối với nữ - 150 g, đối với nam giới - 250 g.

Cá và hải sản. Một thành phần rất hữu ích của chế độ ăn uống, đề nghị lên đến 5 phần ăn mỗi tuần cho 250 g. Các loài phổ biến bao gồm: cá tuyết, cá bơn, cá bơn, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá hồi. Đừng lạm dụng: cá cơm, cua, trai, hàu, cá hồi hun khói, tôm và tôm hùm.

Trứng và các sản phẩm từ sữa. Những người có máu loại 3 có thể thưởng thức đầy đủ các sản phẩm từ sữa. Do thực tế là "sữa" đường, là một phần của nhóm máu 3 kháng nguyên - D-galactosamine, cũng có mặt trong sữa. Các phần được đề xuất: lên đến 4 quả trứng, 4 lọ sữa chua, 5 ly sữa, 5 phần 60 gram phô mai mỗi tuần. Vô cùng hữu ích: tất cả các loại phô mai trắng, kefir, phô mai mozzarella, phô mai feta và phô mai dê, sữa chua và sữa (2%). Tránh: pho mát xanh (roquefort, gorgonzola, Dor blues, vv) và kem.

Rau . Có nhiều loại rau trên thế giới tương thích với 3 nhóm máu: củ cải đường, tất cả các loại cải bắp, cà rốt, cà tím, nấm, rau mùi tây, tất cả các loại hạt tiêu. Số tiền đề nghị là năm phần rau sống và rau luộc mỗi ngày (1 khẩu phần = 200 g). Tránh ăn: ô liu, bí ngô, bơ, ngô, củ cải, cà chua. Các loại rau khác là trung tính.

Trái cây . Nên ăn tối đa 5 phần trái cây mỗi ngày, 150 gram Chuối, nho, mận, nam việt quất, đu đủ và dứa được ưa thích nhất. Tránh đại hoàng, lựu và dừa.

Ngũ cốc và mì ống. Thực phẩm hữu ích là các sản phẩm từ bột mì, yến mạch và gạo. Ngoài ra semolina và mì ống là hữu ích. Khẩu phần - 8 phần ăn 200 g mỗi tuần.

Gia vị . Thích hợp nhất: ớt cayenne, cà ri, rau mùi tây, cải ngựa, gừng. Trong chừng mực, bạn có thể đủ khả năng để sử dụng đường và thưởng thức sô cô la. Không hữu ích: đinh hương, hạnh nhân, quế, bột ngô, gelatin, tiêu và nước sốt cà chua.

Đồ uống . Các thức uống hữu ích nhất là các loại trà thảo dược với gừng, nhân sâm, bạc hà, cam thảo, cây xô thơm, mâm xôi, hoa hồng, và trà xanh. Nó là cần thiết để uống nước trái cây từ nho, đu đủ, dứa và nam việt quất đến ba ly một ngày. Và cũng đừng quên về nước - 1,5 lít mỗi ngày. Tránh nước ép cà chua, đồ uống có ga và rượu mạnh.

Khác . Ngoài ra, chế độ ăn uống của họ không thể loại trừ dầu ô liu (6 muỗng canh mỗi tuần), đậu đỏ, ngũ cốc và bánh mì đen. Nhưng sử dụng ít bánh mì trắng, bánh bột ngô, đậu lăng, đậu phộng, bơ đậu phộng, bí ngô, hạt và dầu hướng dương, thuốc phiện và ngô.

Vitamin và chất bổ sung. Nếu bạn ăn theo những khuyến cáo này, thì người của nhóm máu thứ 3 không cần thêm vitamin. Khoáng chất, đòi hỏi lượng bổ sung là magiê. Nếu không tập trung đủ sự chú ý và trí nhớ, thì bạn có thể lấy nhân sâm và ginkgo.

Hoạt động thể chất:
Các lớp học hiệu quả nhất là thể dục nhịp điệu, tennis, đi bộ đường dài, bơi lội, đi xe đạp, đi bộ mạnh mẽ, chạy bộ, chơi golf, tai chi, yoga. Nó là cần thiết để đi vào cho các môn thể thao ít nhất 3-4 lần một tuần trong 45-60 phút.

Nhóm máu 4 (AB).

Nó hiếm khi xảy ra. Nó chỉ được tìm thấy trong 5% dân số và là kết quả của sự hợp nhất của 2 nhóm máu (A) và 3 (B). Những người có nhóm máu 4 được đặc trưng bởi sự cởi mở, nhạy cảm, họ là những nhà ngoại giao xuất sắc. Thật không may, hệ thống miễn dịch của họ quá "thân thiện" đối với nhiều vi rút và vi khuẩn, được biểu hiện trong nhiễm trùng thường xuyên. Đường tiêu hóa không ít nhạy cảm. Các bệnh phổ biến nhất trong nhóm này là bệnh tim, thiếu máu và ung thư.

Các sản phẩm quảng bá tăng cân:

- Thịt đỏ - rất khó tiêu hóa và tích lũy dưới dạng chất béo, vì lượng chất độc trong đường tiêu hóa tăng lên.

- Đậu đỏ, lúa mì - phá vỡ sự trao đổi chất và sản xuất insulin.

- Ngô - làm suy yếu hoạt động của insulin.

Các sản phẩm góp phần giảm cân:

- Đậu phụ (đậu phụ), hải sản và rau xanh - đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

- Các sản phẩm từ sữa - tăng sản lượng insulin.

Chế độ ăn uống lý tưởng cho những người có nhóm máu 4 (AB):

Thịt . Sản xuất axit không đầy đủ trong dạ dày không cho phép ăn thịt quá thường xuyên và với số lượng quá lớn. Chỉ tiêu khuyến nghị là 3 phần thịt đỏ ít chất béo mỗi tuần và chim lên đến 2 khẩu phần (1 khẩu phần dành cho nam giới 250 g, cho phụ nữ và trẻ em 150 g). Hữu ích nhất là thịt cừu, thỏ và gà tây. Tránh thịt bò, thịt lợn, thịt lợn, thịt bê, thịt nai và tất cả các loại thực phẩm xông khói (tăng nguy cơ ung thư dạ dày trong nhóm này).

Cá và hải sản. Các chế độ ăn uống được đề nghị là năm phần ăn mỗi tuần (ít nhất 250 g mỗi). Tốt hơn là: cá ngừ, cá tuyết, cá thu, cá hồi, cá hồi, cá mòi và ốc. Ít cua, trai, mực, tôm, cá bơn, tôm, cá hồi hun khói và cá trích.

Trứng và các sản phẩm từ sữa. Một loạt các sản phẩm sữa được cho phép. Trong một tuần bạn có thể đủ khả năng 5 quả trứng, 4 phần phô mai cho 60 gram, 4 chén sữa chua và 6 ly sữa. Các sản phẩm hữu ích bao gồm: brynza, pho mát, kefir, pho mát mozzarella, sữa chua và kem. Tránh toàn bộ sữa, kem, phô mai parmesan, phô mai xanh và bơ.

Rau . Rau quả tươi chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng, đóng một vai trò quan trọng trong công tác phòng chống bệnh tim và ung thư. Họ nên được tiêu thụ với số lượng lên đến 150 g 10 phần ăn mỗi ngày! Đặc biệt được ưu tiên là củ cải đường, bông cải xanh, súp lơ, cần tây, dưa chuột, cà tím, tỏi, rau mùi tây, đậu phụ và khoai lang.

Trái cây . Trái cây phải là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống: lên đến 5 phần 150 g mỗi ngày. Đặc biệt là những người có chứa một lượng lớn vitamin C (một phương tiện ngăn ngừa nhiễm trùng và ung thư). Thích hợp nhất: anh đào, nam việt quất, sung, nho, bưởi, kiwi, chanh, dứa, mận. Tránh ăn: chuối, cam, dừa, xoài, lựu và đại hoàng.

Ngũ cốc và mì ống. Trong thực tế, không có chống chỉ định đặc biệt. Những người có 4 nhóm máu có thể đủ khả năng ăn 4 phần ngũ cốc và 4 phần mì ống mỗi tuần (150 g trọng lượng khô). Ưu tiên được dành cho tất cả các loại gạo và bột mì - bột yến mạch, gạo và lúa mạch đen.

Gia vị . Khuyến cáo: tỏi, cà ri, rau mùi tây và cải ngựa. Tránh thêm: hồi, đinh hương, bạch hoa, bột ngô, gelatin, hạt tiêu, giấm, nước sốt cà chua và dưa chuột muối.

Đồ uống . Buổi sáng nên bắt đầu bằng một ly nước ấm với nước ép nửa quả chanh. Trong ngày, chúng tôi đề nghị 7 ly nước, 3 ly nước ép từ cà rốt, cần tây, nho, nam việt quất, anh đào, đu đủ. Không kém phần hữu ích là các loại trà thảo dược với hoa cúc, gừng, nhân sâm, cam thảo, dâu tây và hoa hồng. Trà xanh và cà phê rất tốt. Tránh nước cam, trà đen, đồ uống có ga và rượu mạnh.

Khác . Ngoài những điều trên, bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống dầu ô liu (8 muỗng canh mỗi tuần), đậu phộng, bơ đậu phộng, đậu Hà Lan, bột yến mạch, bánh mì và bánh mì đậu nành. Tránh bột ngô, đậu đỏ, bí ngô, hạt hướng dương và hạt thuốc phiện.

Vitamin và chất bổ sung. Một hệ thống miễn dịch tương đối yếu đòi hỏi phải chuyển đổi bổ sung vitamin C, kẽm và selen. Trong số các loại thảo mộc, chiết xuất của táo gai, echinacea, hoa cúc và gốc valerian có tác dụng thuận lợi.

Hoạt động thể chất.
Các môn thể thao được đề xuất: tai chi, yoga, gôn, đạp xe, đi bộ đầy năng lượng, bơi lội, nhảy múa, thể dục nhịp điệu, đi bộ đường dài và tập luyện kéo dài kết hợp 3-4 lần một tuần trong 45 phút.

Đó là tò mò bao nhiêu chúng tôi khác nhau từ mỗi khác. Các sản phẩm tương tự có thể là lý tưởng cho những người có một nhóm máu, và không phải là rất hữu ích cho những người có nhóm máu khác. Và tất cả vì thực tế là một số nhóm người thích nghi sống trong các điều kiện môi trường khác nhau. Tuy nhiên, theo thời gian, tất cả các chủng tộc đều trộn lẫn. Hậu duệ của các cư dân châu Phi, Trung Đông và chân đồi của dãy Himalaya định cư trên khắp thế giới, mang theo những đặc điểm của máu của tổ tiên họ. Được biết, thực phẩm và nhóm máu được liên kết chặt chẽ. Tất nhiên, rất khó để tuân thủ chế độ ăn uống theo nhóm máu của bạn. Bởi vì một số loại thực phẩm không được khuyến cáo có chứa các vitamin và vi lượng cần thiết. Nhưng có những món ăn mà từ đó bạn có thể dễ dàng từ chối và thay thế bằng những thứ hữu ích hơn theo nhóm máu của bạn.