Tại sao chúng ta bắt đầu hồi phục?
Có lẽ, nhiều người nhận thấy rằng ngay khi cảm lạnh đến, cảm giác đói tăng lên đáng kể. Tôi thực sự muốn ăn, nhưng nó không lạ, mặc dù những cân thừa dính vào đùi, nhưng chúng không ấm chút nào. Tại sao một cảm giác đói như vậy và lý do là gì? Ngay sau khi cái lạnh đến, nhịp điệu của chúng ta thay đổi cuộc sống, chúng tôi dành ít thời gian trên đường phố, nhiều hơn trong giao thông vận tải, ở nhà, ít di chuyển. Điều này thiếu tính di động góp phần vào thực tế là cơ thể của chúng tôi nhanh chóng nguội đi, chúng tôi cố gắng giữ ấm, đóng băng. Chúng tôi cố gắng giữ ấm với quần áo ấm, và ăn thức ăn giàu chất béo và có lượng calo cao.
Làm thế nào để ăn, để không phải để tải cơ thể với cân thêm và giữ hình dạng của cơ thể? Nó không được khuyến khích để ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bởi vì cơ thể của chúng tôi và khó khăn như vậy, các chất dinh dưỡng đi kèm với thực phẩm, hỗ trợ khả năng miễn dịch của chúng tôi và cung cấp năng lượng.
Chúng ta cần học một vài quy tắc.
1. Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng không nên béo. Thay vì một cái bánh, tốt hơn là ăn một bát ngũ cốc. Những lợi ích của việc này sẽ giống nhau, nhưng lượng calo sẽ ít hơn.
2. Bạn cần phải phân phối chế độ ăn uống của bạn một cách chính xác. Bạn không cần phải ăn tại một thời điểm, nó tốt hơn để ăn một ít và thường xuyên và đó phá vỡ giữa các bữa ăn không ít hơn 4 giờ.
3. Thực hiện một menu.
Ăn nhiều trái cây và rau quả, hoặc trái cây sấy khô. Cố gắng uống ít cà phê, caffein giúp trì hoãn chất béo, uống thêm trà xanh. Ăn các món ăn đầu tiên - súp, họ tạo ra một cảm giác no và không quá nhiều calo.
Thức ăn cay sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo. Nếu bạn là một fan hâm mộ ẩm thực Mexico, thì bạn may mắn. Đừng quên về sự cân bằng nước. Một người đổ mồ hôi vào mùa đông, cũng như vào mùa hè, và nó sẽ không đau khi uống đủ nước. Thức ăn là tốt hơn để nấu ăn cho một cặp vợ chồng, và nếu chiên, sau đó bất cứ khi nào có thể cố gắng chiên trong dầu ô liu. Nó không được khuyến khích để nấu ăn trên chất béo động vật.
Làm thế nào bạn có thể thay đổi phong cách sống yên tĩnh nếu bạn không muốn đi ra ngoài khi gió và sương giá trong sân? Không phải ai cũng muốn tập công vào buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất là mua một thuê bao đến phòng tập thể dục, hồ bơi hoặc trung tâm thể dục. Nếu sau khi làm việc bạn sẽ rất mệt mỏi, sau đó bạn có thể đến phòng tập thể dục mỗi tuần một lần vào cuối tuần.
Để trở nên năng động hơn, bạn cần phải làm một số môn thể thao, nếu bạn thích ván trượt và giày trượt, tốt. Nhưng hãy cẩn thận rằng môn thể thao này không kết thúc cho bạn một chấn thương. Nó là tốt hơn để được tham gia theo hướng dẫn của một người hướng dẫn. Nhưng bất kể thời tiết, cố gắng ra ngoài trời, bởi vì dưới ảnh hưởng của ánh sáng ban ngày trong cơ thể con người tạo ra serotonin, điều đó có trách nhiệm cho một cảm giác hạnh phúc và hòa bình. Càng được tạo ra trong não của một người, người đó càng cảm thấy tốt hơn.
Các chuyên gia tham gia vào liệu pháp màu sắc, nói rằng màu da cam thêm năng lượng và nâng cao tâm trạng. Bạn cần phải ăn nhiều cà rốt, cam và quà tặng màu cam khác của thiên nhiên.
Ngủ trong mùa đông nên được 1-1,5 giờ nhiều hơn, bởi vì thiếu ngủ làm tăng sự thèm ăn. Đừng quên về bồn tắm, nó có tác dụng phục hồi trên cơ thể con người. Nếu bạn kết hợp một bồn tắm với dinh dưỡng thích hợp, sau đó nó ngăn ngừa bệnh béo phì.
Thực hiện theo các mẹo đơn giản này và chúng sẽ giúp bạn giữ hình dáng cơ thể trong mùa đông.