Làm thế nào để thoát khỏi chấn thương tâm thần sau khi ly dị

Ly dị không phải vì không có gì được coi là một trong những nguồn căng thẳng mạnh nhất. Sau khi ly hôn, hầu hết mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng tình cảm và cảm xúc rất lớn, để thoát ra khỏi nó một cách độc lập không phải là dễ dàng như vậy.

Nhiều người tự hỏi mình làm thế nào để thoát khỏi chấn thương tâm thần sau khi ly hôn. Không có hội đồng phổ quát và không thể, nhưng có một số mô hình chung mà bạn nên biết.

Có một điều như là thích ứng với cuộc sống sau khi ly hôn. Sự thích nghi hoàn toàn mất từ ​​hai đến bốn năm. Trong thời gian này, không nên tái tạo gia đình, đưa ra các quyết định quan trọng liên quan đến cuộc sống cá nhân. Sự khôn ngoan phổ biến "nêm nêm" hoạt động trong trường hợp này rất hiếm khi. Sau khi tất cả, để bắt đầu, bạn cần phải thoát khỏi chấn thương tâm thần chắc chắn xảy ra sau khi ly hôn bất kỳ. Ngoại lệ chỉ có thể được thực hiện bằng hôn nhân tự phát, kết thúc sau vài tuần hoặc vài tháng sau lễ cưới. Nếu bạn đã sống trong hôn nhân trong nhiều năm, nó là hợp lý để giả định rằng bạn sẽ được ra khỏi căng thẳng căng thẳng trong một thời gian khá. Giai đoạn này có thể được rút ngắn bằng cách tích cực làm việc với một nhà tâm lý học về một vấn đề hoặc làm tự giáo dục trong lĩnh vực tâm lý của cuộc sống gia đình. Nhưng chúng ta sẽ là hiện thực: nhiều người đang nổi lên từ cuộc khủng hoảng liên quan đến ly dị, độc lập.

Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu khác nhau phân biệt các giai đoạn thích ứng với cuộc sống sau khi ly dị, nhưng tất cả đều hội tụ trong một: giai đoạn cấp tính nhất của giai đoạn hậu loại trừ xảy ra trong 2-8 tuần đầu tiên. Đó là trong thời gian này mà mọi người có thể ngừng ăn, giao tiếp với bạn bè, xem mình. Những ngày đầu tiên sau khi ly hôn, nhiều người cảm thấy sự suy giảm sức khỏe, tình trạng bất ổn, và đôi khi mọi người thậm chí bắt đầu nghĩ về tự tử. Và điều này không chỉ áp dụng cho phụ nữ, mà còn áp dụng cho nam giới.

Tất nhiên, giai đoạn đầu tiên, cấp tính nhất của stress sau sinh đáng được chú ý đặc biệt. Sau khi tất cả, nó sẽ là vô lý không để đối phó với vấn đề và tạo ra với chính mình hoặc số phận của bạn một cái gì đó không thể khắc phục. Trong thời gian này, mọi người cảm thấy rằng họ đã cắt một cánh tay hoặc một chân. Đây là một giai đoạn đau cấp tính và cảm xúc bạo lực. Một người nào đó trong nhiều năm là người họ hàng gần nhất, hoặc có thể là một người bạn, đột nhiên biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Và lĩnh vực ứng dụng năng lượng và hoạt động đó, trước đó, vẫn chưa được lấp đầy.

Giai đoạn này diễn ra mạnh mẽ như những người ly dị một mình, và những người bị buộc phải rời khỏi gia đình để chống lại ý muốn của họ.

Có một số nguyên tắc quan trọng là tất cả những người chỉ ly hôn hoặc sẽ ly dị nên biết. Những nguyên tắc này cho chúng ta biết làm thế nào để thoát khỏi chấn thương tâm thần sau khi ly hôn.

Trước tiên, tránh liên lạc với vợ / chồng cũ của bạn. Nhiều người trong giai đoạn này có vẻ như họ đã mắc phải một sai lầm khủng khiếp, và họ cố gắng sau khi ly hôn lần nữa để gặp gỡ với người trước đây. Đây là một động thái sai lầm, bởi vì nó chỉ làm tăng nỗi đau từ khoảng trống. Một số khoảng cách tâm lý hoặc thậm chí về mặt địa lý trong khoảng thời gian sau khi ly dị là một nguồn chữa bệnh của tâm thần và chữa lành vết thương tình cảm.

Thứ hai, giao tiếp với bạn bè giúp đỡ với chấn thương tâm thần. Đôi khi cho những rắc rối của cuộc sống gia đình chúng ta quên đi chính mình. Ly hôn không chỉ là một trải nghiệm đau đớn, nó còn là một dịp để chăm sóc bản thân. Nhân dịp để nhớ sở thích cũ và sở thích, để khôi phục lại mối quan hệ với bạn bè cũ, để tìm bạn bè mới.

Thứ ba, hãy cố gắng theo dõi cơ thể và tình trạng thể chất của bạn. Đừng chạy ngoại hình của bạn, đừng nói dối trong nhiều ngày trên chiếc ghế dài. Đi chơi thể thao, đi đến thẩm mỹ viện. Căng thẳng thể chất là cách tốt nhất để thoát khỏi chấn thương sau khi ly hôn.

Và, cuối cùng, thứ tư, không cố gắng ngăn chặn đau khổ. Đổ ra tất cả những cảm xúc tiêu cực qua khóc, chửi thề, nói về những vấn đề với bạn bè và bạn bè. Và nếu có sự trống rỗng xung quanh bạn, điều này cũng xảy ra thường xuyên, hãy bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc tìm những người bạn mới trên blog. Những cảm xúc bị nghiền nát sớm hay muộn vẫn sẽ thoát ra, nhưng trong khi họ đang ở trong, họ sẽ tiếp tục công việc phá hoại của họ. Vì vậy, bạn nói đầy đủ hơn, bạn sẽ phục hồi nhanh hơn.

Sau những tháng đầu tiên sau khi ly hôn, bạn nhất thiết phải đi đến giai đoạn hồi phục đó, khi bạn có thể ít nói chuyện đau đớn về một người vợ cũ. Hơn nữa, tất cả các giai đoạn của việc thoát khỏi chấn thương tâm thần, mà sẽ làm theo trong một còn lại và một nửa đến hai năm, được kết hợp với một cảm giác hồi phục tình cảm. Bạn sẽ bắt đầu thấy chân trời mới, bạn sẽ có cơ hội mới. Và sau một thời gian bạn sẽ hiểu rằng nếu không có ly dị, cuộc sống sẽ không dẫn bạn đến điều tốt nhất. Sau khi tất cả, ly hôn hiếm khi xảy ra trong một cặp vợ chồng tốt để làm. Và thậm chí mạnh mẽ và thân thiện, ngay từ cái nhìn đầu tiên, gia đình sau khi tan rã được nhìn thấy bởi vợ chồng cũ không hạnh phúc như vậy. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng cần nhớ là ly dị là một cuộc khủng hoảng. Và bất kỳ khủng hoảng nào cũng là giai đoạn chuyển tiếp, khi bạn thực hiện một bước tiến hoặc lùi bước. Và chỉ có bạn phụ thuộc vào mức độ hạnh phúc tương lai của bạn sau khi ly hôn.