Thông tin này sẽ hữu ích đối với nhiều người, bởi vì ngáy không phải là một thứ vô hại, bởi vì trong khi ngáy thở bạn có thể dừng lại. Và mặc dù hiện tượng này hiếm, nó xảy ra, vì vậy nó chỉ cần thiết để chiến đấu với ngáy ngủ.
Ngáy là gì?
Ngáy là khi hơi thở xảy ra sự rung động của các cơ quan của miệng. Theo quy định, người béo phì khịt mũi, với vách ngăn mũi cong và những người bị nghẹt mũi. Và, như một quy luật, những người lớn tuổi trở nên, họ thường bị quấy rối bởi ngáy.
Nguyên nhân của chứng ngáy là gì?
Có nhiều lý do cho ngáy ngủ, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng. Nó là đủ để loại bỏ lý do rất cho ngáy ngủ, và nó sẽ biến mất một lần và cho tất cả.
1. Ngủ trên lưng. Cơ bắp của họng hầu như thư giãn trong khi ngủ, lưỡi bao gồm cổ họng và điều này cản trở việc hút không khí vào phổi, các cơ quan rung trong khoang miệng và âm thanh của ngáy ngủ thu được.
2. Điều gì dẫn đến thu hẹp mũi họng
- độ cong của vách ngăn mũi,
- cằm vát,
- Viêm mãn tính của mũi họng,
- sự bỏ qua của chứng mũi họng,
- tăng amidan,
- bầu trời mềm mại và vân vân
3. Béo phì hoặc thừa cân, khi tỷ lệ chỉ số khối cơ thể vượt quá 30
4. Hút thuốc cũng là nguyên nhân của chứng ngáy, bởi vì nó gây ra tình trạng viêm mãn tính của khí quản và họng, giảm và sưng teo các cơ của mũi họng. Bởi vì đường hô hấp vì điều này hẹp và ngáy xuất hiện.
5. Rượu thư giãn các cơ của mũi họng và kích thích ngáy ngủ.
6. Khi bắt đầu mãn kinh, có những thay đổi nội tiết tố làm giảm các giai điệu của các cơ của mũi họng và đi kèm với sự gia tăng trọng lượng, và gây ngáy.
Như bạn có thể thấy, ngáy ngủ là một vấn đề rất nghiêm trọng, thông thường nó được giải quyết đơn giản bởi nó; chỉ cần đẩy sang một bên để đối tác của bạn quay sang phía bên kia. Và các phương pháp khác sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng ngáy.
Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi ngáy ngủ?
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những cách được chứng minh và hiệu quả nhất để loại bỏ chứng ngáy. Trong danh sách của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy một biện pháp khắc phục cho ngáy và phương thuốc dân gian và những cách khác sẽ giúp bạn thoát khỏi ngáy ngủ.
- Trước khi đi ngủ, bạn cần đảm bảo rằng mũi họng sạch sẽ.
- Để làm sạch mũi họng, sử dụng giọt co mạch hoặc dung dịch muối biển, điều này có thể làm khô mũi của bạn. Bằng phương tiện tương tự từ ngáy, rửa cổ họng của bạn, để giảm bọng
- Nằm xuống gối và ngủ bên cạnh bạn.
- Không uống rượu sau 4 hoặc 6 giờ trước khi đi ngủ.
- Từ chối trước khi uống thuốc an thần ngủ, thuốc ngủ, thuốc kháng histamin, vì chúng có thể thư giãn các cơ của mũi họng.
- Nếu bạn thừa cân, hãy thử đặt lại, và bạn sẽ thấy bạn sẽ dễ dàng sống như thế nào.
Các bài tập từ ngáy
Điều này sẽ giúp bạn với các bài tập đặc biệt sẽ giúp tăng cường cơ bắp của mũi họng:
- Phát âm thanh "và", đồng thời làm căng cơ và cổ họng. Bạn sẽ không nhận được âm "và", nhưng có vẻ như âm thanh "yyy". Làm bài tập này từ ngáy 30 lần một ngày, hai lần.
- Nói ra ngôn ngữ, bạn có thể làm được bao nhiêu, và cảm nhận sự căng thẳng của các cơ bắp ở chính lưỡi. Lặp lại bài tập 30 lần.
- Di chuyển hàm dưới xuống 30 lần.
Trong 2 tuần bạn có thể thấy kết quả, cơ bắp sẽ trở thành người được đào tạo nhiều nhất, và trong tương lai bạn chỉ cần định kỳ đào tạo các cơ của mũi họng.
Làm thế nào để thoát khỏi ngáy với sự giúp đỡ của phương pháp y tế?
Hãy lấy một số phương pháp từ y học, làm thế nào để thoát khỏi chứng ngáy. Chúng tôi sẽ sử dụng nước súc miệng, hít vào, bình xịt, giọt mũi để mũi không bị nghẹt mũi.
Bạn có thể mua dải mũi từ ngáy ngủ trong hiệu thuốc. Họ sẽ giúp mở rộng đôi cánh của mũi, để nó sẽ tạo điều kiện cho không khí đi qua, và giảm ngáy.
Có những thiết bị đặc biệt mà bạn có thể đặt trên mũi hoặc đưa vào miệng. Tất cả điều này có thể được bác sĩ khuyên dùng, sau khi gây ra chứng ngáy.
Và đã, như một phương sách cuối cùng, chỉ có địa chỉ trong trung tâm y tế hoặc phòng khám, có các chuyên gia sẽ cung cấp một sự lựa chọn rất lớn của các thủ tục khác nhau.
Bây giờ bạn đã học được cách để thoát khỏi ngáy một lần và cho tất cả. Nhưng bạn cần phải ghi nhớ rằng chỉ có các bác sĩ có thể quyết định cách nào để lựa chọn để thoát khỏi ngáy ngủ. Và chỉ bác sĩ mới quyết định liệu cần can thiệp phẫu thuật hay không. Không tự dùng thuốc, làm theo mọi thứ theo lời khuyên của bác sĩ.