Cha mẹ nên biết điều gì về cách tiết kiệm sức khỏe của trẻ trong trường học? Sự tăng trưởng và phát triển đầy đủ của đứa trẻ trực tiếp phụ thuộc vào dinh dưỡng hợp lý chính xác. Trẻ em là một sinh vật phát triển, và nó được biết rằng nó cần một lượng đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Một lượng đủ protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và nước nên có mặt trong chế độ ăn uống của một học sinh. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để thực hiện theo chế độ ăn uống và đảm bảo sự sẵn có của các sản phẩm khác nhau và dễ dàng assimilable. Và điều này có nghĩa là trong chế độ ăn của trẻ em, các sản phẩm đơn giản như sữa, các sản phẩm thịt và các sản phẩm có nguồn gốc thực vật phải có sẵn. Cha mẹ nên luôn luôn nhớ về chất lượng của các sản phẩm được lựa chọn. Chúng phải tươi và không chứa chất bảo quản, màu nhân tạo và chất phụ gia.
Nếu bạn tiếp cận vấn đề chất lượng sản phẩm cho sinh viên chi tiết hơn, bạn có thể làm rõ một số điểm.
Đồ uống. Từ chế độ ăn uống của trẻ em phân loại không bao gồm việc sử dụng nước từ vòi nước. Cho phép đun sôi nước, lọc hoặc đóng chai. Đồ uống có chứa nicotine, chẳng hạn như trà, cà phê hoặc ca cao, chỉ được phép sử dụng với số lượng nhỏ. Có lẽ, nó thậm chí không đáng nói đến về tác hại của rượu đối với cơ thể của trẻ.
Thịt. Nó được loại trừ khỏi chế độ ăn uống béo, chiên và thịt rất mặn. Nó phải mềm và vượt qua một xử lý nhiệt dài. Điều này áp dụng cho cá.
Và nói chung, bạn cần phải loại trừ tất cả chiên, béo và cay từ menu của trẻ em của bạn. Thức ăn này sẽ không mang lại bất cứ điều gì hữu ích cho họ, chỉ có hại.
Chế độ điện. Học sinh được khuyến khích ăn bốn lần một ngày. Giữa các bữa ăn không nên mất nhiều hơn ba hoặc bốn giờ, nếu không đứa trẻ, sau khi đói, có thể ngay lập tức ăn một lượng thức ăn đáng kể, trong khi không nhai tốt. Một lượng lớn thức ăn, rơi vào dạ dày trong những miếng lớn, bị tiêu hóa kém. Trong trường hợp này, dạ dày nhận được một tải trọng lớn cho nó, có thể dẫn đến đau bụng.
Phụ huynh cần chú ý đặc biệt đến việc nuôi dưỡng các cơ sở dinh dưỡng và vệ sinh cá nhân của con mình. Chuẩn bị như vậy trước khi trường chỉ đơn giản là cần thiết. Sau khi tất cả, bạn không thể luôn luôn kiểm soát rửa tay trước bữa ăn và quá trình ăn uống, mà, nếu không được áp dụng đúng cách, có thể dẫn đến các bệnh mãn tính của hệ thống tiêu hóa.
Chúng ta đều biết rằng một trong những giác quan quan trọng nhất là đôi mắt. Cả người lớn và trẻ em đều nhận được khoảng 80% thông tin về thế giới xung quanh họ với sự giúp đỡ của thị giác. Cha mẹ cần phải nhớ và để lưu trữ và bảo vệ tầm nhìn của con mình. Các chuyên gia giúp phụ huynh trong việc này với sự giúp đỡ của một số khuyến nghị cần được tôn trọng. Thời gian đào tạo liên tục không được vượt quá một giờ. Và nếu nghề nghiệp là như nhau - không quá 20 phút. Các lớp học nên thay thế bằng các trò chơi và đi bộ ngoài trời.
Trong thời gian của chúng tôi, các học sinh dành nhiều thời gian hơn và làm việc tại máy tính. Cha mẹ nên nhớ và mạnh mẽ khuyên con em mình nên ở phía trước màn hình mà không nghỉ quá 30-40 phút. Và tập trung vào thực tế là khoảng cách đến màn hình nên có ít nhất 40 cm, và không quá một mét. Trong trường hợp này, nên đặt đèn bàn, đèn hoặc đèn chùm để ánh sáng phát ra từ chúng không rơi vào mắt của đứa trẻ. Và cũng có thể, hãy nhớ rằng nó có hại khi ngồi ở máy tính trong bóng tối tuyệt đối. Cha mẹ cần phải làm theo tư thế mà con của họ ngồi, bởi vì làm việc trên một máy tính có thể không chỉ làm hỏng thị lực của bạn, mà còn làm hại cột sống.
Để phòng ngừa bệnh tật của các chuyên gia nên thực hiện các bài tập như vậy:
- Nhắm mắt lại trong năm giây, sau đó mở và nhìn vào vật thể từ xa trong bảy giây. Lặp lại bài tập này năm lần.
- Nhanh chóng chớp mắt, nhắm mắt lại và ngồi yên lặng khoảng 7 giây. Lặp lại năm lần.
- Thực hiện năm chuyển động tròn của mắt trong một và phía bên kia. Sau đó, một đối tượng đủ xa trong sáu giây. Lặp lại hai lần.
Những bài tập này được sử dụng tốt nhất ở giữa bài học. Nếu trẻ tham gia vào công việc trực quan ở nhà, nên tập thể dục cứ sau 40 phút. Để phòng ngừa các bệnh về mắt, trẻ cần ăn quả việt quất, dogrose, nam việt quất, cà rốt, dâu tây, bắp cải, cà chua và củ cải.
Tôi muốn lưu ý một điểm quan trọng hơn về tầm nhìn. Nhiều trẻ em đọc và chơi trên điện thoại trong các trò chơi trong giao thông vận tải. Điều này là rất có hại, bởi vì vì đối tượng quan sát liên tục lắc trong tay, đôi mắt căng thẳng liên tục, bởi vì chúng liên tục được điều chỉnh để tập trung mắt của đứa trẻ vào vật đang chuyển động. Kết quả là - mỏi mắt nhanh. Một tải có hệ thống trên mắt của loại này, có thể dẫn đến sự phát triển của cận thị, mệt mỏi thị giác, vv
Vì vậy, trong kết luận, chúng tôi sẽ rút ra một số kết luận cho cha mẹ:
- Cố gắng thấm nhuần vào con của bạn cơ sở dinh dưỡng thích hợp và vệ sinh cá nhân.
- Cố gắng tuân theo chế độ ăn của trẻ.
- Trong chế độ ăn uống của một học sinh không nên chiên, các món ăn sắc nét và béo. Một bữa ăn nên đa dạng và dễ dàng đồng hóa.
- Chất lượng của sản phẩm phải cao, không có thuốc nhuộm và chất bảo quản.
- Trong các bài học bạn cần nghỉ ngơi để nghỉ ngơi. Và sau đó - nó là cần thiết để phân bổ thời gian cho các trò chơi đang hoạt động, tốt nhất là trong không khí cởi mở.
Bây giờ bạn được trang bị kiến thức về cách tiết kiệm sức khỏe của đứa trẻ ở trường. Chúng tôi hy vọng rằng bạn tính đến tất cả các lời khuyên hữu ích của chúng tôi và con bạn sẽ vượt qua giai đoạn cuộc sống quan trọng này mà không có niềm vui ảm đạm của bệnh tật.