Natalia Rudova được coi là một trong những nữ diễn viên xinh đẹp nhất trong điện ảnh Nga. Con số lý tưởng của cô được ngưỡng mộ và ghen tỵ bởi nhiều người đăng ký ngôi sao trang ở Instagram, nơi cô thường xuyên xuất bản những bức ảnh khêu gợi trong bộ bikini và trang phục bó sát. Nữ diễn viên thừa nhận rằng một cơ thể xinh đẹp là kết quả của một tác phẩm thần kinh trên chính mình, và không phải là một món quà của thiên nhiên, như nhiều người tin. Khi còn là một đứa trẻ, Natalya bị thương nặng ở đầu, vì vậy các hoạt động thể chất của cô bị chống chỉ định. Khi ở trong môi trường diễn xuất, cô nhận ra rằng sự xuất hiện lý tưởng bắt đầu với một hình dáng mảnh mai, cân đối và không có điều này sẽ rất khó để thành công. Với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý, Rudov giảm cân thêm, và tập thể dục thường xuyên nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của cô.
Tập huấn thể thao của Natalia Rudova
Nữ diễn viên đến thăm phòng tập thể dục ba hoặc bốn lần một tuần. Theo quy định, cô thay thế đào tạo thể dục bằng đấm bốc. Nếu do lịch làm việc bận rộn, căn phòng sẽ thiếu vắng, Natalia đang ở nhà. Để làm điều này, cô ấy có mọi thứ bạn cần: một thanh 35 kg, một stepper, quả tạ của bốn kg và một túi đấm. Nữ diễn viên tin rằng nó chỉ là cần thiết để bỏ qua một số buổi đào tạo, vì điều này ngay lập tức ảnh hưởng đến con số.
Đặc biệt tự hào của Rudova là một báo chí làm việc lý tưởng, mà cô tự hào thể hiện bất cứ lúc nào. Nữ diễn viên có một tập đặc biệt các bài tập cho các cơ bụng, mà cô ấy thực hiện mỗi ngày, bất kể việc làm và hạnh phúc.
1. Nằm ngửa, tay sau đầu, nâng và hạ phần trên của thân.
2. Nâng chân của bạn lên 90 độ và nâng thân mình lên, cố gắng chạm vào ngón chân của bạn bằng tay.
3. xoắn bên, cố gắng chạm vào đầu gối trái với khuỷu tay phải và ngược lại.
4. ở vị trí dễ bị, chân chéo nên được kéo vào ngực
5. nằm ngửa, đặt bàn tay dưới mông và làm cho phổi của bạn nâng lên 90 độ bằng chân của bạn, hạ thấp và nâng lưng dưới của bạn và dựa vào bàn tay của bạn ("bạch dương").
Mỗi bài tập được cho 45 giây, nghỉ ngơi giữa chúng - 30 giây.