1. Thực hiện một massage chân. Trên chân có một số lượng lớn các điểm được kết nối trực tiếp với các trung tâm quan trọng của não. Bạn nên chà xát ngón chân của bạn tốt, sau đó xoa bóp không gian giữa chúng. Thủ tục này sẽ mang lại cho bạn sự hài hòa và thoải mái.
2. Hãy uống sữa ấm hoặc trà bạc hà. Bạc hà là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời. Chỉ một cốc sữa ấm sẽ vui lên ngay cả trong một ngày tồi tệ. Trong sữa ấm có chứa các axit amin, được chuyển đổi thành tryptophan, nó làm tăng mức độ hormone hạnh phúc trong não.
3. Hãy ra ngoài. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tâm lý con người bị ảnh hưởng tích cực bởi lối đi bộ ngoài trời, họ kích thích công việc của tim, cải thiện sức khỏe và vui lên.
4. Ăn một cái gì đó ngon. Hệ thần kinh bị ảnh hưởng có lợi bởi các loại thực phẩm có chứa "hoóc môn lạc quan": sô cô la, ca cao, bột yến mạch, đậu phộng. Quả phỉ, quả óc chó, dứa, chuối, dâu tây.
5. Hãy xem một bộ phim hài. Sẽ tốt hơn nếu đó là một loại phim cũ, với sự hài hước vô hại và cốt truyện rõ ràng. Không được mang đi bởi những bộ phim hài lãng mạn, những bộ phim như vậy có thể có ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ cá nhân.
6. Chúng tôi đi tắm và tắm với dầu thơm. Trong số các hương vị mà bạn sẽ phân biệt, đó là hoa oải hương, vani, cam quýt.
7. Ngủ đủ giấc. Thường thì tâm trạng xấu là do mệt mỏi và thiếu ngủ.
8. Chúng tôi sẽ mua một cây son mới. Các chuyến đi mua sắm, đây là một trong những cách hiệu quả để phụ nữ vui lên. Ví dụ, son môi màu đỏ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu một phụ nữ sử dụng son môi màu đỏ tươi, cô ấy có khả năng mỉm cười gấp 2 lần.
9. Chúng tôi sẽ chơi thể thao. Cơ thể sẽ được săn chắc, và thế thì linh hồn không thể trở thành người khác được. Chúng tôi chọn một bài học cho chính mình - chạy, yoga, nhảy múa, bơi lội.
10. Chúng tôi đi đến tiệm làm tóc. Theo như các nhà khoa học Anh học, tóc gợi cảm nhất được coi là một sợi tóc dày có chiều dài trung bình.
11. Hãy thay đổi tình hình. Sẽ rất tuyệt khi sắp xếp một chuyến đi nhỏ. Nếu không có cơ hội như vậy để đi đến tận cùng của thế giới, bạn cần phải đi bộ xung quanh ngôi làng hoặc thị trấn của bạn và nhìn vào nó thông qua con mắt của một khách du lịch.
12. Cho phép chồng tôi vuốt ve bạn. Nếu bạn không có tâm trạng quan hệ tình dục, đừng phủ nhận anh ta đang âu yếm. Ở đây hoạt động như vậy nguyên tắc, như với thực phẩm, sự thèm ăn đã đến trong quá trình này.
Cách của chúng tôi để nâng cao tâm trạng giá rẻ, hợp pháp và giá cả phải chăng không dẫn đến tăng cân, hành động nhanh chóng và họ là có thật. Danh sách của chúng tôi không bao gồm thiền định, điều này chắc chắn là một điều mạnh mẽ, nhưng đối với hầu hết mọi người không thực tế tại thời điểm nhu cầu mạnh mẽ cho một thuốc chống trầm cảm.
Đang chạy
Nó giúp ích rất nhiều, nhưng nó không có tác dụng nếu bạn không phải bỏ những đứa trẻ nhỏ. Nhưng chạy bộ không phải là một cái gì đó mà mọi người muốn làm điều đó đang ở trong tình trạng căng thẳng.
Phương tiện hiệu quả và đơn giản chống lại stress
Chúng tôi đã đưa vào danh sách các hành động chống lại stress, những lớp học đó đơn giản và hiệu quả. Để chống lại căng thẳng, bạn sẽ được tiếp cận bởi một hoặc hai lớp học phù hợp để đối phó với căng thẳng. Họ sẽ giúp đánh lạc hướng từ đồ ngọt và vui lên để cảm thấy tốt hơn nhiều.
Thuốc chống trầm cảm làm tăng tâm trạng trong tình trạng căng thẳng, thay vì thúc đẩy tâm trạng với thức ăn. Thuốc chống trầm cảm tốt nhất là thuốc chống phân tâm bạn khỏi nhà bếp.
Thủ tục nước
Nước là nơi đầu tiên, vì nó có thể nâng tâm trạng. Bơi lội, đi tắm hơi hoặc tắm, tắm vòi sen, tắm. Nước ấm đang rửa sạch da của chúng ta, đó là cơ quan lớn của chúng ta. Trong trường hợp này, tất cả các lỗ chân lông được mở ra và cơ bắp thư giãn.
Nhiệt
Chúng tôi không phải là gấu, và chúng tôi không cần chất béo bổ sung cho mùa đông, mặc dù có một số chất béo tăng nhanh. Khi bị cảm lạnh, chúng tôi muốn ăn nhiều tinh bột hơn. Không tăng cân vào mùa đông để giữ ấm, chỉ mặc quần áo ấm, và nếu bạn bị cảm lạnh, tốt hơn là mặc đồ ngủ flannel, đi dưới tấm chăn ấm và uống từng ngụm trà thảo dược ấm. Nhiệt giúp cải thiện tâm trạng.
Mặt trời
Tâm trạng tuyệt vời tăng cường. Nếu bạn dành 20 phút mỗi ngày dưới ánh mặt trời, nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Những người sống trong những khu vực có số ngày mưa lớn hoặc sống ở các vĩ độ phía bắc, bị trầm cảm, họ bị thiếu hụt mặt trời. Và bệnh trầm cảm như vậy được điều trị bằng chiếu xạ phổ nhân tạo hoặc được điều trị bằng cách tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời.
Mát-xa toàn thân bằng bàn chải khô
Mua một miếng mướp với độ cứng trung bình hoặc mua một bàn chải từ tóc tự nhiên. Mát xa cơ thể bằng cử động vuốt ve nhẹ nhàng.
Massage nên bắt đầu bằng một chân, sau đó mát xa thân cây hoặc chân. Xoa bóp mông và dạ dày của bạn. Tay nên mát xa, bắt đầu bằng lòng bàn tay và kết thúc bằng vai. Nếu bàn chải có tay cầm dài thì bạn cần xoa bóp lưng. Và kết thúc xoa bóp cổ và ngực.
Bạn sẽ thích massage, nó rất tiếp thêm sinh lực. Cơ thể trông trẻ hơn và đi vào cuộc sống. Điều này có thể nâng cao tinh thần của bạn. Trước khi tắm, làm khô nét, hoặc làm bất cứ lúc nào trong ngày, khi bạn cần thư giãn và tăng mức năng lượng.
Massage khô có thể được sử dụng để cải thiện tâm trạng, nó có tác dụng chữa bệnh. Massage khô loại bỏ độc tố bằng hệ thống bạch huyết. Và sau hai tuần bạn sẽ nhận thấy rằng tuberosity đã biến mất và da trở nên mượt mà hơn. Và những người đã làm điều này trong nhiều năm nói rằng họ có làn da giống như một đứa trẻ.
Massage đầu
Đối với một massage da đầu, một sò điệp bình thường là phù hợp, có thể được đơn giản hơn là chỉ chải tóc của bạn. Chải tóc loại bỏ căng thẳng, trong thực tế nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Bàn chải có thể được giữ trong ngăn kéo bàn trong văn phòng, hoặc đặt bàn chải vào ví của bạn. Khi chải tóc của bạn, mạnh mẽ chải nó, trong một phút. Da đầu sẽ ngứa ran một chút, và bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đang xoa bóp các chất của bộ não. Điều này sẽ có lợi cho da đầu và tóc của bạn. Vì vậy, khi bạn chải tóc, bạn sẽ không có ham muốn ăn.
Trò chơi và sở thích
Bạn có một trò tiêu khiển yêu thích, câu đố mà bạn thích giải quyết để thư giãn? Một sở thích như giải các câu đố ô chữ, đan bằng que, đan kim, vì bạn có thể từ chối ăn. Và cũng là một trò chơi máy tính, solitaire, có thể kênh năng lượng của bạn đi đúng hướng.
Nửa giờ đan có thể mang lại sự sống động và thoải mái, và thậm chí là bất kỳ nghề thủ công nào. Nó cũng có thể làm dịu chơi nhạc cụ, viết, thực hành nghệ thuật, đánh bóng bạc, đọc tạp chí. Nếu bạn có một cây đàn piano, pobrenite trên các phím, và nỗi buồn của bạn sẽ biến mất.
Hát từ căng thẳng
Lắng nghe âm nhạc và ca hát rất tốt ảnh hưởng đến trạng thái của bộ não. Ngay cả khi bạn không biết cách hát, tâm trạng sẽ tăng lên, và sau đó sự căng thẳng sẽ giảm đi, và với nó ham muốn ăn sẽ bị mất.
Giữ đĩa CD yêu thích của bạn trong xe hơi hoặc ở nhà, và khi bạn cảm thấy buồn, chỉ cần bật âm nhạc và hát. Đắm chìm trong âm nhạc này, nó sẽ làm cho bạn hạnh phúc.
Bây giờ chúng tôi biết làm thế nào để nhanh chóng cổ vũ cho chính mình. Thực hiện một danh sách các hoạt động yêu thích của bạn từ căng thẳng và dán chúng vào tủ lạnh trong nhà bếp. Khi bạn cảm thấy buồn, hãy đến một trong các lớp học, thay vì ăn gì đó. Nó sẽ giúp.