Làm thế nào tôi có thể cứu mắt khi làm việc với máy tính?

Chỉ cần tưởng tượng loại mắt của bạn nhận được ngay bây giờ, những gì làm hại bạn làm cho họ! Không có vấn đề gì với màn hình, đôi mắt vẫn rất căng thẳng. Bạn có nguy cơ mất đi thị lực của bạn, nhưng sức khỏe của bạn nói chung.

Làm việc trên máy tính, bạn nên tuân theo các quy tắc liên quan đến thời gian làm việc, tư thế đúng, kích thước phông chữ và hình ảnh, các yêu cầu cho phòng, vv Đây là một số nguyên tắc hoạt động chính xác trên máy tính.

Trong phòng làm việc, nơi máy tính được cài đặt hàng ngày, phải thực hiện vệ sinh ướt. Các phòng mà họ làm việc trên máy tính nên được thông gió mỗi giờ.


Sau mỗi giờ làm việc, bạn nên nghỉ 10 phút (thuận tiện để kết hợp nó với phát sóng). Trong bất kỳ trường hợp nào, công việc liên tục trên máy tính cho người lớn không được vượt quá hai giờ. Trong giờ giải lao, không nên đọc hoặc xem TV. Việc phá vỡ mà bạn chi tiêu tại máy tính (ví dụ, chơi hoặc lang thang trên Internet) không có ý nghĩa gì cả.

Nó là cần thiết để liên tục theo dõi tình trạng của màn hình màn hình: nó phải được sạch sẽ, miễn phí từ vết bẩn và bụi. Ngoài ra, bạn cần phải theo dõi độ tinh khiết của kính (nó không quan trọng - máy tính hoặc thông thường).
Hãy chắc chắn theo dõi vị trí của bạn. Việc hạ cánh đúng có nghĩa là sau đây: Để tránh hội chứng "khô mắt", chớp mắt sau mỗi 3-5 giây.

Kỳ lạ là, tại thời điểm hiện tại vẫn có những người "độc nhất vô nhị", người sử dụng TV thông thường thay vì màn hình. Điều này hoàn toàn không được khuyến nghị: bức xạ từ TV cao gấp gần trăm lần so với bức xạ từ màn hình. Điều này là do TV được thiết kế để xem từ xa. Ngoài ra, tốc độ làm mới của màn hình TV nhỏ hơn nhiều so với màn hình. Trong quá trình làm việc với máy tính, luôn chú ý đến hơi thở: nó phải đồng nhất, không bị chậm trễ.

Khi làm việc với văn bản, chúng tôi khuyên rằng màu phông chữ tối và màu nền là ánh sáng (lý tưởng - phông chữ màu đen trên nền trắng). Nếu phông chữ quá nhỏ, bạn nên phóng to trên tài liệu (ví dụ: tối đa 150% hoặc hơn).

Khi nhập văn bản từ giấy, bạn nên đặt nguồn càng gần màn hình càng tốt. Điều này sẽ tránh những chuyển động thường xuyên của đầu và mắt. Nếu có thể - thay đổi bản chất của công việc được thực hiện trong ngày, thông báo cho Ne Boli.

Trong quá trình làm việc, bạn nên định kỳ (khoảng 20-30 phút một lần) chuyển khung nhìn từ màn hình sang đối tượng xa nhất trong phòng, hoặc thậm chí tốt hơn - với một vật thể từ xa bên ngoài cửa sổ. Nếu có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, buồn ngủ, nặng nề trong mắt - bạn nên ngừng làm việc và ít nhất là nghỉ ngơi một chút.

Hầu hết người dùng được khuyến khích tuân thủ các quy tắc được liệt kê. Tuy nhiên, ngoài ra, mọi người có thể được hướng dẫn bởi các nguyên tắc bổ sung nhất định, được điều chỉnh theo các chi tiết cụ thể của công việc, yêu cầu của công ty, các sắc thái liên quan đến sức khỏe, v.v.