Cách duy nhất ra là để ngay lập tức nhận được trên một chế độ ăn uống sẽ loại bỏ chất béo dư thừa. Nhưng nó là đáng giá để cảnh báo ngay lập tức rằng chế độ ăn uống để giảm cân dạ dày có hiệu quả trong một thời gian ngắn. Để tránh những sự cố như vậy trong tương lai và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, bạn phải thường xuyên theo dõi cơ thể và thực hiện các bài tập thể chất. Chế độ ăn uống cho dạ dày và các bên chỉ có thể cung cấp trợ giúp khẩn cấp, địa phương.
Menu chế độ ăn uống từ chất béo trên dạ dày trong một tuần
Trong thực tế, nó được dựa trên các hạn chế thực phẩm tiêu chuẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng nên không thay thế các món ăn trong thực đơn và cố gắng làm theo tất cả các hướng dẫn để đạt được kết quả tốt nhất.
Ngày 1
Cho bữa ăn sáng, ăn một ly sữa chua và bổ sung nó với bánh mì nướng
Bữa trưa: 150g cơm luộc và salad rau cải, dưa chuột và tiêu
Bữa tối: gà luộc, thịt ức hoặc thịt bò ngon nhất - 100 g, nước ép táo mới ép, cà tím, được nướng một cách lý tưởng
Ngày 2
Bữa sáng: pho mát cottage với 0% chất béo, cà phê hoặc trà không đường và sữa
Bữa trưa: 100 gram cơm và thịt bò luộc
Bữa tối: salad từ hành tây và cà chua (250g). Một ly nước ép cà chua trước khi đi ngủ
Ngày 3
Bữa sáng: gà tây luộc 100 gram, một tách trà xanh
Bữa trưa: 150 g cá luộc hoặc hơi nước, salad từ dưa cải bắp, hành tây và đậu Hà Lan
Bữa tối: cơm luộc và táo. Trước khi đi ngủ - một ly nước ép táo
Ngày 4
Bữa sáng: 100 gram thịt bê, trà hoặc cà phê luộc
Bữa trưa: súp rau trên nước dùng, bánh mì từ cám
Bữa tối: cơm luộc và 150 con gà
Ngày 5
Bữa sáng: một ly kefir ít chất béo với bánh mì nướng
Bữa trưa: 2 củ khoai tây nướng, 150 g cá luộc, salad cà rốt với kem chua
Bữa tối: salad từ rau và 100 g thịt bò luộc
Ngày 6
Bữa sáng: trà thảo dược, 2 miếng bánh quy bột yến mạch, 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: cơm luộc với gà tây (100 gram)
Bữa tối: 200 g gà luộc, salad trái cây
Ngày 7
Bữa sáng: pho mát cứng (100 g), trà xanh với bánh mì nướng
Bữa trưa: cơm luộc và salad rau
Bữa tối: 200 g thịt bò luộc, cải bắp và salad dưa chuột
Nếu không có thời gian để ngồi trên một chế độ ăn uống cả tuần, có một chế độ ăn uống nhanh cho dạ dày. Theo đánh giá, nó thực sự giúp trong thời gian ngắn nhất để thoát khỏi trầm tích.
Đó là những gì họ viết về một chế độ ăn uống như vậy.
Veronica:
"Thực ra, tôi không tin vào chế độ ăn nhanh. Đối với tôi, các phương pháp thể hiện chỉ gây hại cho cơ thể. Nhưng tôi cần phải nhanh chóng loại bỏ dạ dày chảy xệ của tôi, và chế độ ăn uống này thực sự đã giúp tôi. Tôi hy vọng rằng tôi sẽ không phải dùng đến nó nữa. "
Một trình đơn mẫu của chế độ ăn nhanh như vậy
Bữa sáng: 1 trái cam và 1 ly sữa chua hoặc 200g phô mai và táo
Bữa sáng thứ hai: 2 quả táo hoặc 1 quả cam. Có thể thay thế bằng ba thìa mật ong
Bữa trưa: súp rau và một quả trứng (bạn có thể thay 50 g phô mai) hoặc 200 g phi lê gà trên bàn nướng với salad rau tươi
Bữa tối: 100 gram thịt và đậu luộc hoặc 2 quả cà chua, dưa leo và 200 g phi lê nấu chín. Bạn có thể thay thế 200 g bất kỳ hải sản hầm nào.
Hoạt động thể chất trong chế độ ăn kiêng
Kể từ khi chế độ ăn uống để giảm cân bụng, mặc dù nó hạn chế chế độ ăn uống đầy đủ, nhưng không làm suy yếu cơ thể, bạn sẽ không cảm thấy không khỏe, chóng mặt và sẽ có thể thực hiện đầy đủ một tập các bài tập.
Nó được khuyến khích để làm cho sườn trái và phải hàng ngày, cũng như làm cho các góc của cơ thể. Một công cụ rất hiệu quả có thể là một vòng. Xoay nó một trăm lần theo một hướng và cái kia.
Và hãy nhớ, chế độ ăn nhanh để giảm cân, thậm chí loại bỏ chất béo, nhưng dẫn đến thực tế là cơ thể tích lũy chúng ở những nơi khác, đôi khi hoàn toàn bất ngờ. Vì vậy, xem con số của bạn liên tục và đừng quên về một lối sống năng động.