Làm thế nào để tăng cường ngực, bơm báo chí và không làm tổn thương sức khỏe của bạn? Mỗi cơ của cơ thể chúng ta được kết nối với một số cơ quan nội tạng nhất định. Và kết nối này phải được đưa vào tài khoản trong quá trình đào tạo, đặc biệt nếu bạn "hơi hơn 30". Biết cách bắt đầu chơi thể thao đúng cách, bạn sẽ tìm thấy hình dáng của những giấc mơ của bạn mà không làm hỏng cơ thể.
Khi chúng tôi đi bộ xuống phố, đi thang máy hoặc ngồi cạnh TV, tay chân của chúng tôi "tự đi bộ". Dưới hành động phản xạ, bản thân cơ bắp nâng chân chúng ta lên, quay đầu lại, dẫn tay chúng tôi cào cằm. Tất cả điều này xảy ra ở cấp tiềm thức, tức là, trong các hạch cận lâm sàng của não, nhận thức được thông tin và truyền nó tới các cơ. Và danh sách các phản ứng phản xạ của cơ bắp này rộng hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng.
Ví dụ, hệ thống cơ khá phản ứng rõ ràng với những gì xảy ra trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy đói, một số cơ nhất định sẽ khiến bạn gần gũi hơn để thỏa mãn nó. Nếu bạn no, bạn không thể cử động bằng tay hay chân. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ bất thường trong hoạt động của dạ dày, điều này có thể ảnh hưởng đến các tín hiệu áp dụng cho các cơ bắp. Được hướng dẫn bởi những tín hiệu méo mó này, bộ não đưa ra kết luận sai lầm. Kết quả là, các cơ liên kết theo phản xạ với dạ dày, mất khả năng kích thích của chúng - tải trọng trên chúng giảm đi. Và điều này có nghĩa là các cơ nằm cạnh nhau nhận được tải kép. Nó không được loại trừ sớm hay muộn, do quá tải, những cơ này bắt đầu đau. Và sau đó người mà dạ dày nên được điều trị đến bác sĩ với sự nghi ngờ của viêm cơ, đau dây thần kinh hoặc osteochondrosis. Đó là, trên thực tế, ông sẽ phân tán "khói", thay vì dập tắt "lửa".
Tuy nhiên, các cơ mà "trả lời" cho các cơ quan không phải là rất khỏe mạnh, sẽ không nhất thiết phải đưa ra một hội chứng đau rõ rệt. Như một quy luật, những người không có gì để làm tổn thương đến các trung tâm thể dục, và do đó họ chắc chắn rằng sức khỏe của họ không bị đe dọa bởi bất cứ điều gì. Kết quả là, các bài tập được lựa chọn hoặc theo nguyên tắc "để phát triển nhanh hơn" hoặc "để làm cho hình trẻ và đàn hồi". Điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể vào thời điểm này, không chỉ lo lắng không chỉ các vận động viên, mà còn là huấn luyện viên của họ. Tối đa mà họ theo dõi là chỉ số cổ điển của phản ứng với tải - xung nổi tiếng. Tuy nhiên, nhịp tim chỉ là phản ứng trực tiếp với stress. Những thay đổi sâu có thể xảy ra trong cơ thể do kết quả của việc huấn luyện không suy nghĩ, đơn giản là không được tính đến. Vì vậy, chúng tôi đã được dạy: nếu giáo dục thể chất hoặc một số hoạt động thể chất khác - nó có nghĩa là, nó là nhất thiết hữu ích. Than ôi, đây là một huyền thoại, sản phẩm của một thế kỷ độc ác của hypodynamia. Các vận động viên chuyên nghiệp, trong cuộc sống mà có rất nhiều chuyển động sẽ đủ cho mười người, thường là những người bị bệnh nặng nhất. Cơ thể của họ như là kết quả của quá tải cơ bắp rất nhanh chóng biến thành một đống đổ nát. Do đó, việc luyện tập thể thao là rất quan trọng.
Một số chuyên gia về kinesiology (Kinesiology - một phương pháp chẩn đoán và điều trị dựa trên mối liên hệ trực tiếp giữa tình trạng cơ bắp và công việc của các hệ thống cơ thể khác) tin rằng câu lạc bộ thể thao - dưới hình thức chúng tồn tại ngày nay - có hại và nguy hiểm cho sức khỏe. Có lẽ, những tuyên bố như vậy quá phân loại, nhưng, thật không may, không phải là vô căn cứ. Định hình, nếu nghĩa đen dịch từ tiếng Anh, có nghĩa là "cho các loài." Đó là, nhiệm vụ chính của nó là để cung cấp cho các con số các phác thảo mong muốn. Thủ thuật dơ bẩn đã có trong tiêu đề: việc định hình chỉ hoạt động với biểu mẫu, điều xảy ra với "nhồi nhét", như một quy tắc, nó không tính đến. Cũng vậy với thể hình. Sau khi tất cả, thể hình - "xây dựng một cơ thể" - cũng là một thuật ngữ với một ý nghĩa rất cơ học. Điều chính trong đó là lượng cơ bắp. Điều nào trong số này là kết luận? Trong việc đạt được "hình thức", chúng ta phải suy nghĩ về "nội dung" mình.
Đó là những gì mà Kinesiology tư vấn về cách bắt đầu một môn thể thao:
- Bơm, thể tích không nhất thiết phải mạnh mẽ và mạnh mẽ;
- bằng cách đào tạo các cơ "vấn đề", bạn đang gọi một cuộc gọi hư hỏng, bởi vì trên thực tế những người khác đang làm việc thay vì họ;
- nếu bạn có vấn đề với ruột, bạn không "tải xuống" bụng nhô ra, không tăng cường báo chí, mặc dù bạn sẽ thực hiện các bài tập cần thiết: trong quá trình biểu diễn, bạn sẽ chỉ làm lu mờ các cơ của lưng;
- vô ích khi cố gắng đạt được vú "thời con gái" cao với sự giúp đỡ của đào tạo, nếu gan hoặc dạ dày của bạn không hoạt động đúng cách: thay vì các cơ ngực, bạn sẽ bơm cổ và vai;
- nếu bạn nhận thấy vi phạm sự thèm ăn của bạn (tăng hoặc giảm), điều này có nghĩa là trước tiên bạn nên giải quyết các vấn đề về dạ dày, và sau đó bắt đầu tập thể hình: trong tình trạng này, bạn sẽ không thể bơm một số nhóm cơ;
- Nếu bạn overtrain các cơ bắp của cổ và vùng cổ áo, bạn có thể xuất hiện stoop, người đứng đầu sẽ vô tình di chuyển về phía trước;
- Phụ nữ sau 40 tuổi có hại khi "nâng" ngực: có thể có các nốt sần và xuất huyết;
- với các vấn đề về tiết niệu, không cần thiết phải cho tải trọng trên cẳng chân: có một mối nguy hiểm đặc biệt là trật khớp và subluxation của khớp mắt cá chân;
- cẩn thận với tải trên vành đai vai: điều này có thể làm gián đoạn tuyến tụy. Phần bên phải của nó - "đầu" - tiết ra nước tụy, làm phân hủy protein thành các axit amin. Và nếu các protein không được tiêu hóa, sẽ vẫn không có lực trong các cơ. Phần bên trái - "đuôi" - tiết ra insulin, và nếu bạn bơm cơ bắp rộng nhất của lưng, bạn thậm chí có thể kích thích đái tháo đường;
- nếu bạn có bất thường trong công việc của gan hoặc thận, thì nguy hiểm là gây áp lực lên khớp gối: điều này là do chấn thương thường xuyên.
Kinesiologists tư vấn trước khi bắt đầu làm việc trên mỗi cơ để kiểm tra nó cho các kết nối phản xạ với các cơ quan thích hợp. Cho dù tất cả mọi thứ là theo thứ tự với các cơ bắp, các chuyên gia có thể xác định với sự giúp đỡ của một thử nghiệm nhỏ. Anh ta sẽ buộc bạn ở một số vị trí nhất định để căng cơ khác nhau, thăm dò các cơ quan nội tạng của bạn, và do đó tìm hiểu xem họ có đáp ứng đầy đủ với căng cơ hay không. Nếu nó chỉ ra rằng một số kết nối phản xạ bị hỏng, các cơ bắp và cơ quan em gái của họ cần phải được kiểm tra, hoặc họ có thể tin tưởng chẩn đoán của kinesiologist và cố gắng điều trị được cung cấp cho họ. Nếu không, đào tạo thêm có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
Thông qua nhiều thí nghiệm, các chuyên gia đã tiết lộ các kết nối trực tiếp giữa các cơ và quả cầu cảm xúc của một người. Từ lâu người ta đã biết rằng tất cả những căng thẳng mà một người kinh nghiệm, như nó đã "bò" ra bên ngoài dưới dạng các biểu hiện cơ thể khác nhau - cho dù đó là mụn trứng cá hay loét dạ dày. Kinesiologists, mặt khác, đối phó với căng thẳng và các vấn đề tâm lý được "mắc kẹt" trong các cơ bắp. Và điều này có nghĩa là trong quản lý của họ rơi mất trọng lượng khét tiếng, cũng như bất kỳ sự điều chỉnh nào khác của hình. Theo tình trạng của cơ bắp, họ đề xuất để xác định lý do cho hành vi gây ra một người ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách là gì. Với sự giúp đỡ của phương pháp của họ, họ như thể yêu cầu cơ thể mà hình thức đấu tranh với trọng lượng dư thừa nên được thực hiện và những gì diễn ra trong nó nên đào tạo trong phòng tập thể dục. Do đó, bắt đầu chơi thể thao một cách chính xác, bạn sẽ tự cứu mình khỏi những vấn đề nghiêm trọng nhất trong tương lai.
Nhân tiện, mối quan hệ giữa cơ bắp và các cơ quan được thành lập (có thể nói, cảm thấy bằng tay) chuyên gia trị liệu thể thao từ Detroit, bác sĩ trưởng của đội Olympic Mỹ của thập niên 60, J. Gudhard. Ở nước ta, áp dụng kinesiology như một dòng thử nghiệm về thực hành y tế xuất hiện tương đối gần đây, và nó đã được đưa đến đất nước của mình bằng cách thực hành các nhà trị liệu thủ công. Như một quy luật, trình bày giáo lý này, người đọc không hiểu được yêu cầu không nhầm lẫn anh ta với kinesiotherapy: mặc dù gốc trong tên là phổ biến (kinesio là "phong trào"), các nguyên tắc hoàn toàn khác nhau: kinesiotherapy, ở một mức độ nào đó, một loại giáo dục thể chất trị liệu.