Hệ thống thể dục dụng cụ phương Đông này nhằm mục đích đạt được sự kiểm soát tuyệt đối của con người đối với cơ thể, bảo tồn và tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh khác nhau, duy trì lối sống năng động và đảm bảo năng lực làm việc. Yoga giúp đạt được những mục tiêu này thông qua việc phát triển hơi thở thích hợp, tuân thủ chế độ ăn uống, duy trì vệ sinh bên ngoài và bên trong cơ thể, hiệu suất của các bài tập thể chất đặc biệt, tự giám sát tất cả các hệ thống cơ thể. Yoga góp phần vào việc đạt được một sự cân bằng hài hòa giữa khả năng thể chất và tinh thần của một người và giúp duy trì sự kiên trì của môi trường nội bộ của cơ thể - cân bằng nội môi.
Các bài tập đặc biệt tạo thành cơ sở của thể dục dụng cụ yoga giúp cải thiện cơ chế chuyển động hô hấp, giữ hơi thở theo một cách nào đó, góp phần mở rộng mạch máu của tim và não và thu hẹp đồng thời các mạch máu ngoại biên.
Bài tập thể chất của yoga được đặc trưng bởi sức căng tĩnh của một số và kéo dài mạnh mẽ của các cơ bắp khác, dây chằng và dây chằng. Kết quả là, nó giúp một cách nào đó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và các cơ quan nội tạng, không thể tự hào về bất kỳ hệ thống bài tập nào khác. Khi tập yoga, các khớp của cơ thể con người có được sự di chuyển đáng kể, giúp tăng tính linh hoạt, khéo léo và vẻ đẹp của cơ thể. Đáng chú ý là những người nghiêm túc tham gia vào yoga, ngay cả ở tuổi già cực đoan, không bị bệnh khớp. Một số bài tập của hệ thống này nên được thực hiện theo nghĩa đen đứng trên đầu. Trong tình huống như vậy, khi chân ở trên đầu, dòng máu chảy từ chân tay dưới đến nửa trên của cơ thể được đảm bảo. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu của não và phổi. Tĩnh mạch của chi dưới ở tư thế "đảo ngược" không trải qua tải trọng như vậy ở vị trí bình thường của cơ thể và do đó nghỉ ngơi. Tuy nhiên, các bài tập yoga như vậy chỉ giúp thực hiện đúng và ngắn. Nếu thận trọng không được quan sát, tải trọng như vậy có thể dẫn đến tăng áp lực nội sọ và gây xuất huyết não.
Sự tập trung của sự chú ý đạt được bởi các bài tập thể chất của phức hợp yoga giúp huy động khả năng dự trữ của cơ thể con người. Những người ủng hộ yoga tuyên bố rằng thông qua đào tạo dài hạn, người ta thậm chí có thể học cách điều chỉnh cường độ của nhiều quá trình sinh lý không đáp ứng.
Dinh dưỡng theo hệ thống yoga ngụ ý một sở thích về thực phẩm có nguồn gốc thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa. Không nên sử dụng thịt, cũng như các loại thực phẩm chiên, hun khói và chiên. Yoga cũng không chấp nhận ăn quá nhiều, giải thích điều này bằng thực tế là năng lượng đầu tiên phải được tiêu thụ, và sau đó được lấp đầy với thức ăn.
Như bạn có thể thấy, yoga thực sự giúp đạt được hiệu quả chữa bệnh, vì vậy bạn có thể giới thiệu hình thức thể dục dụng cụ phương Đông này cho tất cả những người được huấn luyện thể chất. Tuy nhiên, bài tập nên được bắt đầu chỉ dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia yoga giàu kinh nghiệm và chỉ sau khi được tư vấn sơ bộ với bác sĩ.