Móng bị gãy và tóc mỏng - dấu hiệu thiếu canxi.
Các bà mẹ trẻ, với đầu họ đắm mình trong công việc nội trợ, đôi khi nên nhớ chính mình. Đừng bỏ qua những "cục" như đột nhiên xuất hiện mụn hoặc dấu hoa thị mạch máu. Đây là cơ thể của bạn cung cấp cho bạn một dấu hiệu - Tôi không có đủ các chất này hoặc các chất hữu ích khác! Do đó không để báo động không giám sát và sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ không chỉ loại bỏ các lỗ hổng gây phiền nhiễu trong vẻ đẹp của bạn, mà còn tăng cường sức khỏe của bạn. Ai trong chúng ta không mơ về mái tóc dày đặc và tráng lệ, làn da lý tưởng, móng tay mịn màng và mạnh mẽ? Nhưng thiên nhiên có những ưu tiên khác, trên tất cả, nó quan tâm đến khả năng miễn dịch của chúng ta, hệ thống thần kinh và các cơ quan nội tạng, gửi hầu hết các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể. Vẻ đẹp đến từ vai trò của con gái riêng, những người đã sống theo nguyên tắc còn lại của phân phối các vitamin và khoáng chất. Nhưng trước tiên hãy thử giải mã các tín hiệu SOS, thỉnh thoảng hãy nạp vào cơ thể của bạn.
Tín hiệu số 1: Mụn trứng cá
Nếu cơ thể đột nhiên bắt đầu sản xuất rất nhiều bã nhờn, và quá trình tẩy tế bào chết các tế bào da được tăng tốc, sau đó sự xuất hiện của mụn trứng cá không thể tránh được. Giải quyết vấn đề này phải được tích hợp. Vitamin A giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, vitamin B6 sẽ làm giảm hoạt động của testosterone, thủ phạm của da "không sạch", và vitamin C sẽ tiếp tục chiến đấu với vi khuẩn, giúp ngăn ngừa sự lây lan của mụn trứng cá. , kẽm làm giảm viêm trong da Mẹo: Thay vì thịt, ăn cá, các axit béo omega-3 trong đó kích thích sản xuất prostaglandin, rất hữu ích cho da, nhưng arachidone axit Vải có trong thịt, ngược lại, có thể gây viêm. Đừng quên về các sản phẩm mà rất giàu chất xơ thực vật (trái cây, rau quả, đặc biệt là bắp cải và đậu). Tránh sô cô la, mayonnaise, các loại hạt, trái cây, rượu.
Tín hiệu # 2: Những đốm đen và nếp nhăn lạ
Trong quá trình lão hóa sớm của da, tia cực tím chủ yếu là để đổ lỗi. Hiệu quả bảo vệ chống lại sự xâm lược của mặt trời sẽ tạo ra provitamin A, vitamin C và E kết hợp với kẽm. "Hỗn hợp" này sẽ không chỉ cải thiện tình trạng của mô liên kết, mà còn làm đổi màu các đốm sắc tố. Mẹo: Vitamin E là không thể thiếu trong việc chống lại các đốm đồi mồi.) Mở viên nang với vitamin E và điều trị nội dung của nó với các vấn đề.
Tín hiệu №3: milii
Mụn nhọt trắng này (các u nang) xuất hiện quanh mắt, trên mũi và trên trán. Người ta tin rằng họ phát sinh vì các vấn đề trong quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể. Mẹo: Loại bỏ chất béo và chất béo từ thực đơn đã được xử lý nhiệt, chúng góp phần làm tắc nghẽn các tuyến bã nhờn. Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho "manga" trên mặt - thực phẩm có chứa vitamin A, C, D, E và B phức tạp, cũng như canxi.
Tín hiệu # 4: Dấu hoa thị mạch
Xuất hiện do mạch máu yếu. Vitamin C, rutin (được tìm thấy trong kiều mạch), bioflavonoids (được tìm thấy trong các loại trái cây thịt) và anthocyanidins (trong quả mọng màu đỏ và màu xanh) sẽ tăng cường các bức tường của các mạch.
Tín hiệu # 5: Rụng tóc
Keratin là cơ sở của tóc, protein là cần thiết cho sự hình thành của nó. Nếu tóc rụng, trước hết bạn nên chăm sóc lượng protein trong cơ thể, và cũng nhớ về các vitamin B2, B6, C và kẽm. Quá trình đồng hóa các protein có thể bị quấy rầy do giảm độ axit của dịch dạ dày. Lời khuyên: Vào bữa trưa, ăn một phần rau trộn với dấm. Vì vậy, bạn tăng khả năng tiêu hóa protein lên 40%.
Tín hiệu số 6: herpes
Virus herpes được kích hoạt khi miễn dịch bị suy yếu. Provitamin A, vitamin B6 và C sẽ tăng cường sự bảo vệ của cơ thể. Vitamin E làm dịu cơn đau xung quanh phát ban, sẽ tăng tốc độ hồi phục. Trong số các khoáng chất, khả năng miễn dịch đòi hỏi kẽm, sắt, đồng, magiê và selen. Lời khuyên: Lysine axit amin, được tìm thấy trong cua, cá biển, thịt gia cầm, đậu nành, sữa, pho mát, trứng và các loại đậu, có tầm quan trọng đặc biệt trong cuộc chiến chống lại virus.
Tín hiệu số 7: cellulite
Nó phát sinh do những thay đổi trong cấu trúc của mô liên kết. Tăng cường nó sẽ giúp chế độ ăn giàu protein, vitamin A, C, nhóm B, cũng như kẽm, selen và canxi. Các hợp chất thông thường và lưu huỳnh (tỏi tây - nguồn chính của chúng) kích hoạt tuần hoàn máu của các tế bào. Tư vấn: Ưu tiên protein có nguồn gốc thực vật và protein cá, hạn chế tiêu thụ chất béo động vật. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy các tế bào mỡ từ từ và vừa phải. Ăn chay là cách tồi tệ nhất để loại bỏ cellulite. Chế độ ăn uống cực kỳ góp phần làm suy yếu mạnh các mô liên kết, tăng cường hiệu quả của "vỏ cam".
Tín hiệu số 8: Móng tay khuyết tật
Móng tay của chúng tôi, như da và tóc, phản ánh trực tiếp công việc của các cơ quan nội tạng. đặc biệt là gan, dạ dày và ruột. Nếu móng tay đã ngừng làm tăng độ cứng và độ săn chắc, đừng cố gắng "cajole" chúng, chỉ cần làm móng tay - điều chỉnh khẩn cấp chế độ ăn uống (và theo dõi một vấn đề cụ thể.) Móng tay bị gãy và phân tầng - tín hiệu protein kém tiêu hóa do giảm độ axit của dịch dạ dày Chúng tôi sẽ nhắc nhở một lần nữa rằng một món salad rau với thay đồ từ giấm (và táo có thể được) sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
♦ Không đủ sắt? Móng tay trở nên không màu, phẳng và sóng.
♦ Phá vỡ và phồng lên? Do đó, trong thực đơn của bạn là rất thấp canxi hoặc magiê.
♦ Da xung quanh móng có mọc không? Vitamin A chỉ đơn giản là cần thiết.
♦ Bạn có thấy các chấm màu trắng hoặc các dải ngang trên móng tay không? Bạn hoàn toàn không có đủ kẽm!
Mẹo: Bao gồm trong thực phẩm chế độ ăn uống của bạn giàu silicon, nó thúc đẩy sự tái sinh và tăng trưởng của móng tay. Ví dụ, thêm mầm lúa mì hoặc cám lúa mì vào món salad rau truyền thống và, tất nhiên, đừng quên người giữ kỷ lục về hàm lượng silicon - atisô Jerusalem (súp nấu và khoai tây nghiền từ đó).