Một bụng phẳng và nhấc lên là giấc mơ của bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng cách để đạt được nó thường là khó khăn: mang thai và sinh con, mệt mỏi, căng thẳng, dinh dưỡng kém và thiếu hoạt động thể chất là những yếu tố có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng. Đừng bắt đầu chiến đấu với sự tẻ nhạt thông qua chế độ ăn uống mệt mỏi và giờ tập luyện - lúc đầu, nó đủ để thực hiện năm quy tắc đơn giản.
Bước một là một chế độ ăn uống cân bằng. Nhiều rau, cá và các món thịt, thực phẩm axit lactic và các loại hạt - ít sản phẩm bột, đồ uống có ga, muối và nước sốt.
Bước hai là kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc. Hoạt động thần kinh của sinh vật có tính chất phản ánh trên hệ tiêu hóa và ức chế chức năng của nó.
Bước ba - thở đúng và thậm chí cả tư thế. Thẳng lưng, ngay cả và hơi thở sâu hỗ trợ cột sống và tăng cường cơ bắp của báo chí.
Bước Bốn - thư giãn. Thực hành thiền định, hương liệu và nhạc nền yên tĩnh làm giảm sự lo lắng và đưa hệ thần kinh vào trạng thái cân bằng.
Bước năm - thể dục dụng cụ dễ dàng. Nó tăng cường cơ bắp, giúp làm giảm lượng chất béo lắng đọng, giảm sưng và co thắt.