Có lẽ tất cả mọi người ít nhất một lần trong đời anh ta dừng lại nửa chừng với linh cảm: tôi có tắt gas không? Máy sưởi đã tắt chưa, cửa có bị khóa không? .. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, bài viết này là dành cho bạn.
TẬP ĐOÀN THAM GIA
"... Không tắt sắt!" Tư tưởng xuyên thủng như một sự phóng điện. Ngay bây giờ, khi Lyudmila đang trên xe buýt, ngọn lửa nhấp nháy, cô ấy ném mình trên màn cửa, và toàn bộ căn hộ đang cháy ... Người phụ nữ cảm thấy một điểm yếu và một nhịp tim. "Dừng lại đi!" Cô hét lên với người lái xe.
Bắt taxi, Lyudmila xông vào một căn hộ trong trạng thái ngất xỉu. Ngợi khen Chúa! Cô không chỉ tắt sắt mà còn đặt nó vào vị trí của nó. Như mọi khi. Và nó vẫn luôn quay lại, không tin ...
CHỜ CHO SKYPE
Thông thường tình trạng này phát sinh từ tình trạng quá tải, thường là tình cảm. Đó là giá trị nghỉ ngơi, đặt công việc của bạn theo thứ tự, làm thế nào tất cả mọi thứ đi. Nhưng nếu hành vi này trở nên khó chịu, sợ hãi quá thường xuyên, bạn trở về nhà thường xuyên, hoặc tệ hơn, hãy nhớ rằng mọi người đã tắt đóng cửa, nhưng trái với ý thức thông thường, những động tác lo lắng tràn ngập bạn - bạn nên suy nghĩ về cách bình tĩnh.
Lo lắng là cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất. Một người không tìm thấy một nơi, không thể tập trung vào bất cứ điều gì. Nhưng nếu bạn hỏi: "Chính xác thì bạn sợ gì?" - anh ấy không phải lúc nào cũng trả lời rõ ràng.
Rất khó để chịu đựng một báo động tự do không giới hạn, không giới hạn. Đó là người và tìm cách cho nó một ý nghĩa cụ thể. Điều này dẫn đến sợ hãi hướng vào một đối tượng cụ thể. Và điều gần gũi nhất đối với mọi người là nỗi sợ hãi về nhà của họ.
Để đối phó với cảm giác này, mọi người đều nghĩ ra cách: ai đó quay lại để kiểm tra xem mọi thứ có theo đúng thứ tự không, ai đó đến với các nghi thức ("Nếu tôi thấy năm chiếc xe có số may mắn - mọi thứ sẽ ổn"). Nhưng nó giúp một chút. Sau một thời gian, báo động kéo dài với sức sống mới.
CHÁY CHÁY
Khi chúng ta ổn, chúng ta sống ở đây và bây giờ, mà không nhai quá khứ và không lo lắng về tương lai. Nhiều thứ được thực hiện tự động, không do dự. Nhưng ý thức sửa chữa: sắt bao gồm? - đã tắt. Ngay cả khi chúng tôi không nhớ thời điểm khi chúng tôi tháo phích cắm ra khỏi ổ cắm, linh hồn vẫn bình tĩnh.
Nếu một người sống trong trạng thái căng thẳng kinh niên, và đầu của anh ta chứa đựng những suy nghĩ nặng nề, thì ý thức từ chối giữ lại những trò lừa đảo như một cánh cửa hay một cái bàn ủi. Rồi một ý nghĩ đột ngột là đủ để báo động. Và đã có một hồi hộp, một cơn rùng mình, người bị nghẹt thở và lao về nhà. Đảm bảo rằng mọi thứ đều theo thứ tự, anh ta dường như bình tĩnh lại. Nhưng ... sự nhạy cảm với vật thể khiến nó tăng lên. Và nếu lần sau vì một lý do nào đó mà anh ta không thể trở lại, nỗi sợ của anh ta sẽ trở nên sắc nét hơn và đau đớn hơn gấp trăm lần. Ở đây và một cơn đau tim không xa.
Làm thế nào để chế ngự báo động?
- Cố gắng hết sức cẩn thận trong những hành động mà bạn tự động thực hiện. Tắt bàn ủi, chú ý đến việc dây bị mòn. Đóng cửa lại, kéo nó ba lần ...
- Cũng có một cách như vậy: kéo phích cắm ra, xoay chìa khóa trong ổ khóa, nói to: "Tôi tắt sắt." Tôi đóng cửa lại. " Ngay khi ý nghĩ nghi ngờ nhấp nháy, bạn sẽ nhớ rằng mọi thứ đã được thực hiện một cách chính xác.
- Đôi khi ngay cả niềm tin rằng ngôi nhà là tất cả các quyền không giúp bạn tiết kiệm từ sự lo lắng. Nếu bị ném vào cái nóng hoặc lạnh, hãy lo lắng đánh trống ngực, run rẩy, áp dụng kỹ thuật thư giãn, uống một viên valerian.
- Bạn có thể sử dụng tự động đào tạo. Mỗi người trong chúng ta có hoặc có một nơi mà chúng ta cảm thấy hoàn toàn an toàn. Ví dụ, trong thời thơ ấu trên nhà bếp của bà ngoại hoặc trên giường, có phủ một cái đầu. Cố gắng gợi lên những cảm xúc này thường xuyên hơn.
- Cuối cùng, chỉ cần suy nghĩ về một cái gì đó tốt, cố gắng để giết chết hình ảnh khủng khiếp mà vẽ trí tưởng tượng. Và nếu ý nghĩ khó chịu trở lại, hãy gửi nó: "Ra ngoài!". Điều quan trọng là phải làm điều này mỗi lần báo động được kích hoạt. Kỹ thuật này rất đơn giản, nhưng, đủ kỳ quặc, nó hoạt động.
- Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi muốn về nhà để kiểm tra mọi thứ thì sao? Thông thường họ nói: "Sẽ tốt hơn để trở lại hơn là chịu đựng cả ngày." Tuy nhiên, nếu lợi nhuận đã trở thành một thói quen, cố gắng tránh xa nó và bận rộn một thời gian.
Và quan trọng nhất, chúng ta phải làm mọi thứ để giảm bớt cảm giác lo âu. Tất nhiên, cuộc sống thường khiến chúng ta căng thẳng. Nhưng bạn có thể đặt một bộ lọc: không đọc trong biên niên sử hình sự báo chí, không xem các máy bay chiến đấu, liều giao tiếp của bạn với những người luôn luôn có tất cả mọi thứ xấu. Như họ nói, wit, sống không khủng khiếp - thật đáng sợ khi xem TV.
- Theo dõi những gì bạn nói về bản thân. Thường thì chúng tôi tin rằng trong một tình huống khó khăn, điều chính là phải ra ngoài. Nhưng điều này thường trở thành tự khai thác: không ngừng nói về vấn đề của họ, một người không bình tĩnh, nhưng thậm chí còn thất vọng hơn. Hãy thử một chiến thuật khác: "Tôi biết rằng tôi có một vấn đề, tôi cảm thấy lo lắng, nhưng tôi sẽ cố gắng để đối phó với nó một mình mà không liên quan đến người khác." Đôi khi, với sự nguy hiểm của chính bạn, bạn chỉ cần hét lên: "Dừng lại, đi!".
- Ngoài ra, nếu bạn muốn thoát khỏi sự lo lắng, hãy thực hiện quy tắc không phải để sơn vấn đề của bạn với màu sắc tươi sáng: "Tôi cảm thấy khủng khiếp! Tôi không có tiền! Chồng tôi là một thằng ngốc! Đứa trẻ lười biếng!". Cho dù bạn muốn nói những lời này bao nhiêu, hãy dừng lại. Lo âu được thúc đẩy bởi những tuyên bố và khó khăn tìm thấy bạn.
- Và hãy nhớ: không ai biết điều gì đang ở phía trước chúng ta. Chúng tôi có quyền lựa chọn: để đại diện cho tương lai bằng màu sáng hoặc trong bóng tối. Như chúng ta nghĩ, đó là cách chúng ta cảm nhận. Và sợ bị kiểm duyệt không có hại.