Hãy tìm ra nó theo thứ tự và tìm ra một số lý do cho sự mệt mỏi mãn tính.
Các triệu chứng - bạn khó ngủ, không ngủ ngon, ngay cả những thay đổi nhỏ gây áp lực nhức đầu, yếu và chóng mặt.
Nguyên nhân có thể là thiếu vitamin B 12. Vitamin này giúp hoạt động đúng hệ thần kinh, hình thành hồng cầu (tế bào hồng cầu) cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, mà cơ thể không thể xử lý chất dinh dưỡng thành năng lượng cần thiết. Vitamin B 12 giúp vượt qua chứng mất ngủ và cũng giúp thích ứng với những thay đổi về giấc ngủ và sự tỉnh táo.
Phải làm gì - ăn nhiều thịt, cá, thịt bò và gan bê, sữa và các sản phẩm sữa chua, xà lách, hành lá, rau bina và hải sản - cải bắp biển, tôm, mực.
Các triệu chứng - bạn bị kích thích qua các lỗ hổng, có yếu cơ, đôi khi khớp bị đau và đau xương.
Lý do có thể nằm trong việc thiếu vitamin D. Chức năng chính của loại vitamin này là giúp cơ thể đồng hóa canxi. Vitamin D cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương (cho trẻ em), công việc của tim và hệ thần kinh, điều hòa sự trao đổi chất khoáng và thúc đẩy sự lắng đọng canxi trong mô xương, nhờ đó ngăn ngừa sự mềm xương. Vitamin D là duy nhất - đó là vitamin duy nhất hoạt động như cả vitamin và hormone.
Phải làm gì - ăn cá biển béo, bơ, trứng, gan cá tuyết và cá phấn, các sản phẩm từ sữa, bánh mì lúa mạch đen. Càng nhiều ánh nắng mặt trời vì vitamin D trong cơ thể chúng ta được tạo ra dưới ảnh hưởng của bức xạ tử ngoại.
Các triệu chứng - bạn cảm thấy một điểm yếu liên tục trong cơ bắp, mệt mỏi, sự thờ ơ, buồn ngủ.
Lý do - việc dùng một số loại thuốc. Hiệu ứng này có thể cung cấp một số thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm và thuốc cao áp.
Phải làm gì - tham khảo ý kiến bác sĩ, ông sẽ giúp lựa chọn các loại thuốc tương tự, nhưng không có tác dụng phụ như vậy.
Các triệu chứng - bạn đã giảm cân nghiêm trọng hoặc hồi phục. Bạn có cảm giác bị hôn mê hoặc đau họng, yếu đuối, khó chịu, bạn xé tiếng thét thường xuyên hơn bình thường, nhiệt độ dưới da.
Lý do - vi phạm trong hệ thống nội tiết, thường xuyên hơn các tuyến giáp. Nhiều bệnh về tuyến giáp, có thể biểu hiện các triệu chứng như vậy do thiếu hoặc ngược lại sự dư thừa của một số kích thích tố nhất định.
Phải làm gì - đặt lịch hẹn với một bác sĩ nội tiết sẽ tiến hành các nghiên cứu cần thiết và kê đơn điều trị.
Triệu chứng - bạn liên tục ảm đạm và chán nản tâm trạng, nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, nghỉ ngơi không cải thiện tình trạng, bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì và không ai hạnh phúc, không ngủ ngon.
Lý do là trầm cảm. Điểm yếu và sự thờ ơ là một trong những vệ tinh phổ biến nhất của căn bệnh này. Về cơ bản, trầm cảm là một bệnh theo mùa thường bắt đầu vào mùa xuân hoặc mùa thu và đi qua chính nó, nhưng nó có thể mất một nhân vật kéo dài, sau đó điều này đã là một tín hiệu đáng báo động. Điều này và căng thẳng thần kinh mạnh mẽ, lo âu, xung đột, mất ngủ hoặc buộc phải ngủ.
Phải làm gì - đi đến một nhà tâm lý học hoặc một nhà tâm lý trị liệu, anh ta sẽ kê toa một liệu pháp. Nếu điều này là không thể, hãy tham gia vào giáo dục thể chất và thể thao. Tập thể dục thường xuyên là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, thúc đẩy việc sản xuất hormone "hạnh phúc" - serotonin. Cố gắng ngủ ngon, ít nhất 8 giờ. Dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành. Hãy nghĩ đến một sở thích.
Triệu chứng - có rối loạn dạ dày hoặc, ngược lại, táo bón. Bạn liên tục cảm thấy nặng nề và sưng trong dạ dày của bạn.
Nguyên nhân - nhiều bệnh đường ruột, đặc biệt là dysbiosis, gây mệt mỏi liên tục, suy nhược và cảm giác yếu đuối.
Phải làm gì - ăn nhiều trái cây và rau sống. Sản phẩm có chứa chất xơ. Bỏ chiên, nóng và béo. Ăn nhiều sản phẩm sữa chua, chúng chứa các vi khuẩn có lợi giúp khôi phục hệ vi sinh đường ruột.
Các triệu chứng - bạn bị đau ở tim, sau xương ức, khó thở, tim đập nhanh ..
Nguyên nhân - những người có vấn đề về tim mạch phàn nàn về những cơn mệt mỏi kéo dài và mệt mỏi liên tục.
Phải làm gì - đi đến bác sĩ tim mạch. Ông sẽ nhận các loại thuốc cần thiết, quy định một chế độ ăn uống và tập thể dục. Mặc dù thường là những người ở độ tuổi trẻ bị chứng loạn dưỡng cơ - mạch máu, không liên quan gì đến bệnh tim mạch. Và nó chỉ là cần thiết để điều chỉnh chế độ trong ngày, dinh dưỡng, chơi thể thao và kinh doanh yêu thích và tất cả mọi thứ sẽ vượt qua.
Cũng nên nhớ rằng một số nguyên nhân của sự mệt mỏi mãn tính có thể là những tiếng chuông đầu tiên của các bệnh hữu cơ nghiêm trọng. Vì vậy, nếu những lời khuyên tiểu học không giúp đỡ để vượt qua sự mệt mỏi liên tục, người ta nên nghiêm túc chăm sóc sức khỏe của một người. Tham khảo ý kiến bác sĩ và khám bệnh toàn diện.