Nước là một dung môi và chất mang chất dinh dưỡng, nó điều hòa huyết áp, nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất có hại và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Sự khan hiếm nước làm cho lớp màng nhầy khô, không còn là rào cản tự nhiên đối với vi sinh vật. Với nước, da trở nên mịn màng, và các mô và cơ quan khỏe mạnh. Thiếu nước trong cơ thể bắt đầu biểu hiện nhanh hơn nhiều so với bất kỳ thiếu thực phẩm nào Các mạch máu ít được cung cấp máu, giảm khả năng tập trung, dẫn đến sự suy giảm trí nhớ. Một người thường mắc lỗi ngay cả trong những tình huống đơn giản nhất. Một người mất nước cũng bị nhức đầu dai dẳng, có vấn đề với tiêu hóa và công việc của hệ thống tim mạch.
Tôi nên uống bao nhiêu nước khoáng?
Rất khó để xác định chính xác chúng ta nên uống bao nhiêu trong ngày. Về vấn đề này, ý kiến của các chuyên gia được chia. Một số người tin rằng tiêu chuẩn là việc sử dụng chỉ 1 lít nước khoáng, trong khi những người khác cho rằng bạn nên uống nó nhiều như bạn muốn. Có một điều rõ ràng - lượng nước tiêu thụ nói chung và nước khoáng nói riêng phụ thuộc vào khí hậu, loại công việc, hoạt động thể chất, loại dinh dưỡng, tuổi tác, tình trạng sức khỏe.
Bạn nên biết rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn nam giới, đặc biệt là khi giảm cân. Điều này cũng áp dụng cho những người bị táo bón, tiêu thụ một lượng protein gia tăng, cũng như các bà mẹ cho con bú. Khuyến nghị cho việc sử dụng các chuyên gia dinh dưỡng - hàng ngày tiêu thụ ít nhất 2 lít nước, bao gồm 1-1.5 lít nước khoáng. Nó giúp tiêu hóa, trao đổi chất, chứa nhiều vĩ mô quan trọng và vi lượng. Đó là những chất hữu ích được chứa trong nước khoáng chất lượng cao và tốt. Nó chứa các khoáng chất ở dạng dễ tiêu hóa và ion hóa, có thể có tác dụng có lợi đối với sức khỏe và bổ sung sự thiếu hụt một số khoáng chất trong chế độ ăn uống. Nhưng hãy ghi nhớ rằng nồng độ quá cao của một số khoáng chất có thể dẫn đến sự tích tụ của chúng trong gan hoặc thận, và điều này, lần lượt, kích thích sự phát triển của một số bệnh. Ví dụ, nồng độ natri quá cao đôi khi có thể gây tăng huyết áp và tổn thương thận.
Do đó, việc tiêu thụ nước khoáng thường xuyên là an toàn nhất với khoáng hóa thấp hoặc trung bình. Thành phần của nước khoáng là khác nhau. Trong các cửa hàng của chúng tôi được bán, chủ yếu là nước khoáng hóa trung bình. Nó chứa 200-500 mg nguyên tố vi lượng trên mỗi lít nước. Bạn cũng có thể mua nước khoáng cao có chứa tới 4000 mg / l các vi lượng. Đây là một nước khoáng trị liệu, được sử dụng vì lý do y tế và chỉ ở liều lượng quy định. Điều này không phải lúc nào cũng thuận tiện cho mọi người. Vì vậy, nếu bạn muốn uống nước khoáng hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Bạn cũng nên chọn nước mà chúng tôi liên tục uống hoặc uống, và tìm ra thành phần và số lượng khoáng chất chứa trong đó. Ai muốn, ví dụ, để tăng cường xương và tránh sâu răng, có thể chọn nước với rất nhiều florua và canxi. Canxi cũng có tác dụng tốt trên các quá trình đông máu và làm việc tim. Nước có hàm lượng magie cao được khuyến cáo cho những người bị rối loạn hệ thần kinh, khó ngủ.
Khi nào thì uống nước khoáng tốt hơn?
Nhiều người nghĩ rằng thời gian uống nước khoáng là không quan trọng, nhưng nó không phải là. Cho đến trưa, nếu chúng ta có đủ khả năng, chúng ta nên uống 1 lít nước ép rau - để cơ thể nhận được lượng vitamin và chất xơ thích hợp. Vào buổi chiều và buổi tối, chỉ uống nước khoáng đóng chai, làm sạch máu và bổ sung chất lỏng bị mất trong ngày. Tuy nhiên, nước khoáng nên được uống trong các phần bằng nhau được phân phối suốt cả ngày. Hay nhất của tất cả - trong nửa giờ sau bữa ăn. Uống nước khoáng trong bữa ăn có hại cho tiêu hóa, vì nước pha loãng nước tiêu hóa, làm giảm độ chính xác của công việc và kéo dài thời gian tiêu hóa. Đây là một gánh nặng bổ sung cho một dạ dày đã quá đông.
Cần hiểu rằng hầu hết mọi người uống quá ít nước khoáng. Thông thường chúng ta chỉ uống khi chúng ta cảm thấy khát khao. Sau đó, chúng tôi bắt đầu uống một lượng lớn chất lỏng, trong khi đây là một gánh nặng không cần thiết cho hệ thống tim mạch. Vì vậy, có một ví dụ với các mô hình đẹp. Họ không phải là một phần với một chai nước khoáng, uống nó trong các ngụm nhỏ trong ngày. Họ biết làm thế nào nó làm sạch, làm đẹp, nuôi dưỡng và chữa lành nước khoáng - họ luôn luôn lắng nghe các khuyến nghị cho việc sử dụng các chuyên gia hàng đầu.