Vào buổi tối, thức ăn có vẻ ngon hơn cả trong ngày. Lý do là gì? Thật khó để chúng ta kiềm chế bản thân và không ăn gì đó ngon miệng. Làm thế nào để thỏa mãn cơn đói của bạn trước khi đi ngủ? Sau khi tất cả, đôi khi bạn đã ở trên giường và cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng để ăn một con voi. Bạn hỏi, trong trường hợp này có thể có thứ gì đó để ăn không?
Bạn không thể bỏ đói chính mình. Sau khi tất cả, không có gì tốt đẹp sẽ đến của nó. Tại sao không ăn trước khi đi ngủ? Thực tế đơn giản là vào ban đêm tất cả các quá trình trong cơ thể chậm lại, bao gồm cả tiêu hóa. Do đó, thực phẩm, rơi vào dạ dày vào ban đêm, được gỡ rối vào mô mỡ. Tất cả các sản phẩm không bị gián đoạn sẽ bị hỏng. Điều này tất cả dẫn đến trong tương lai để hình thành các độc tố được hấp thu vào máu.
Vì vậy, đừng ngạc nhiên khi chúng tôi phát hiện ra rằng tóc của chúng tôi là ngu si đần độn, khả năng miễn dịch là yếu, và da mặt đã trở nên không lành mạnh trong xuất hiện. Có, nó có thể tìm ra rằng có trọng lượng dư thừa, đó là khó khăn để thoát khỏi.
Để sắp xếp một cuộc tuyệt thực vào buổi tối là không có giá trị nó. Sau khi tất cả, bạn không thể ăn từ bữa ăn tối. Dạ dày sẽ không tồn tại. Sự gián đoạn như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Cơn đói có thể dẫn đến chứng mất ngủ, và lúc 3 giờ sáng, bạn có thể thức dậy với một sự thèm ăn tàn bạo. Vì vậy, chi phí một bữa ăn nhẹ cho ba giờ trước khi đi ngủ. Nó có thể là pho mát với một cracker hoặc salad. Chọn thực phẩm có giá trị calo âm. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ xem xét những gì bạn có thể ăn, và những gì bạn có thể không trước khi đi ngủ!
Những gì bạn không thể ăn trước khi đi ngủ?
Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một số thức ăn, nhưng có một danh sách các loại thực phẩm bị cấm có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Cafein
Trước khi đi ngủ, tránh các loại thực phẩm có chứa caffeine. Anh ta sẽ không để bạn ngủ trong một thời gian dài. Không nên uống cà phê hoặc trà ít nhất 1,5 giờ trước khi đi ngủ. Những thức uống này chứa một lượng lớn cafein, thậm chí là trà xanh.
Không ăn sô cô la vào buổi tối, thậm chí là màu đen. Tất nhiên, mọi người đều biết rằng nó rất hữu ích và thậm chí nhờ vào nó, bạn có thể giảm cân, nhưng loại trừ nó vào buổi tối từ chế độ ăn uống của bạn. Nó tiếp thêm sinh lực và kích thích hệ thần kinh.
Nói chung, nó là cần thiết để loại trừ việc sử dụng ngọt vào buổi tối. Bạn có thể thưởng thức chính mình ngon trong nửa đầu của ngày.
Thức ăn béo
Loại bỏ trong các món ăn tối có nhiều chất béo, không ăn pizza, khoai tây chiên, thịt mỡ. Tất cả những gì có chứa rất nhiều chất béo không đáng ăn. Điều này sẽ không cho phép bạn ngủ, và thức ăn sẽ bị tiêu hóa kém, tránh xa các loại phô mai và bơ béo.
Ngũ cốc ngọt
Nhiều người thích ăn cháo ngũ cốc với đường vào buổi tối. Ngũ cốc lanh ngọt vào ban đêm là một ý tưởng rất tồi. Đơn giản, cơ thể sẽ không có thời gian để đốt cháy tất cả calo. Món ăn này có thể ăn vào buổi sáng. Để cung cấp cho cơ thể một lượng năng lượng đủ. Vào buổi tối, loại thức ăn này không phù hợp.
Được mài sắc
Thức ăn cay vào ban đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì đồ ăn nhẹ như vậy, bạn có thể bị mất ngủ. Đồ ăn nhẹ sắc nét được phân loại là thức ăn bị cấm vào buổi tối. Do thức ăn như vậy, bạn có thể cảm thấy khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, ợ nóng.
Thịt đỏ
Bạn có ăn tối không? Nó là giá trị để hạn chế chính mình. Ngay cả khi uvas thèm ăn ngon miệng, sau đó cố gắng kiểm soát chính mình. Hãy nhớ rằng không nên ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ. Sinh vật sẽ được dành một ít thời gian để tiêu hóa thức ăn. Sau khi tất cả, thịt đỏ chứa một số lượng lớn các protein và chất béo, và do đó nó không nên ăn vào buổi tối.
Đậu
Chúng ta đều biết rằng đậu rất khỏe mạnh. Trong họ rất nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa của chúng tôi. Nhưng vì chất xơ này, các loại đậu và không nên ăn vào ban đêm. Chúng có thể gây khó chịu cho cơ thể, và điều này có thể khiến dạ dày khó chịu.
Bạn có thể ăn gì trước khi đi ngủ?
Chúng tôi đã tìm ra những gì đáng để tránh xa vào buổi tối. Nhưng bạn có thể ăn gì trước khi đi ngủ, không cảm thấy đói, ngủ ngon và cảm thấy tuyệt vời?
Apple
Trái cây chính trong "snack" là quả táo. Nó có thể được sử dụng hàng ngày trước khi đi ngủ. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm điều này để giảm cân. Táo với mơ khô bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa.
Trái cây họ cam quýt
Cam và quýt chỉ chứa 40 calo. Do đó, chúng có thể được quy cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy chúng có thể được ăn trước khi đi ngủ. Họ giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, và anh ta phản ứng lần lượt để tiêu hóa. Vì vậy, một cây quýt trước khi đi ngủ sẽ không có hại.
Cần tây
Trong một gốc của cây chỉ chứa 10 calo. Bạn có thể làm salad hoặc tươi với cần tây. Rất ngon với sự kết hợp của máy cạo râu. Nó rất hữu ích cho dạ dày, nó là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, trong đó sản xuất độc tố.
Củ cải đường
Trước khi đi ngủ, bạn có thể làm cho mình một món salad củ dền và ăn nó với dầu ô liu. Trong củ cải đường là một chất betaine, giúp đốt cháy chất béo. Rau làm sạch cơ thể của độc tố và cải thiện công việc của đường tiêu hóa.
Kefir
Một trong những thực phẩm sữa chua hữu ích nhất. Nó chứa một số lượng lớn các vi sinh tố và vitamin. Ông được hấp thụ tốt trong cơ thể vào buổi tối. Các thức uống giúp ngủ và hành động nhẹ nhàng cho cơ thể. Nó có thể say trong phòng ngừa chứng mất ngủ.
Chuối
Chúng ta đều biết rằng chuối được coi là một loại trái cây có hàm lượng calo cao. Trong 100 gram trái cây chứa 90 calo. Nhưng suy nghĩ cho chính mình, bạn không thể có được một kg natri từ một quả chuối. Và họ rất hài lòng. Do đó, nếu bạn cảm thấy đói mạnh trước khi đi ngủ thì một quả chuối có thể cứu bạn.
Trước khi đi ngủ, đôi khi bạn có thể ăn một ổ bánh nhỏ. Nó ngon và hữu ích. Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào, thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng như một món tráng miệng một chút trái cây sấy khô. Nó có thể là nho khô, mơ khô, dứa, vv Nếu bạn muốn, bạn có thể nấu bột yến mạch cho chính mình, nhưng ăn một phần nhỏ. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho phép ngay cả khoai tây nướng được ăn vào buổi tối.
Bây giờ chúng ta đã quen thuộc với các sản phẩm không thể và có thể trước khi đi ngủ. Do đó, nếu bạn rất muốn ăn, thì đừng sắp xếp một cơn đói cho cơ thể của bạn. Lấy ví dụ, một quả táo và ăn nó.