Sạc không biến chứng.
Nó là cần thiết, trước hết, luân phiên thay thế phần còn lại và làm việc. Đừng làm một điều hơn 2-3 giờ. Khi bạn có thể chuyển đổi và tham gia vào một hoạt động khác, nó sẽ có thể cung cấp cho bạn tính chính xác của suy nghĩ, sự rõ ràng của tâm trí và dòng của các lực lượng mới.
Mọi người đều biết rằng bạn cần phải đọc trong khi ngồi, không nằm xuống. Sự thật này có liên quan không chỉ với đôi mắt, mà còn cho trí nhớ của chúng ta. Khi một người ở tư thế nằm ngang, não của anh ta được cung cấp máu kém. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều hữu ích khi chơi cờ, cờ, giải câu đố ô chữ. Tất cả những hoạt động này góp phần vào sự phát triển của sự chú ý và trí nhớ, làm cho bộ não hoạt động tích cực hơn.
Không có vấn đề làm thế nào nó có vẻ giản dị và đơn giản, bạn cần phải học thơ. Nếu bạn hằng ngày ghi nhớ một quatrain nhỏ, và sau đó một tháng sau đó bạn sẽ thấy rằng những cơn quên lãng xuất hiện ít thường xuyên hơn.
Cố gắng không để quá tải bộ nhớ, sử dụng nhật ký, sổ ghi chép, nhắc nhở điện tử. Khi đi mua sắm tạo danh sách, hãy sử dụng điện thoại và sổ địa chỉ thường xuyên hơn.
Thông tin bạn cần ghi nhớ được lặp lại. Để không nhầm lẫn và quên, như tên của người bạn mới của bạn, bạn cần phải đề cập đến anh ấy theo tên. Việc sử dụng trà bạc hà, hít phải hương vị bạc hà sẽ kích thích các khu vực của não chịu trách nhiệm ghi nhớ. Hãy thư giãn, bởi vì giấc ngủ và giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cải thiện trạng thái trí nhớ của bạn.
Sử dụng tất cả các loại bộ nhớ. Có thể bạn nên nhớ địa chỉ hoặc thuật ngữ, nếu từ đó được viết. Thường sử dụng so sánh, liên kết, cảm xúc.
Cuối cùng, hãy nói một chút về tâm lý học. Bạn không cần phải nói với bất cứ ai rằng bạn có một bộ nhớ xấu. Bởi vì suy nghĩ hiện thực hóa và các cụm từ tương tự thể hiện trong công việc sẽ giúp đưa bạn vào các ứng cử viên cho chuyến bay.
Thức ăn béo.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thất bại bộ nhớ, nguồn cấp dữ liệu nó. Các thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn nên được cân bằng và đa dạng tối đa. Các chế độ ăn uống nên bao gồm bánh mì, bánh mì, rau, ngũ cốc. Để duy trì bộ nhớ trong giai điệu bạn cần ăn không 1-2 lần một ngày, nhưng 3 lần một ngày.
Với hoạt động tâm thần, năng động, bạn sẽ cần axit béo. Axít béo giàu: cá thu, cá trích, cá hồi và cá hồi. Tất nhiên, nó là mong muốn rằng trên bàn của bạn, có ít nhất một trong những loại cá, không ít hơn 2 lần một tuần.
Nó rất hữu ích để thêm các loại dầu khác nhau vào thực phẩm. Trạng thái của bộ nhớ, ngoại trừ dầu ô liu, chịu ảnh hưởng tốt bởi mè, bí ngô, dầu hạt lanh. Chỉ cần biết rằng họ cần phải được thêm vào các bữa ăn đã sẵn sàng. Đừng bỏ bê nguyên tố vi lượng và vitamin tổng hợp.
Bộ nhớ là dài hạn và ngắn hạn.
Bộ nhớ hoạt động hoặc ngắn hạn và dài hạn. Học sinh quản lý để "xô" vào bộ nhớ của họ một số lượng lớn thông tin biến mất sau khi kỳ thi. Những người lớn tuổi có thể nhớ lại rất chi tiết mà trước đây, nhưng không thể nhớ lại những gì đã xảy ra một giờ trước.
Khả năng của bộ nhớ là không giới hạn.
Người ta tin rằng một người đủ lớn để nhớ tới 100.000 từ. Alexander of Macedon biết tên của những người lính của mình. Winston Churchill biết gần như tất cả Shakespeare bằng trái tim. Bill Gates nhớ lại bằng hàng trăm mã ngôn ngữ lập trình mà anh đã tạo ra.
Bộ nhớ là cá nhân.
Ai đó có thể nhớ rõ hơn, ai đó tệ hơn, ai đó có trí nhớ trực quan hơn và ai đó có trí nhớ thính giác. Một người nghĩ rằng mình không thể học một ngôn ngữ bằng cách đánh một quốc gia nước ngoài, khi nói về sự tồn tại thể chất, có thể học ngôn ngữ.
Sự tán xạ không phải là dấu hiệu của trí nhớ xấu.
Đôi khi sự vắng mặt-mindedness là nhầm lẫn với một bộ nhớ xấu. Trong thực tế, những người phân tán chỉ đơn giản là đắm mình trong thế giới của họ, thông tin hộ gia đình không quan tâm đến họ. Thông thường, đối với sự thiếu chú ý đến trí nhớ, sự bất cẩn được thực hiện, liên quan đến mệt mỏi, sau khi bệnh tật, hoặc tình trạng bệnh nhân hiện tại.
Bộ nhớ không phải lúc nào cũng xấu đi theo độ tuổi.
Trên một trí nhớ xấu bắt đầu than phiền, sau bốn mươi năm và ở tuổi già. Đây không phải là khá như vậy, nó chỉ đơn giản là loại bỏ sự cần thiết phải học một cái gì đó và sau đó bộ nhớ "detours". Các diễn viên mà tất cả cuộc sống của họ đều học được những vai diễn dài, ở tuổi già đối phó với những bản văn lớn.
Đào tạo trí nhớ.
1. Sau năm phút, sau khi bạn thức dậy, càng nhanh càng tốt theo thứ tự ngược lại từ 100 đến 1.
2. Lặp lại bảng chữ cái, và cho mỗi chữ cái, suy nghĩ của một từ, nếu bạn không thể nghĩ ra một từ hoặc quên một lá thư, bạn không phải dừng lại. Tốc độ là rất quan trọng ở đây.
3. 20 tên nữ và cùng số tên của nam giới là gì?
4. Lấy bất kỳ chữ cái nào của bảng chữ cái, và đặt tên cho 20 từ bắt đầu bằng chữ cái đó.
5. Nhắm mắt lại và đếm đến 20.
6. Bạn có thể học thơ. Làm điều này thường xuyên và dần dần, liên tục tăng số lượng văn bản mà bạn cần phải học.
7. Hãy nhớ ngày hôm qua của bạn. Trên giường trước khi đi ngủ, di chuyển qua tất cả các sự kiện trong ngày, theo chiều ngược lại từ tối đến sáng. Không tập trung sự chú ý của bạn vào tiêu cực, như thể từ phía bên nhớ những sự kiện trong ngày.
Bây giờ bạn không cần phải suy nghĩ về việc phải làm gì để nhớ tất cả các sự kiện, sự kiện và chi tiết, bạn biết cách đối phó với nó và cách huấn luyện trí nhớ của bạn. Điều chính yếu là những khóa đào tạo này mang lại cho bạn niềm vui, và bạn biết những gì bạn cần. Một lần khác, bạn không phải đau đớn nhớ tên của người hàng xóm hoặc diễn viên đóng trong bộ phim mà bạn thích.