Phân phối cảm xúc
Cường độ của cảm xúc không phải lúc nào cũng giống như quy mô của sự kiện: bạn có thể trải nghiệm nó một cách mạnh mẽ như nhau vì một cuộc tranh cãi với chồng bạn, và vì một cốc vỡ. Nếu bạn mệt mỏi vì lo lắng vì tầm thường, hãy tăng số tình huống khiến bạn có cảm giác tích cực, ví dụ, cập nhật sở thích hoặc mở rộng vòng tròn giao tiếp.
Chuyển đổi
Bản chất của phương pháp này không phải là để giữ cho cảm xúc trong chính nó: hoặc để tìm thấy nó càng sớm càng tốt hoặc để thay thế nó bằng một trải nghiệm khác. Một số có thể mơ về một cái gì đó dễ chịu ("Tôi đang nằm trên bờ biển ấm áp"), những người khác - để xây dựng mục tiêu riêng của họ ("Tôi chịu đựng nó vì lợi ích của ...").
Tập trung
Đôi khi nó là cần thiết để ít nhất là tạm thời loại trừ các nguồn cảm xúc tiêu cực không cần thiết của cuộc sống. Trì hoãn những thứ không hoạt động, di chuyển ra khỏi một số người khó chịu với bạn, ngừng xem TV.
Mặt trái của trầm cảm
Mọi người đều biết rằng lười biếng là động cơ của sự tiến bộ, và ghen tị là một kích thích tuyệt vời cho những thành tựu lớn. Những chuyên gia về thời điểm tích cực từ Đại học Virginia đã tìm thấy và trầm cảm. Nghiên cứu cơ chế của nó trong nhiều năm, họ đã đi đến kết luận,
rằng lá lách giúp mọi người không chỉ trừu tượng từ một vấn đề khó khăn, mất mát hoặc lựa chọn đau đớn, mà còn kích thích rất nhiều khả năng phân tích và sáng tạo, cũng như mong muốn cho sự hoàn hảo. Theo một trong những nhà lãnh đạo của nghiên cứu Andy Thompson, trầm cảm là một cơ chế tự nhiên được hình thành giúp thích nghi với điều kiện mới và chuyển sang một vòng đời mới. Trạng thái trầm cảm, bác sĩ Thompson so sánh với sốt, giúp chống nhiễm trùng. Bằng cách hạ gục nó, chúng ta xâm nhập vào quá trình tự chữa bệnh tự nhiên. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tránh dùng thuốc chống trầm cảm bất cứ khi nào có thể. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết và hợp lý.
Trường hợp bác sĩ
Kể từ mùa thu năm nay, tiểu bang sẽ cung cấp một cơ hội để bảo đảm cho mẩu vụn và bất kỳ thành viên gia đình nào từ các lỗi y tế có thể xảy ra. Việc bảo vệ chống lại sự sơ suất của các bác sĩ được lên kế hoạch thực hiện thông qua hệ thống bảo hiểm y tế bắt buộc. Cấu trúc này sẽ thực sự hoạt động như luật sư của người bị thương, thông qua nó cũng sẽ bắt đầu trả tiền bồi thường. Các quan chức muốn làm cho loại bảo hiểm này miễn phí và bắt buộc đối với tất cả mọi người.
Cánh tay mạnh
Bạn có thường ôm người phối ngẫu của bạn không? Nếu không, đó là thời gian để làm cho một phần của thói quen bắt buộc hàng ngày. Sau khi tất cả, thủ tục này là không chỉ dễ chịu, nhưng cũng cực kỳ hữu ích. Theo các nhà trị liệu, nó kích hoạt những vùng não kiểm soát việc sản xuất các chất làm tăng khả năng miễn dịch và xây dựng sự bảo vệ chống căng thẳng. Và các nhà tâm lý học tin rằng mọi vòng tay mới đều đáp ứng nhu cầu liên tục của chúng ta về cảm giác an toàn, thoải mái, đoàn kết và tình yêu.
Bằng song ngữ
Để chắc chắn trong môi trường của bạn có những người nói tốt bằng hai hoặc nhiều ngôn ngữ. Lợi thế của họ là hiển nhiên: họ có nhiều cơ hội giao tiếp hơn, và cơ hội để có được công việc có uy tín cao hơn nhiều. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, khả năng nói, đọc và suy nghĩ bằng nhiều ngôn ngữ không phải là tính năng duy nhất phân biệt chúng với người khác. Ngôn ngữ biết chữ vào những thời điểm kích hoạt tiềm năng tinh thần và cải thiện trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn chỉ nhớ một vài cụm từ đơn giản trong một ngôn ngữ nước ngoài, đó là thời gian để có một nghiên cứu nghiêm túc hơn. Nắm vững ngôn ngữ ở độ tuổi có ý thức, bạn sẽ nhận được một phần thưởng tốt: bạn sẽ dành ít thời gian hơn một chút để học thông tin mới hơn trước đây. Theo nhà thần kinh học người Mỹ từ Đại học Yale Douglas Kay, việc học ngôn ngữ là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho bộ não có âm điệu. Vì vậy, đây là một cơ hội rất thực tế, đã sống đến một tuổi rất già, để tránh bệnh Alzheimer.