Khi tắm trong không khí, tâm trạng tăng lên, sự thèm ăn được cải thiện, giấc ngủ bình thường hóa, cơ thể điều chỉnh sự điều hòa nhiệt độ và nó được làm cứng lại.
Hầu hết cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đang ở trong văn phòng, ở nhà, trong nhà bếp. Chúng tôi được bao quanh bởi các thiết bị điện: tấm, máy sưởi, máy điều hòa không khí và các vật dụng khác tạo ra bầu không khí nhân tạo xung quanh chúng ta. Hầu như không có không khí trong lành. Vì vậy, ở mọi cơ hội, hãy thử đi tắm.
Nếu bạn bắt đầu tắm trong mùa ấm áp, thì tốt nhất là nên tắm ngoài trời. Nếu lịch là mùa lạnh, tốt hơn là nên bắt đầu trong một căn phòng thông gió tốt. Khi làm cứng, bạn có thể chuyển quy trình này sang không khí trong lành.
Thời gian tốt nhất để sử dụng phòng tắm là trước bữa tối và trước hoặc sau bữa sáng nhẹ. Nếu bạn vẫn muốn tắm trong ngày, sau đó chờ một hoặc hai giờ sau bữa tối.
Loại bỏ quần áo phải nhanh chóng, để không khí trong lành có tác dụng chữa bệnh ngay lập tức trên toàn bộ cơ thể. Điều này sẽ gây ra phản ứng nhanh và hiệu quả của cơ thể. Loại bỏ tất cả quần áo tốt nhất. Bạn có thể để lại một phần quần áo: áo tắm, quần short, chủ đề, vv Sau đó, hiệu ứng sẽ là một phần. Tốt nhất là ngồi trong bóng râm dưới gốc cây hoặc dưới mái hiên. Thư giãn và vui chơi. Nếu không có thời gian để thư giãn, sau đó tắm cùng một lúc với công việc nhà.
Nhiệt độ không khí thích hợp nhất cho một người khỏe mạnh là 15-20 0 C. Trung bình, nên đặt một bồn tắm trong 30 phút. Nếu sức khỏe không phải là rất mạnh, sau đó bạn cần phải bắt đầu từ ba phút, tăng thời gian mỗi ngày. Các chuyên gia tin rằng một người nên được đưa ra 2 giờ một ngày để có phòng tắm, để đạt được kết quả tốt nhất. Do đó, hãy ra ngoài càng thường xuyên càng tốt.
Đừng siêu cơ thể. Để giữ ấm, kết hợp việc áp dụng các phòng tắm với thể dục dụng cụ, đi bộ, v.v.
Các phòng tắm tốt nhất là những phòng tắm được chụp gần biển, núi hoặc rừng. Nơi không có không khí ô nhiễm với nhiều chất thải khác nhau của ngành công nghiệp. Không có bụi trong không khí biển. Nó chứa các ion âm, phytoncides, ozone và muối. Do đó, ảnh hưởng của không khí trên biển hữu ích hơn rất nhiều.
Phòng tắm không khí được lấy không chỉ độc quyền trong mùa hè, mà còn trong các mùa khác. Để làm điều này, có nhiều thủ tục chuẩn bị để làm cứng cơ thể. Không mặc quần áo quá ấm. Mở da của bạn. Đi vào thói quen ngủ với cửa sổ mở. Cố gắng càng nhiều càng tốt trong không khí cởi mở: ăn, ngủ, thư giãn và làm việc. Nhận được từ niềm vui và lợi ích này cho cơ thể.