Vì vậy, loại phục hồi là gì sau khi bệnh? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết cách khôi phục sức mạnh của bạn một cách nhanh nhất, mà không làm lộ sức khỏe của bạn đối với những rủi ro mới.
Chúng tôi trình bày một số nguyên tắc cho việc phục hồi lực lượng sớm sau khi bệnh tật:
- Từ đầu đến cuối của bệnh, uống nhiều chất lỏng - có thể là trà, nước trái cây, sắc hoặc chỉ là nước. Điều chính là không ít hơn một lít một ngày.
- Cố gắng không làm việc quá sức với cơ thể bằng cách xem TV quá mức hoặc đọc sách. Để khôi phục sức mạnh, một giấc mơ khỏe mạnh là phù hợp hơn - và càng lâu càng tốt.
- Một môi trường dễ chịu và thoải mái cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
- Sau khi nhiệt độ bình thường, cố gắng không lạm dụng nó cùng một lúc - hãy đi bộ ít thường xuyên hơn và thường xuyên thông gió cho căn phòng. Không được ngay lập tức bắt đầu làm việc xung quanh nhà. Nhưng vẫn còn, nếu bạn phải làm bài tập về nhà - nghỉ ngơi để lấy lại sức mạnh trong khoảng 15 phút sau mỗi nửa giờ.
- Rửa bằng nước ấm.
- Nếu sau khi bị bệnh, bạn đã mất cảm giác ngon miệng - đừng ép mình ăn qua sức mạnh.
- Ngủ trong ngày trong 2-3 giờ.
- Dần dần trở lại lối sống cũ. Đi bộ, tăng dần chiều dài đi bộ từ 10 phút đến 40 phút.
- Để ngăn ngừa bệnh tái phát, cố gắng tránh các bản thảo, cũng như các khu vực ẩm ướt và ẩm ướt.
- Bắt đầu chơi thể thao không ngay sau khi bị bệnh, nhưng tốt hơn sau 2-3 tuần. Hiệu quả và sức mạnh sẽ phục hồi nhanh hơn, nếu bạn ngủ, bạn sẽ không muộn hơn 10 giờ chiều.
- Ăn mặc trong thời tiết. Không ăn mặc trong một thời gian lạnh là quá dễ dàng, nhưng trong cái nóng không reel.
Không can thiệp vào việc phục hồi sức khỏe của các loại vitamin và thực phẩm đầy đủ. Được bão hòa với các chất cần thiết, thức ăn sẽ nhanh chóng trả lại sự mất mát trong thời gian bị bệnh.
Hương liệu là một trong những phương tiện phục hồi hoàn hảo cơ thể. Để có một khởi đầu vui vẻ trong ngày, các loại dầu thông và trái cây họ cam quýt. Tuy nhiên, vào buổi tối, các loại dầu như chanh, bạc hà, hoa oải hương thích hợp hơn. Nếu ngôi nhà không có dầu thơm, bạn có thể sử dụng các phương tiện như vỏ cam hoặc chanh. Đặt chúng trên khắp căn hộ và họ sẽ ngửi và phục hồi sức mạnh của bạn với hương thơm của họ, cũng như, ví dụ, hạt cà phê xay.
Bạn cũng có thể hít vào để phục hồi. 15-20 phút trên các loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, oregano hoặc melissa sẽ không chỉ làm ấm đường hô hấp, nhưng cũng sẽ phục vụ như một mỹ phẩm tốt cho mặt và cổ. Thông qua lỗ chân lông mở ra, tàn dư của bệnh sẽ xuất hiện.
Một điều kiện quan trọng hơn để phục hồi thành công các lực trong cơ thể là dinh dưỡng hợp lý. Sau khi bị một tình trạng khó chịu, dính vào một chế độ ăn uống dễ dàng. Vì vậy, các chất dinh dưỡng và protein, vitamin và calo bị mất bởi sinh vật của bạn trong bệnh tật, trở lại và giúp bạn để có được trở lại trên đôi chân của bạn.
Những sản phẩm nào có thể được đưa vào thực đơn? Đây là hầm, cá và thịt luộc, rau sống hoặc hầm, dưa cải bắp, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác. Đừng quên cũng về xúc xích, ngũ cốc - semolina hoặc bột yến mạch, mơ khô. Uống tất cả các loại trái cây và đồ uống berry: kissels, decoctions và compotes. Và trà với mứt ngon hoặc ca cao sẽ cổ vũ bạn!
Đối với các sản phẩm không được khuyến cáo sử dụng, bao gồm các sản phẩm sữa chua như kem chua, phô mai, sữa chua và sữa chua. Không bao gồm sôcôla, quả óc chó và hạt thông trong một thời gian.
Nhưng với nước xốt, nước chấm và dưa chuột ngâm, thức ăn béo và chiên sẽ phải chờ đợi. Cà phê và rượu mạnh được chống chỉ định!
Yêu cơ thể của bạn - giúp anh ta!