Để làm quen với trượt băng nghệ thuật, điều đó là có thể và ở tuổi trưởng thành, nếu chỉ tình trạng thể chất của bạn sẽ cho phép bạn. Trong trượt băng nghệ thuật, một tư thế đúng được phát triển, sự ổn định của bộ máy tiền đình tăng lên, và sự biểu cảm của các chuyển động phát triển.
Chọn giày trượt
Để cho trượt băng đầu tiên để lại cho bạn một trải nghiệm thú vị, hãy chọn giày trượt chất lượng cao. Trong mọi trường hợp, không mua giày trượt trên nguyên tắc "một số kích thước lớn hơn", vì họ nên ngồi thật chặt trên đôi chân của mình. Việc khởi động tốt nhất nên được làm bằng da thật.
Một cách lý tưởng để chọn giày trượt là đi bộ một cửa hàng chuyên biệt. Ở đó bạn có thể chọn từ nhiều loại mô hình, giày trượt phù hợp với bạn.
Trên thế giới có bốn loại giày trượt: có hình, khúc côn cầu, xuyên quốc gia và trẻ em (với hai lưỡi), nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ nói về giày trượt con số. Có ba loại trượt băng nghệ thuật: chuyên nghiệp, bán chuyên nghiệp và nghiệp dư. Sự khác biệt giữa các loại này chỉ là về giá cả và chất lượng.
Skids, skating, được làm bằng thép không gỉ cứng cao. Các mô hình đắt tiền được trang bị các tấm trượt có thể tháo rời, vì thân máy khởi động nhanh hơn lưỡi dao một cách nhanh chóng. Chất lượng tốt của lưỡi dao là kết thúc mờ. Giày trượt như vậy cần phải được ít thường xuyên mài và họ sẽ có một lướt khá tốt.
Lập luận chính xác nhất khi chọn giày trượt là một cảm giác đặc biệt. Đến cửa hàng và thử trên các mô hình 5-6, lắng nghe thực tế là họ nói với bạn cảm xúc của chính họ. Nó là cần thiết rằng giày là vững chắc ngồi trên bàn chân của bạn, vững chắc sửa chữa nó trong khu vực mắt cá chân. Giày trượt phải kẹp chặt mắt cá chân, để chân không bật lên. Nếu không, rất có khả năng bạn sẽ bị thương nặng.
Bây giờ chúng ta hãy nói về cách chọn kích thước bạn cần cho chúng tôi. Lựa chọn tốt nhất là giày có kích thước lớn hơn một chút, xem xét bạn sẽ cần mang vớ ấm và không chà xát chân. Nó sẽ là tốt đẹp để đi mua sắm trong giày trượt tốt. Nếu nó sẽ thuận tiện cho bạn, sau đó trên băng, rất có thể, sẽ là quá. Bây giờ nó là cần thiết để kiểm tra sự ổn định của giày trượt. Đặt giày trượt bên cạnh nhau trên một bề mặt phẳng và nếu chúng không ngập ngừng, bạn có thể mua an toàn.
Học cách trượt băng
Vì vậy, để bắt đầu trượt băng, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Đầu tiên bạn mua, giày trượt hoặc thuê. Khi mua giày trượt, bạn nên chú ý đến kích thước của chúng. Nếu giày trượt là một chút lớn cho bạn - đặt trên một chiếc vớ dày. Bạn cần phải trượt chặt chẽ phù hợp với bàn chân của bạn và đáng tin cậy ngồi trên chúng. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ rơi xuống và tạo điều kiện trượt tuyết.
- An toàn zashnushniruyte giày trượt càng cứng càng tốt và trên tất cả các lỗ. Sau khi tất cả, đánh giá cho chính mình rằng nó là tốt hơn để ngồi xuống trên một băng ghế dự bị và ren lên giày trượt của bạn không quá nhiều như rơi băng trong trượt tuyết. Cần lưu ý rằng giày trượt, được cho thuê, sẽ kém chất lượng, vì vậy sau một thời gian, bạn nên xâu chuỗi giày trượt để giảm nguy cơ chấn thương.
- Sau khi bạn đang ở trên băng, lúc đầu bạn nên giữ một số hỗ trợ (bảng hoặc đồng hành của bạn). Tua lại một chút để uốn cong chân của bạn. Một người đàn ông được sắp xếp để anh ta sẽ không để chân thẳng.
- Nếu bạn có giày trượt với răng nằm ở phía trước, sau đó bạn ngây thơ có thể giả định rằng những ngạnh sẽ giúp bạn lúc đầu. Đừng cố gắng đẩy băng ra bằng ngạnh. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang mặc giày trượt patin.
- Làm thế nào để bắt đầu trượt băng trên băng? Từ các quy tắc của cưỡi, nó sau đó bạn cần phải đẩy ra khỏi các cạnh bên trong của chân chạy bộ, trong khi chân sau được thiết lập về phía trước. Nó là cần thiết để cảm thấy cho chính mình.
- Razveditenoski ở hai bên để chân ở một góc tương đối với nhau và bắt đầu trượt băng.
- Sau một vài bước, hãy thử trượt trên lưỡi dao. Cơ thể là tốt hơn để nghiêng nhẹ về phía trước để tránh phía sau đầu trên băng hoặc bên. Tin vào lời nói của bạn mà không rơi, bạn không thể làm được. Mọi thứ đều được biết bằng thử và sai.
- Trong quá trình di chuyển, bạn cần chuyển trung tâm của lực hấp dẫn từ chân này sang chân kia, không quên giữ đầu gối ở trạng thái cong. Thực hiện một cú đẩy bằng chân trái và trọng tâm sẽ di chuyển đến chân phải và sau đó ngược lại.
- Bước chính trong trượt băng được sửa chữa với sự giúp đỡ của một sự phục hồi bên ngoài. Nó nên được hiểu rằng nó là cần thiết để đẩy ra không bằng ngón chân, nhưng bởi các cạnh của sườn núi. Kéo băng đá phải vào băng. Cố gắng để pounce và vượt qua một số khoảng cách, trượt chân chỉ. Sau đó kéo chân phải của bạn gần chân trái của bạn và ngay sau khi các vành trở nên cùng nhau, hãy thử đi trên hai chân. Đừng quên rằng nó là cần thiết để uốn cong đầu gối của bạn ngay cả trước khi bạn thực hiện một đẩy. Cố gắng giữ thăng bằng khi bạn làm điều gì đó. Giữ đầu và lưng thẳng, và đầu gối của bạn bị cong. Bắt đầu di chuyển, mang trọng lượng cơ thể của bạn từ chân này sang chân kia.
Bí mật chính của việc duy trì sự cân bằng khi di chuyển trên giày trượt là trong kỹ thuật cưỡi.
Xem xét kỹ thuật trượt tuyết trong các giai đoạn:
- Đứng lên theo hướng giao thông
- Duỗi thẳng cánh tay
- Quay trở lại thẳng, và đầu gối ở trạng thái cong
- Ladonerzhite gần hông
- Từ từ mở ra chân phải và chắc chắn để đẩy sườn phải
- Đầu gối gập nhẹ, tiếp tục trượt bằng chân trái
- Hãy uống chân phải của bạn khỏi băng. Điều quan trọng là không đẩy mình bằng ngón chân, nếu không bạn có thể ngã.
- Khi hai chân lại với nhau, hãy gập đầu gối để đẩy một lần nữa. Bây giờ đẩy trở lại với chân trái của bạn. Hãy nhớ rằng chỉ có một chân nên ở trung tâm của lực hấp dẫn.
Một điểm quan trọng khác trong trượt băng là phanh đúng. Phanh chính xác trông như thế này: bạn mang bàn chân về phía trước và phanh trên băng bằng đùi hoặc gót chân. Để phanh thành công, bạn không nên tăng quá nhiều trên băng.
Khi cưỡi ngựa, bạn cần chú ý đến việc rời khỏi băng. Trong trường hợp này, nếu bạn không thể chống lại và cảm thấy rằng mùa thu không thể tránh được, sau đó cố gắng rơi vào bên cạnh bạn. Sau đó, từ từ leo lên bàn chân của bạn và nhận được một prebort.
Chăm sóc giày trượt
- Việc chăm sóc giày trượt phải giống như yêu những đôi giày khác.
- Không làm khô giày trượt trên pin hoặc trên bếp ga.
- Kẻ thù là, tất nhiên, rỉ sét. Do đó, nếu nó xuất hiện ít nhất ở một nơi, thì chúng sẽ không tốt như trước đây. Lưỡi phải luôn được giữ khô.
- Không giữ giày trượt trong trường hợp và túi quá lâu. Chúng nên được lưu trữ để chúng được thông gió tốt.
- Nếu bạn quyết định quên trượt băng trong một thời gian dài, tốt hơn là bôi trơn làn da của giày trượt với kem cho giày dép hoặc vaseline, bôi trơn các skids với dầu động cơ và điền vào giày trượt với giấy, sau đó quấn nó vào giấy và đặt nó trong tủ quần áo.