Thông thường tất cả bắt đầu khá ngây thơ: mắt bắt đầu đau một chút, có "cát" trong mắt. Đôi khi những khiếu nại này ít nghiêm trọng và biến mất trong một thời gian, và sau đó mọi thứ chỉ trầm trọng hơn. Các triệu chứng tiếp theo là nhạy cảm với ánh sáng, mắt chảy nước - đặc biệt là trong không khí cởi mở. Sau đó, có một hội chứng "khô mắt". Đây là những hậu quả thường gặp nhất của công việc kéo dài tại máy tính.
Hội chứng "từ tai của mắt"
Đây là một căn bệnh khá khó chịu, không nên đánh giá thấp. Lý do cho nó là không đủ tiết nước mắt, gây ra bong tróc biểu mô của mắt. Điều này làm giảm giác mạc và kết mạc của biểu mô, mở rộng cánh cửa cho sự xâm nhập của các vi sinh vật và nhiễm trùng khác nhau. Với hội chứng này, sau một thời gian dài làm việc trên máy tính, mắt đau, họ chuyển sang màu đỏ và dường như "đốt cháy". Đôi khi các triệu chứng có thể rất nghiêm trọng đến nỗi có vẻ như một cơ thể nước ngoài đã đi vào mắt. Ở các góc của mủ mắt bắt đầu tích tụ, mí mắt có vẻ nặng nề, sưng lên. Bất kỳ chuyển động nào với mắt đều gây đau, đôi khi cũng có ánh sáng chói lọi. Khiếu nại trở nên tồi tệ hơn khi bệnh nhân tiếp xúc với sự bốc hơi nước mắt. Điều này xảy ra khi một người sống trong một căn phòng khô ráo, thông thoáng và không được thông gió. Sự hiện diện của bụi, các hóa chất bốc hơi, và cũng trong khí quyển khói thuốc lá kích thích mắt.
Khoảng 75% những người dành hơn hai tiếng đồng hồ ở máy tính phàn nàn về sự khó chịu. Nó có thể được giảm bằng cách đặt màn hình ở tầm mắt (hoặc cao hơn), giảm tần số nhấp nháy. Trong điều kiện bình thường, chúng tôi nhấp nháy 12 lần mỗi phút, ở máy tính - ít thường xuyên hơn nhiều. Ngoài ra, đôi mắt ở phía trước của màn hình được mở rộng hơn (thậm chí nhiều hơn khi đọc sách.) Là kết quả của sự bay hơi nhanh chóng của cái gọi là "phim nước mắt" và đôi mắt khô đến.
Điều trị hội chứng khô mắt phần lớn phụ thuộc vào sự tiết tự nhiên của tuyến lệ của con người. Ngoài số lượng nước mắt trong mắt sử dụng thuốc dưới tên thông thường "nước mắt nhân tạo." Để tránh khiếu nại, bạn sẽ phải đưa họ gần như tất cả cuộc sống của bạn. Tần suất sử dụng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Trong một số trường hợp, bệnh nhân sử dụng thuốc nhỏ mỗi giờ. Những loại thuốc này an toàn. Hạn chế duy nhất có thể là dị ứng với chất bảo quản chứa trong các giọt. Để tránh tiếp xúc với chất bảo quản, các nhà sản xuất đã tạo ra một loại thuốc có chứa một trong số đó, ít gây dị ứng nhất. Bệnh nhân có lựa chọn và họ có thể quyết định loại thuốc nào mang lại cho họ sự giảm nhẹ nhất.
Ngoài việc sử dụng thuốc "nước mắt nhân tạo", điều trị bảo thủ bao gồm nước mắt của chính bệnh nhân. Với mục đích này, bạn có thể sử dụng tiêm đặc biệt, được đưa vào ống dẫn nước mắt. Do đó, nước mắt của bệnh nhân được sản xuất tốt hơn và đôi mắt được bảo vệ tự nhiên khỏi những ảnh hưởng bên ngoài.
Nếu mắt tôi bị đau thì sao?
Việc sử dụng giọt là rất quan trọng. Nó cũng quan trọng để duy trì vệ sinh thích hợp. Sau một thời gian dài làm việc ở máy tính, đôi mắt của bệnh nhân bị bảo vệ khỏi vi-rút và vi khuẩn trở nên tồi tệ hơn, chúng trở nên dễ bị nhiễm trùng hơn. Không dụi mắt, đặc biệt là khăn tay trước đây được sử dụng để làm sạch mũi của bạn.
Điều quan trọng là phải chăm sóc vệ sinh cơ sở nơi một người sống với hội chứng khô mắt. Thông gió này thường xuyên và làm ẩm bình thường của căn phòng (ví dụ, sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy ion hóa). Không khí được làm ẩm tốt bảo vệ không chỉ làm khô mắt mà còn có tác dụng tích cực lên màng nhầy của mũi họng. Trong khi làm việc ở phía trước màn hình máy tính, nó là cần thiết để nghỉ ngơi trong vài phút. Trong quá trình đó, bạn phải thực hiện một vài chuyển động nhấp nháy, nhìn vào góc xa của căn phòng nơi bạn làm việc. Bạn có thể nhắm mắt lại trong giờ nghỉ hoặc sử dụng thời gian này để áp dụng thuốc nhỏ. Mắt không thích khói thuốc lá, ngay cả khi bạn chỉ là một người hút thuốc thụ động.
Nếu thị lực xấu đi
Các vấn đề khác do làm việc tại máy tính là mờ mắt, cận thị và đau đầu. Lý do là màn hình kích thích mắt, nhấp nháy thường xuyên và liên tục. Bởi vì bạn đang làm việc ở gần với màn hình, có một sự giảm trong cơ mi, kiểm soát tầm nhìn xa và xa. Những cơ này đặc biệt khó khăn để thư giãn, gây ra vấn đề với thị lực và phân biệt đối xử của các vật ở xa. Trong những trường hợp cực đoan, mắt khô có thể gây ra sự bóc tách giác mạc. Chỉ phẫu thuật sẽ giúp ích.
Cách giúp mắt
Sau một thời gian dài làm việc ở máy tính, đau mắt - phải làm gì? Trước hết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa vì bạn không thể biết chính xác nguyên nhân gây ra vấn đề với thị lực. Các triệu chứng tương tự như viêm kết mạc, ví dụ. Nếu bác sĩ của bạn xác định rằng đây là một hội chứng "khô mắt", bạn có thể dùng thuốc (giọt hoặc gel) để làm ẩm đôi mắt. Sau khi kiểm tra tầm nhìn, bạn có thể được kê toa kính đặc biệt để làm việc tại máy tính. Có kính cho phép bạn xem văn bản trên màn hình tốt. Trong quá trình kiểm tra, một vấn đề nhỏ, vô hình về hiệu chỉnh thị giác cũng có thể được tiết lộ. Sau đó, bác sĩ nhãn khoa sẽ yêu cầu bạn bồi thường cho khiếm khuyết này. Bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên giảm căng thẳng cho mắt. Điều này không phải luôn luôn có thể, nhưng nó là cần thiết để phấn đấu cho điều này.
May mắn thay, bạn có thể tự giúp mình bằng cách tăng cường cài đặt màn hình. Vị trí của màn hình phải chính xác ở cấp độ của mắt bạn. Vì vậy, bạn có thể nhìn vào nó, mà không hạ thấp đầu của bạn và không đẩy nó lên. Hủy bỏ từ màn hình chói và phản xạ, gây ra căng thẳng thêm vào mắt. Không đặt máy tính gần cửa sổ hoặc trước cửa sổ. Đầu tư vào một màn hình có đường kính ít nhất 14 inch, và với một máy trạm CAD ít nhất 20 inch. Đặt tất cả các tham số hình ảnh trong máy tính để văn bản được đọc từ khoảng cách 50-70 cm.
Chăm sóc cột sống! Đôi khi các vấn đề với thị lực có thể liên quan trực tiếp đến các vấn đề trong tư thế! Làm việc trên máy tính sẽ gây căng thẳng trên cột sống và hệ thống tim mạch. Do đó điều quan trọng là chuẩn bị một nơi làm việc tốt. Điều chỉnh ghế của bạn, nơi bạn có thể ngồi thẳng lưng. Điều chỉnh chiều cao chỗ ngồi sao cho xương đùi và chân dưới tạo thành một góc cấp tính. Đầu gối phải cao hơn đùi.
Làm thế nào để giảm bớt gánh nặng trên mắt?
Hãy nhớ rằng đôi mắt của bạn sẽ nhấp nháy. Nếu bạn có thể, hãy nhắm mắt lại một lúc và ngồi như thế. Ít nhất mỗi giờ thoát khỏi máy tính, nhìn vào khoảng cách và tập trung sự chú ý vào các vật thể từ xa. Ngừng nhìn vào khung cảnh cây xanh bao quanh bạn.
Cứ hai giờ một lần, thực hiện các bài tập kéo dài và thư giãn các cơ mắt. Điều này sẽ không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn cải thiện lưu thông máu. Đây là tập hợp các bài tập gần đúng:
- Luân phiên dịch mắt sang các vật ở xa hoặc gần;
- Massage các đầu ngón tay của bạn với mí mắt trên, whisky, khu vực mũi cầu;
- Biến đôi mắt của bạn theo các hướng khác nhau;
- Chỉ cần ngồi với đôi mắt nhắm lại trong ít nhất một phút.
Hãy cẩn thận trong phòng bạn làm việc, không khí không khô. Thông gió cho phòng thường xuyên, vào mùa đông sử dụng máy làm ẩm không khí. Có thể có một ứng dụng ngăn ngừa "nước mắt khô" khi làm việc với máy tính.
Uống nhiều nước. Tuyến trùng sẽ không hoạt động đúng nếu cơ thể bị mất nước. Đi bộ dọc theo đường phố, tránh khói thuốc lá, gây kích ứng màng nhầy của mắt. Tập thể dục đôi mắt của bạn không chỉ ở phía trước của màn hình, mà còn trong suốt cả ngày. Nếu bạn có nhiều triệu chứng khó chịu hơn - đau dữ dội, đỏ mắt, thị lực giảm - ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.