Hãy thử thực hiện các chuyến đi bộ hàng ngày mà giờ đây bạn chỉ cần thực hiện, kéo dài ít nhất hai giờ. Đi bộ trong không khí trong lành là một phòng ngừa tuyệt vời của giãn tĩnh mạch, mà thường xuyên đau khổ tất cả phụ nữ mang thai. (Nhưng đừng lo lắng quá nhiều, chứng giãn tĩnh mạch đang tăng đà mạnh mẽ hơn, thời gian mang thai lâu hơn, nhưng sau khi sinh con sẽ bị lãng phí). Ngoài ra, nó cải thiện việc cung cấp các mẩu vụn với oxy, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy.
Để giảm bớt sự khó chịu ở chân, mà bạn có thể cảm thấy, hãy cố gắng không dành nhiều thời gian để đứng lên. Nếu bạn ngồi, hãy nâng chân lên ghế đẩu hoặc ghế nhỏ. Vào thời điểm ngủ, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới chân bạn. Cũng rất hữu ích sẽ là thủ tục rửa chân bằng nước mát từ mắt cá chân đến đầu gối. Cũng chú ý đến vị trí bạn chiếm khi ngồi. Trong thời gian mang thai, nghiêm cấm ngồi với bàn chân của bạn trên chân của bạn. Thực tế là vị trí này góp phần vào sự tiến triển của giãn tĩnh mạch, do thực tế là các mạch bị kẹt. Bằng cách này, để giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, mua vớ chống giãn tĩnh mạch đặc biệt hoặc quần trong hiệu thuốc. (Chỉ khi mua, đưa vào tài khoản mức độ áp lực trên các tĩnh mạch - nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến bác sĩ).
Đừng quên về vitamin! Uống như các phức hợp vitamin đặc biệt được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai và ăn các loại thực phẩm giàu vitamin. Sau khi tất cả, bây giờ sự cần thiết cho khoáng chất và vitamin phát triển hai hoặc ba lần!
Trong thời gian này, em bé bắt đầu phát triển nhanh và tăng cân, vì vậy bụng của bạn dần dần trở nên tròn. Đó là lý do tại sao nó có giá trị chuyển sang quần áo rộng hơn mà sẽ không nhấn vào dạ dày và sẽ được làm bằng vải tự nhiên. Đối với đồ lót - lý tưởng nó nên được làm bằng bông. Và đừng buồn bã vì tăng cân - trong khi mang thai đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, nó nên như vậy. Nhưng sau khi mang thai, bạn có thể lấy lại sự xuất hiện ban đầu của bạn một lần nữa với sự đào tạo khác nhau và dinh dưỡng phù hợp.
Làm thế nào để em bé phát triển giữa tuần thứ mười bẩy và hai mươi của thai kỳ?
Tuần thứ mười bảy. Tuần này, lần đầu tiên vụn vặt này sẽ mở mắt. Bây giờ anh ta có thể mở chúng trong thời gian tỉnh táo và đóng chúng trong thời gian ngủ. Nếu bạn cầm siêu âm, bạn có thể thấy rằng đứa trẻ đang mỉm cười và rất tích cực mút ngón tay.
Tuần thứ mười tám. Hệ thống miễn dịch được tích cực hình thành. Cơ thể của bé bắt đầu tạo ra các protein bảo vệ - immunoglobulin và interferon. Để không bị dị ứng, tốt hơn là nên kiềm chế sử dụng cam quýt, cà phê, sô cô la và các sản phẩm khác gây dị ứng.
Tuần thứ chín mươi. Tất cả các tuyến nội tiết điều hòa sự trao đổi chất và tăng trưởng của trẻ đã bắt đầu công việc của chúng. Lá lách bắt đầu hoạt động.
Tuần thứ hai mươi. Dần dần, tóc em bé bắt đầu xuất hiện trên cơ thể em bé. Chúng đặc biệt dày đặc trên đầu. Sự tăng trưởng xấp xỉ của mẩu vụn - 20-25 cm, trọng lượng - 200 g.