Nước cho sức khỏe! Trong sự cân bằng tổng thể của các thành phần khoáng sản, mà phụ nữ mang thai và bà mẹ nên nhận được, một vai trò tích cực được chơi bằng nước khoáng.
Trong mỗi tế bào của cơ thể là muối khoáng hòa tan tạo ra chất điện giải, mức độ và nồng độ trong đó xác định hoạt động thích hợp của nó và đảm bảo tính liên tục của quá trình trao đổi chất.
Chúng ta uống nước để làm dịu cơn khát, nhưng nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn là yếu tố quan trọng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mức độ điện giải thích hợp. Vì vậy, khi bạn uống nước, bạn cần phải chú ý đến thành phần khoáng chất của nó, bởi vì nó xác định ảnh hưởng sức khỏe trên cơ thể.
Vai trò của các thành phần khoáng sản
Vì vậy, những gì là rất hữu ích trong nước này để thực sự phục vụ bà mẹ trong tương lai và phụ nữ mang thai. Tất nhiên, ngoài độ tinh khiết chính, nội dung của các thành phần khoáng chất là quan trọng, có thể giúp đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng cho chúng trong giai đoạn đặc biệt này của cuộc sống của một người phụ nữ.
Nước khoáng có thể chứa nhiều thành phần khoáng chất, nhưng có giá trị nhất là những thành phần cần thiết nhất cho cơ thể và có mặt trong nước với số lượng lớn. Chúng bao gồm magiê, canxi, natri và iốt. Đây là bốn thành phần chính tồn tại trong nước khoáng, và có ảnh hưởng đáng kể đến thai kỳ và góp phần vào sự phát triển thích hợp của thai nhi và em bé. Tất nhiên, những người khác, như kẽm, sắt, flo, đồng, phốt pho, kali, selen, là cần thiết, nhưng tiếc là chúng không có đủ số lượng trong nước khoáng, và do đó trong trường hợp này chúng ta không nên dựa vào chúng.
Magiê được sử dụng để làm gì? Magiê tham gia vào hơn một nửa trong số 600 quá trình sinh hóa liên tục đi vào cơ thể chúng ta và nếu nó vắng mặt, thì một số chức năng được lập trình với sự tham gia của nó bị gián đoạn. Điều này có thể, ví dụ, co thắt cơ, và, khi nói đến cơ xương của tử cung, đến phá thai và sinh con sớm. Ngay cả việc uống cà phê dư thừa, loại bỏ magiê ra khỏi cơ thể, cũng có thể là nguyên nhân. Magiê là rất tích cực tham gia vào việc xây dựng vỏ não trong giai đoạn phát triển trong tử cung, và thiếu hụt của nó có thể gây ra khuyết tật trong tâm trí của trẻ trong tương lai.
Mỗi ngày chúng ta cần trung bình khoảng 300 mg magiê, và ở phụ nữ trong khi mang thai, nhu cầu tăng ít nhất 50 phần trăm - lên đến 450 mg, vì vậy hãy sử dụng nước khoáng có chứa magiê. Magiê, chứa trong nước, được hấp thụ bởi một người nhanh hơn và với số lượng lớn hơn phần còn lại của magiê được cung cấp cùng với thức ăn.
Thành phần khoáng chất rất quan trọng thứ hai là canxi, đặc biệt cần thiết trong việc xây dựng một sinh vật mới sinh ra trong tử cung. Nó không chỉ là khối xây dựng chính của xương, mà còn tham gia vào việc chuyển giao các xung điện sinh học trong quá trình xây dựng cơ thể của trẻ. Sự thiếu hụt của nó là do loãng xương, biểu hiện ở tuổi muộn và còi xương, có thể thấy sớm hơn nhiều ở trẻ em. Thông thường ở phụ nữ mang thai, tác dụng của lượng canxi thấp được nhìn thấy dưới dạng sâu răng và răng hư, vì cơ thể hút canxi từ các cửa hàng của họ để đáp ứng nhu cầu gia tăng, không chỉ do sự xuất hiện của một sinh vật mới mà còn cho dòng chảy thích hợp của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể người mẹ. . Canxi cũng cần thiết cho việc đông máu, có tác dụng chống dị ứng và chống viêm.
Yêu cầu cơ thể trung bình đối với canxi là 600 đến 1200 mg mỗi ngày, nhưng trong khi mang thai, nhu cầu của nó được tăng lên đến 2000 mg. Các chế độ ăn uống thông thường, không may, không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của nó, dẫn đến nhiều bệnh tật và rối loạn do thiếu canxi. Thiếu hụt ở phụ nữ trong thời gian mang thai, vì vậy điều quan trọng là uống nước có hàm lượng canxi cao. Khả năng tiêu hóa canxi từ nước rất cao và do đó nó đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ không thích hoặc không thể uống sữa. Vì vậy, nó có thể cung cấp lượng cần thiết của chất dinh dưỡng này trong cơ thể, mà em bé cần rất nhiều.
Một thành phần cần thiết khác cho cơ thể là natri, thường được mô tả trong một quan điểm sai lầm là rất có hại cho sức khỏe. Có một mối đe dọa tăng huyết áp với mức tiêu thụ quá mức, nhưng điều này có lẽ là một lý lẽ cho thấy người tiêu dùng rằng bạn nên uống nước với hàm lượng ít hơn 20 mg natri mỗi lít. Đây là một lập luận không hợp lý, bởi vì lượng natri dư thừa trong cơ thể có thể không chỉ gây ra bởi việc sử dụng nước khoáng, mà còn là thực phẩm mặn, thực phẩm đóng hộp và thậm chí cả bánh mì. Hai lát xúc xích hoặc một lát bánh mì chứa nhiều natri hơn một lít nước khoáng.
Nó cũng đúng là natri là một thành phần rất quan trọng và cần thiết của chất điện giải trong tế bào của chúng ta, mà không có cơ thể của chúng ta không thể hoạt động đúng. Nó điều chỉnh cân bằng nước-điện giải, và cùng với kali tạo ra một cái gọi là bơm soda-kali, cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào riêng lẻ. Việc thiếu một mức độ đầy đủ của natri gây ra sự yếu kém trong cơ thể. Và ở đây bản chất của vấn đề được bắt nguồn từ - nó là không thể không quá nhiều, cũng không quá ít để tiêu thụ natri. Trung bình, một người tiêu thụ khoảng 14 gam muối, đó là 8 gram, hoặc 8000 mg natri, và chỉ 4 gram, hoặc 4000 mg, là đủ. Đôi khi nó xảy ra rằng họ đang mang thai, chăm sóc sức khỏe của họ, giảm lượng muối thừa, và trong một số trường hợp cảm thấy yếu đi. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong thời tiết nóng, khi natri được thải ra khỏi cơ thể, sau đó nó là giá trị uống nước khoáng để bổ sung nguồn cung cấp.
Ngay cả trong trường hợp tăng huyết áp, phụ nữ mang thai không cần phải hạn chế đáng kể việc cung cấp muối, vì sự thiếu hụt của nó có thể trầm trọng hơn bởi sự giảm thể tích máu và, thứ hai, phá vỡ dòng chảy của máu đến tử cung. Hầu hết các vùng nước tốt có chứa một lượng đáng kể các khoáng chất có lợi cao, chẳng hạn như magiê và canxi, chứa tới 200 mg natri trong một lít. Tuy nhiên, đối với những người tham gia vào công việc nặng nhọc, vận động viên thực hiện tải nặng, bạn nên uống nước với dung tích natri lên đến 1000 mg mỗi lít.
Iốt là một yếu tố sinh học rất quan trọng cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của cơ thể, đặc biệt cho sự phát triển của bào thai. Nó liên quan đến việc sản xuất hormon tuyến giáp, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất, hệ thần kinh và cơ bắp, hệ thống tuần hoàn, và, trên hết, chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển của thế hệ trẻ. Thật không may, nó không phải là phổ biến trong chế độ ăn uống của chúng tôi và cho tiêu thụ của nó, trong các món ăn nó là cần thiết để sử dụng muối iốt. Do thiếu hụt, có những bệnh về tuyến giáp sẽ thể hiện trong cổ họng, đặc biệt là ở phụ nữ.
Sự cần thiết cho iốt cho người lớn là 150 mcg mỗi ngày, nhưng phụ nữ mang thai nên tăng lượng ăn vào 180 mcg, và cho con bú lên đến 200 mcg. Uống quá ít i-ốt có hậu quả rất nghiêm trọng, được biểu hiện dưới dạng suy giáp, rối loạn sinh sản và chậm phát triển trí tuệ, chủ nghĩa dâm dục và tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ em. Do đó, mặc dù thực tế rằng nhu cầu của cơ thể đối với i-ốt rất nhỏ, chúng tôi không thể bỏ qua vấn đề này, mà các bà mẹ và người cha tương lai của trẻ em đặc biệt nhạy cảm.