Rất thường mệt mỏi là do thiếu ngủ, thiếu hụt vitamin hoặc căng thẳng quá mức trong ngày. Nhưng đây không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sự suy giảm của lực lượng của chúng ta. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các nguyên nhân của sự mệt mỏi và cách đối phó với chúng.
1. Phản ứng với thời tiết không thuận lợi
Rất thường xuyên, điều kiện thời tiết ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Cơn bão từ, áp suất khí quyển thay đổi, gió - tất cả điều này chỉ làm suy giảm hệ thần kinh, nhưng cũng gây ra tình trạng bất ổn chung và thờ ơ. Bằng cách nào đó mang lại cho mình hình dạng, bạn có thể cố gắng để thực hiện một massage bấm huyệt tự làm trung tâm. Nó kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn và cho sức mạnh và sức sống. Làm thế nào để thực hiện một massage? Nó rất đơn giản - giữ ngón tay của bàn tay phải bằng ngón tay trỏ và ngón cái bên trái của bạn. Với đầu ngón tay cái, ấn mạnh vào đầu ngón giữa của ngón tay cái. Nếu trong vòng vài phút mệt mỏi bạn đã không rời khỏi, sau đó lặp lại massage một lần nữa và một lần nữa với một khoảng thời gian 15-20 phút.
2. Hậu quả của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Nhiều người trong chúng ta muốn có một nhân vật đẹp. Điều gì vì lợi ích của cô gái này không đi: làm thể thao, mệt mỏi với việc luyện tập và ngồi nadietah. Và chế độ ăn uống không phải lúc nào cũng được chọn đúng. Nhiều người muốn đặt mình vào đúng hình dạng trong một thời gian ngắn, vì vậy hãy chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng bất kỳ chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp luôn luôn là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể. Rất độc hại và monodity, được dựa trên việc sử dụng một sản phẩm duy nhất (ví dụ, kefir, táo, kiều mạch và vv). Chế độ ăn này không cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, và điều này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất (nó chậm lại). Với tiền gửi chất béo, khối lượng cơ bắp cũng lá, có nghĩa là bạn đang suy yếu theo nghĩa đen của từ.
Để tránh hậu quả như vậy, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên quan sát hạn ngạch chất dinh dưỡng: 60% chế độ ăn uống nên là carbohydrate, 24% - chất béo và 16% protein. Trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, uống vitamin tổng hợp và ăn nhiều rau quả tươi càng tốt.
3. Ngọt bụng đói
Không phải lúc nào cũng có thể ăn bình thường. Vì vậy, chúng ta bắt đầu thỏa mãn cảm giác đói với tất cả các phương tiện ngẫu hứng, ví dụ, ngọt ngào, nhưng đây không phải là lựa chọn tốt nhất. Điều ngọt ngào là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu, làm cho tuyến tụy sản xuất insulin. Insulin này nhanh chóng sử dụng carbohydrates đơn giản, được hấp thụ từ kẹo ăn và dần dần mức glucose trong máu bắt đầu giảm. Khi mức này xuống dưới giới hạn cho phép, chúng tôi bắt đầu bị chóng mặt và suy nhược nghiêm trọng (sau 20-30 phút).
Tôi nên làm gì đây? Thay thế đồ ngọt bằng các sản phẩm hữu ích hơn: táo, cam hoặc chuối. Những loại trái cây này chứa glucose andfructose đơn giản, được hấp thu nhanh và làm mờ đi cảm giác đói. Ngoài ra, chúng chứa chất xơ, pectin và tinh bột - carbohydrates phức tạp, được phát triển dần dần và giúp duy trì mức đường tối ưu trong một giờ.
4. Đổ máu ở chân
Gót, tất nhiên, tô điểm cho bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng mặc thường xuyên của họ có thể dẫn đến sự mệt mỏi của chân và thậm chí cả sự yếu kém chung của cơ thể. Để tránh điều này, hãy thử mang giày ở gót chân thấp hơn. Sau đó, chân của bạn sẽ được một nửa là mệt mỏi. Ở nhà, bạn có thể tập thể dục dễ dàng trên tất cả bốn chân. Vị trí này góp phần vào hệ thống thoát nước tĩnh mạch và giúp giảm mệt mỏi. Ngoài ra, các bồn ngâm chân với muối biển cũng sẽ hữu ích.
5. tải vật lý
Nếu bạn ghi danh vào phòng tập thể dục, hãy chuẩn bị cho thực tế rằng lần đầu tiên bạn sẽ cảm thấy đau ở cơ và mệt mỏi từ các bài tập. Để làm điều này, trộn một thìa cà phê quả bách (chúng làm giảm đau ở các cơ), 2 muỗng canh oregano, bạc hà, hoa oải hương. Tất cả các loại thảo mộc được đổ vào một túi và nhúng nó vào một bồn tắm nước nóng. Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng nhiệt độ không nên quá cao, và thời gian tắm không được vượt quá 20 phút.
6. PMS
Mỗi cô gái đều biết PMS là gì. Những ngày này khả năng làm việc của chúng tôi đang giảm, tâm trạng thay đổi và kích thích tăng lên. Tất cả điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Trong các mô chất lỏng bắt đầu được giữ lại, và công việc của hệ thống tĩnh mạch trở nên khó khăn hơn. Nhưng những triệu chứng này có thể được giảm bớt. Để làm điều này, một tuần trước khi bắt đầu những ngày quan trọng, bắt đầu lấy vụ thu hoạch cỏ. Trộn các nón của hoa bia, rễ valerian, lá bạc hà và tàn nhang xem (1: 1: 2: 2). Đổ hai thìa của bộ sưu tập với hai ly nước sôi và nhấn mạnh trong nửa giờ. Sau đó, mưa phùn trong 2-3 tuần hai lần một ngày.
7. Thừa cân
Trọng lượng dư thừa ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ, mà còn ý thức của chúng ta về bản thân. Những người bị vấn đề này, khó di chuyển, tư thế bị quấy rầy, bởi vì đây là trung tâm của sự thay đổi trọng lực và sự mệt mỏi nhanh chóng. Loại bỏ trọng lượng dư thừa không đơn giản như vậy, nhưng nếu bạn đạt được một giải pháp cho vấn đề này một cách thành thạo, thì trong một vài tháng bạn có thể đạt được kết quả tốt.
8. Thói quen làm một số việc cùng một lúc
Một số người trong chúng ta đánh giá quá cao khả năng của họ và đồng thời đảm nhiệm nhiều trường hợp. Nhưng điều này rất mệt mỏi cho hệ thần kinh. Các chuyên gia không khuyên bạn nên đồng thời nói chuyện trên điện thoại, xem TV, xem các tài liệu quan trọng, v.v. Nếu bạn giữ kiểu sống này liên tục, thì trong thời gian bạn sẽ mệt mỏi không chỉ về tinh thần, mà còn về thể chất nhanh hơn nhiều lần. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu dùng thuốc kích thích thần kinh, hãy cố gắng chỉ đơn giản là lên kế hoạch cho ngày của bạn.
9. Hút thuốc
Nicotine làm trầm trọng thêm nguồn cung cấp máu của các mô, thu hẹp các mạch máu và gây ra tình trạng đói oxy. Kết quả là, bạn cảm thấy mệt mỏi Cách duy nhất để giải quyết vấn đề này là bỏ thuốc lá. Nhưng ngay cả khi bạn bỏ thuốc lá, bạn cũng không nghĩ rằng trong tuần đầu tiên bạn sẽ cảm thấy đỡ hơn, ngược lại, trong vài tuần đầu bạn sẽ cảm thấy yếu hơn, nhưng sau đó bạn cảm thấy khỏe hơn.
10. Làm việc với máy tính
Nếu bạn dành nhiều thời gian ở máy tính, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn. Xung của các dấu hiệu phát sáng, nhấp nháy của màn hình, hình ảnh đơn điệu rất mệt mỏi. Sau một vài giờ, không chỉ đôi mắt, mà cả cơ thể cũng mệt mỏi. Bạn có thể bị đau đầu, chán ăn, xuất hiện thờ ơ và các triệu chứng khác. Vì vậy, trong một thời gian dài làm việc trên máy tính, mỗi giờ nghỉ. Để giảm bớt mệt mỏi thị giác - làm cho một nén trà đen trên mắt. Bạn có thể nằm xuống một vài phút và chỉ thư giãn, trong khi nhắm mắt lại. Những mẹo nhỏ như vậy giúp loại bỏ sự mệt mỏi.
Ngoài các yếu tố trên, sự mệt mỏi có thể gây ra các kích thích khác. Ví dụ, thường xuyên ngồi trước TV, lái xe, làm việc đơn điệu và thậm chí là quần áo màu tối. Để tránh mệt mỏi, hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành, ăn ngay theo chế độ trong ngày của bạn.