Đặc điểm của chế độ ăn trứng trong 4 tuần
Các tính năng quan trọng nhất là một kết quả tuyệt vời, xuống đến trừ hai mươi kg cuối cùng. Tuy nhiên, đối với điều này, bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt trình đơn được đề xuất và không cho phép bản thân bạn thừa.
Chế độ ăn trứng: Mô tả đầy đủ về sản phẩm theo ngày
Tuần một - cho bữa ăn sáng, luôn luôn 1-2 quả trứng luộc và ½ trái cây họ cam quýt
Thứ Hai
Vào buổi chiều - một ít cam quýt, bất kỳ thứ gì;
Vào buổi tối - phi lê gà chiên dầu ô liu hoặc cá của gia đình cá hồi
Thứ Ba
Vào buổi chiều - thịt gà hoặc cá phi lê luộc;
Vào buổi tối - một vài quả trứng luộc, salad của cà chua, dưa chuột, cà rốt, tiêu, rau diếp, một lát bánh mì lúa mạch đen, 1 cái. màu da cam.
Cf.
Vào ban ngày - phô mai không có chất béo với số lượng không giới hạn, 1-2 cà chua, một lát lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên hạt;
Vào buổi tối - gà rán hoặc cá.
Th.
Vào ban ngày - bất kỳ loại trái cây nào thích - chuối, đào, mơ, v.v., không hạn chế;
Vào buổi tối - salad rau vào thứ ba cho bữa tối và một lát thịt ít chất béo.
Thứ Sáu
Vào buổi chiều - một món salad gồm 2 quả trứng luộc, trộn với đậu luộc, bí xanh và cà rốt;
Vào buổi tối - cá chiên, salad rau, cam.
Thứ Bảy
Vào ban ngày - bất kỳ loại trái cây nào bạn chọn trong bất kỳ số lượng nào;
Vào buổi tối - gà luộc và salad từ cà chua và dưa chuột
Sun.
Vào buổi chiều - luộc rau với cà chua và dưa chuột, gà luộc
Vào buổi tối - luộc rau lại.
Tuần thứ hai - bữa sáng giống nhau
Thứ Hai
Vào buổi chiều - một món rau trộn với các miếng cá;
Vào buổi tối - cùng salad với hai quả trứng, cam hoặc bưởi.
Thứ Ba
Buổi chiều - cá luộc, salad;
Vào buổi tối - trứng luộc và cam
Cf.
Buổi chiều - thịt luộc và dưa leo;
Vào buổi tối - một vài quả trứng và bưởi.
Th.
Vào ban ngày - pho mát cứng hoặc tan chảy hoặc nhiều trứng
Vào buổi tối - một quả cam và một hoặc hai quả trứng.
Thứ Sáu
Vào ban ngày - độc quyền cá luộc;
Vào buổi tối - chỉ có 2 quả trứng luộc.
Thứ Bảy
Vào buổi chiều - để làm salad của miếng thịt chiên (không nhất thiết là thịt gà, nhưng ít chất béo), hai quả cà chua + bưởi;
Vào buổi tối - chúng tôi làm một món salad trái cây, thêm vào đó lát cam, táo, đào, dưa hấu và quýt.
Sun.
Vào buổi chiều - gà rán nhẹ và rau luộc + cam
Vào buổi tối - cũng như cho bữa trưa. Orange thay thế bưởi.
Tuần 3 - bữa sáng không thay đổi
Thứ Hai
Bữa trưa và bữa tối chỉ bao gồm trái cây, trừ chuối và nho.
Thứ Ba
Tất cả các ngày chỉ rau luộc và salad tươi. Rau quả có thể là bất kỳ, ngoại trừ khoai tây, và trái cây bị cấm từ trái cây sấy khô.
Cf.
Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - không có trứng, chỉ có rau, trái cây và salad từ chúng. Không hạn chế.
Th.
Vào buổi chiều - chế độ ăn uống thịt chiên hoặc nấu chín
Vào buổi tối - bắp cải luộc + cà chua
Thứ Sáu
Cả ngày, kể cả ăn sáng, chỉ ăn đạm động vật - cá, thịt gà và các loại thịt không béo khác + rau.
Thứ Bảy
Bữa sáng và bữa trưa - chỉ lê tươi hoặc mơ (một thứ gì đó);
Buổi tối chỉ có một quả táo hoặc đào (một cái gì đó)
Sun.
Điều tương tự như thứ bảy tuần này
Tuần thứ tư.
Hoàn toàn tương tự như tuần đầu tiên, nhưng cho bữa ăn trưa vào thứ ba, thứ sáu và thứ bảy thêm phô mai cottage vào chế độ ăn uống.
Chế độ ăn trứng cho 4 tuần không thể được gọi đơn giản, nhưng kết quả có thể vượt quá mong đợi của bạn. Nghiêm ngặt tuân theo trình đơn và chúc may mắn!