Đến văn phòng, bạn cảm thấy khó chịu và kiệt sức từ buổi sáng:
Không bật máy tính trước khi bạn lặp lại tinh thần ba lần với giọng nói hăng hái: "Tôi yêu công việc của tôi"? Vâng, sau đó, chào mừng đến câu lạc bộ. Kể từ khi bắt đầu cuộc suy thoái, ông đã ngừng đóng cửa, ngược lại, đăng ký không có thời gian để in, và số lượng các địa điểm bắt đầu được chỉ định bởi một con số ngang tám. Sự trớ trêu là thứ duy nhất còn lại cho những người đã phải đối mặt với hội chứng kiệt sức chuyên nghiệp - một hiện tượng có thể đảo lộn tất cả cuộc sống của anh ta. Sớm hay muộn chúng tôi đang tiếp cận dòng Maginot thông thường, sau đó chúng ta phải tham gia vào vùng thoải mái. Và không lười biếng hoặc khiêm tốn sẽ không ngăn cản bạn bước qua đường dây. Đơn giản là vì nó đơn giản là không thể ở trạng thái không hài lòng trong một thời gian dài. Đốt cháy, một người bị mệt mỏi mãn tính và hoàn toàn thờ ơ với hoạt động làm việc. Và cho sức mạnh cuối tuần và sự nhiệt tình không được phục hồi. Nhưng điều đau đớn nhất trong tình huống này là cảm giác mất khả năng thanh toán của chính mình và nỗi sợ rằng bạn đang mất đi các kỹ năng của mình. Mối quan hệ xấu với ông chủ và đồng nghiệp, công việc thường xuyên, sự vắng mặt của những thay đổi có thể nhìn thấy trong một thời gian dài - tăng lương hoặc di chuyển lên các bậc thang sự nghiệp. Ngay cả khi trong thời gian này bạn chỉ đang cháy bỏng với công việc kinh doanh, bạn vẫn ở văn phòng vào buổi tối mà không phản đối và làm việc vĩnh viễn vào cuối tuần, điều này không có nghĩa là nó sẽ luôn như thế này. Sự nguy hiểm nằm trong giai đoạn đạt được mục tiêu, khi bài viết đáng thèm muốn khoe về danh thiếp của bạn, và bạn ngồi vào chiếc ghế của một thủ lĩnh da mới. Đột ngột mờ dần lúc đầu có vẻ như không thể giải thích như cháy than bùn, nhưng nó nhanh chóng tấn công ý thức và sớm bắt đầu được coi là hiện thực. Vấn đề là trong cuộc đua chạy nước rút trên đường đạt được vị trí mong muốn, công việc có thể trở thành thuốc - đầu tiên trở nên gây nghiện, sau đó yêu cầu tăng liều, và sau đó đơn giản là ngừng mang thói quen thường ngày. Nhưng đừng cho rằng sự kiệt sức chuyên nghiệp là số phận được gắn liền với nơi làm việc và lịch trình của bạn.
Các lý do bên ngoài cho "bắn một ngọn lửa" có thể rất nhiều:
Công việc không nên trở thành trung tâm của những lợi ích nặng nề, làm lu mờ phần còn lại của thế giới của con người. Hội chứng này cũng bị ảnh hưởng bởi "tờ rơi", thay đổi chủ nhân hàng năm vào những dấu hiệu đầu tiên của sự trì trệ. Nhảy từ văn phòng này sang văn phòng khác như sóc từ chi nhánh này sang chi nhánh khác, họ đột nhiên nhận ra rằng, bất chấp việc lái xe liên tục tìm kiếm và làm quen với một địa điểm mới, động lực của họ bốc hơi. Ở giai đoạn đầu tiên của sự kiệt sức, một người có khuynh hướng tự hỏi mình những câu hỏi triết học: ý nghĩa của công việc của tôi trên quy mô toàn cầu là gì, nó trở nên tốt hơn từ thế giới và thay đổi tính cách của tôi cho tốt hơn? Bởi thời gian khi người lao động mệt mỏi với những phản ánh về chủ đề "Tôi là ai và tôi đang đi đâu", giai đoạn thứ hai đến - tách rời. Bạn đã bao giờ cảm thấy ở giữa một hội thảo bận rộn mà bạn dường như đang xem tất cả những điều này từ phía bên? Đây là những dấu hiệu của một "quá nóng" sắp xảy ra. Giai đoạn thứ ba là san lấp mặt bằng và hoài nghi. Điểm không trở lại, từ đó nó không còn có thể tìm thấy con đường trở lại: chỉ trích của các cơ quan chức năng, caustic nhận xét về các đồng nghiệp và các hoạt động lật đổ đối với tinh thần đồng đội. Tất cả điều này cuối cùng để độc tấu cuộc sống của "ông Công tố viên" mình, rằng không có đề xuất có thể từ chủ nhân sẽ có thể giữ anh ta tại chỗ. Nhưng tại sao chúng ta phá hủy sự nghiệp của chính mình bằng chính đôi tay của mình?
Theo các chuyên gia, một trong những lý do cho sự bất hạnh là sự khác biệt giữa các nguyên tắc làm việc và thái độ cá nhân của người đó. Càng co thắt này càng cao - nguy cơ bị "đốt cháy" càng cao. Trong thực tế, nó không quan trọng những gì xảy ra khách quan tại công việc của bạn - bạn nên chủ quan cảm thấy rằng bạn đang phát triển và phát triển. Nếu không, vấn đề sẽ bắt đầu. Hơn nữa, đối với tất cả chúng ta, ngay cả những người nói rằng họ làm việc độc quyền vì lợi ích của tiền, điều rất quan trọng là phải cảm nhận tầm quan trọng của công việc và mối quan hệ của họ với sự phát triển cá nhân. Đây là một nhu cầu sâu sắc, đòi hỏi sự hài lòng bắt buộc. Có thể nói rằng bản chất tự nhiên trong con người có mong muốn nhận ra nó thuộc về cái gì đó lớn hơn, quan trọng - nó truyền cảm hứng và cho sức mạnh. Và nếu công việc làm chân thành có vẻ ngớ ngẩn và hời hợt, thì dù bạn có che giấu thái độ của bạn với những gì đang xảy ra, vẫn sẽ có một cảm giác bên trong rằng nỗ lực không làm tốn lỗ bánh rán. Theo đó, không tin thực sự những gì một người làm, anh ta sẽ không thể làm điều này trong một thời gian dài. Sau khi tất cả, một sự nghiệp, cũng như một mối quan hệ, ngụ ý đầu tư tình cảm liên tục, sự cống hiến và mong muốn giới thiệu một cái gì đó mới vào thói quen.
Gió thay đổi
Trong một thế giới lý tưởng (chính xác hơn, trong thực tế của các tập đoàn phương Tây lớn) quan tâm đến việc bảo tồn, nếu không rơi vào tình yêu, lòng trung thành của nhân viên đối với công ty và hoạt động là nhiệm vụ của người sử dụng lao động. Ví dụ, trong Google, như là một phần của chương trình động lực, quy tắc "hai mươi phần trăm" hoạt động - nhân viên có thể chi tiêu chính xác nhiều thời gian (trừ giờ nghỉ trưa), sử dụng tất cả các tài nguyên của công ty nếu muốn. Các chương trình động lực bao gồm sự phát triển của người đứng đầu các mục tiêu nhỏ cho cấp dưới, khi thành tích mà họ được trao giải thưởng hoặc tổ chức một bữa tiệc xa hoa. Sự nhấn mạnh ở đây không phải là quá nhiều về công việc được thực hiện, nhưng trên thực tế là một người cảm thấy rằng nó là quan trọng đối với công ty và các hoạt động của nó được khuyến khích. Việc phòng ngừa hiệu quả nhất của sự kiệt sức chuyên nghiệp là Sabbatical (nghỉ phép tiếng Anh) - một kỳ nghỉ học tập của một năm với thời gian bảo quản nơi làm việc, đôi khi được trả tiền. Theo quy định, nó được cung cấp cho các nhân viên đã làm việc trong tổ chức trong hơn năm năm. Người châu Âu và người Mỹ đang nghỉ phép để dành thời gian đi du lịch hoặc di chuyển trong toàn bộ thời gian sang một quốc gia khác. Người ta chỉ có thể tưởng tượng bao nhiêu kinh nghiệm này có thể nạp năng lượng và làm cho nó nhìn vào công việc từ một góc độ khác nhau! Thật không may, ở Ukraine, nó chỉ là ước mơ thực hiện thực hành này. Và, tiếp tục từ thực tế là sự cứu rỗi của người chết đuối vẫn còn là công việc của việc chết đuối, được tái sinh từ đống tro tàn, nếu bạn "bị đốt cháy", bạn sẽ phải tự mình làm điều đó. Sự hỗ trợ cần thiết trong quá trình này có thể được hiểu bởi thực tế là sự kiệt sức chuyên nghiệp là một dấu hiệu cho thấy một người chín muồi cho sự thay đổi. Kích hoạt burnout gây ra một quả bom hành động chậm tại thời điểm khi chúng ta ngừng nhìn thấy vector chuyển động tiếp tục (thậm chí gần đúng) và bắt đầu sống bằng quán tính. Một tầm nhìn rõ ràng về tương lai và sự sẵn có của các mục tiêu cụ thể hoạt động trên "vi rút" như một chất khử trùng. Đó là chỉ để quan sát vệ tinh tinh thể của suy nghĩ, bạn cần phải nỗ lực rất lớn để duy trì sự cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống riêng tư. Làm việc khá không được chú ý trở thành trung tâm của lực hấp dẫn lợi ích, lu mờ phần còn lại của thế giới. Chính xác hơn, thu hẹp nó xuống đến kích thước của văn phòng. Và chuyên nghiệp kiệt sức - chỉ là cuộc gọi đúng, kêu gọi thức dậy và bắt đầu hành động; thông báo rằng đã có một skew. Giải mã thông báo này, bạn có thể hướng các sự kiện đi đúng hướng. Và nếu có vẻ như bạn đang bị mắc kẹt ở một nơi, bạn nên nhớ rằng việc dừng lại cũng là một phần của con đường.
Làm thế nào để trả lại nhiệt huyết trước đây
Tìm kiếm ưu
Như bạn đã biết, cách không đau đớn nhất để thay đổi tình hình là thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Cho dù bạn đang ở đỉnh cao nhất của kiệt sức chuyên nghiệp hoặc chưa bao giờ phải đối mặt với nó - có thói quen ăn mừng những khía cạnh tích cực của công việc của bạn. Ví dụ, bảo hiểm, vị trí thuận tiện của văn phòng, thanh toán tiền lương thường xuyên, truy cập không giới hạn vào Internet, bãi đậu xe và thậm chí là một nhóm dễ chịu. Tin tôi đi, hầu hết không có cái này! Tập trung vào những gì bạn may mắn.
Dành thời gian cho bản thân
Công việc không thể hoặc, ít nhất, không nên là lĩnh vực chính của cuộc sống. Và nếu điều này xảy ra, sau đó có một sự vi phạm của sự cân bằng, mà chắc chắn dẫn đến kiệt sức. Để không biến thành một người, khi gặp nhau trong bầu không khí thân mật ngay sau tên của mình, hãy gọi một vị trí, đa dạng hóa việc giải trí càng nhiều càng tốt.
Đăng ký khóa học
Phòng ngừa tốt nhất của sự kiệt sức - một điều kiện mà trong đó có vẻ như bạn đang cam chịu một hoạt động nhàm chán đơn điệu - là để đi học. Nó không quan trọng gì - một ngôn ngữ mới, khiêu vũ, vẽ. Điều chính là quá trình học tập giúp bạn cảm nhận được tính linh hoạt của thế giới, đặc biệt là khi bạn đã đạt đến cảm giác rằng cuộc sống của bạn bị giới hạn bởi công việc.
Lập kế hoạch
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn - không chỉ trong sự nghiệp của bạn, mà là trong cuộc sống nói chung. Làm thế nào và nơi nào bạn thấy mình trong 10 năm? Và trong 5? Lý luận như vậy sẽ giúp hiểu được hướng nào để di chuyển và những thay đổi để bắt đầu để đạt được lối sống mong muốn.