Khi có vẻ như bạn không có cách nào để thoát khỏi trầm cảm

Cuộc sống của chúng ta là một con ngựa vằn. Các sọc đen và trắng trong nó thay đổi nó khác. Sọc trắng mang lại cho chúng ta hạnh phúc, hòa bình, cảm xúc tích cực, người quen tốt, vv Để sọc đen chúng tôi giới thiệu tất cả những bất tiện mà đến với chúng tôi, mà thường theo sau cái khác. Theo lời nói cũ của Nga, rắc rối không đến một mình, vì vậy thường xuyên trong một dải đen chúng ta dễ bị căng thẳng, trầm cảm, tâm trạng xấu và thậm chí hạnh phúc.

Khi có vẻ như bạn không có cách nào thoát khỏi trầm cảm, và các vấn đề được thêm vào và thêm vào, mà không đưa ra một tiếng thở dài miễn phí, đó là thời gian để hành động. Ma quỷ không phải là khủng khiếp như ông được sơn, lo lắng hàng ngày của bạn và những khó khăn không phải là quá khủng khiếp và không hòa tan, như bạn nghĩ. Rất có thể, bạn chỉ mệt mỏi với họ.

Điều đầu tiên cần làm là, đủ kỳ quặc, để tổ chức ngày của bạn một cách chính xác. Để làm điều này, bạn nên làm tất cả những việc cần làm trong một khoảng thời gian, viết trên một mảnh giấy cho biết thời hạn của họ để thực hiện. Sau đó, tất cả các trường hợp này có thể được chia thành các ngày trong tuần và trang tính có thể được treo ở một vị trí nổi bật - vì vậy bạn sẽ không quên một trong hai trường hợp này. Xóa các vấn đề được thực hiện từ danh sách cải thiện tâm trạng và mang lại sự sống động. Sau khi tất cả, vượt ra ngoài trường hợp là một danh sách các chiến thắng của bạn!

Đó là tổ chức của công việc và nhiệm vụ của bạn mà có thể giúp bạn tránh khỏi chứng mất ngủ, đó là một người bạn đồng hành thường xuyên của blues và trầm cảm. Không có thời gian để làm điều này hay vấn đề quan trọng đó, chúng tôi quăng và quay lại từ những suy nghĩ đau đớn. Chúng tôi ngủ vào buổi sáng, có ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể của chúng ta. Thức dậy sau một đêm không ngủ, chúng tôi không cảm thấy rằng chúng tôi đã nghỉ ngơi, tất cả chúng ta đều đi chậm chạp cả ngày. Làm thế nào ở đây không rơi vào trầm cảm. Nếu chứng mất ngủ vẫn không trôi qua, thì cần phải chống lại nó bằng các phương pháp nghiêm ngặt hơn. Đây là một công thức tuyệt vời: gió phòng ngủ, roi cái gối, tắt đèn. Vào ban đêm rất hữu ích khi uống một ly sữa ấm với mật ong, bữa ăn này tạo nên một giấc ngủ yên tĩnh và mạnh mẽ. Bạn cũng có thể tắm thư giãn trước khi ngủ với tinh dầu, nghe nhạc chậm, thư giãn và bình tĩnh.

Thường thì chúng ta rơi vào trầm cảm sâu sắc, khi một cái gì đó không làm việc cho chúng ta. Chúng tôi cố gắng, chúng tôi cố gắng, nhưng không ai đánh giá cao nỗ lực của chúng tôi, họ không cần thiết. Tất nhiên, cách dễ nhất là để rơi tay của bạn và đi vào tự phê bình. Ở đây với bạn và trầm cảm. Nhưng số phận của những người mạnh mẽ là để chiến đấu đến người cuối cùng, để làm mọi thứ có thể và không thể, để những nỗ lực của họ được chú ý và đánh giá cao. Đừng bỏ cuộc, tiếp tục tiến về phía trước, sau đó trầm cảm sẽ không khủng khiếp cho bạn. Không lấy máu lạnh. Thất bại của bạn là dấu hiệu cho thấy bạn có khả năng hơn.

Học cách sử dụng đầy đủ những khoảnh khắc của "bình tĩnh", hoặc dải màu trắng, vì nó sẽ thuận tiện hơn cho bạn để gọi thời gian hạnh phúc này, khi mọi vấn đề được giải quyết và cuộc sống thật đẹp. Dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu của bạn. Nếu bạn đang mệt mỏi, cuối cùng là "không làm gì cả", đây sẽ là phần còn lại tốt nhất cho bạn. Ngâm mình trong hòa bình và hạnh phúc trước những trở ngại của cuộc sống tiếp theo. Nói với bản thân: Tôi hạnh phúc vào ngày đẹp trời này. Tôi không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, nhưng hôm nay hạnh phúc sẽ cho tôi sức mạnh để trải qua các bài kiểm tra tiếp theo để một lần nữa trở nên hạnh phúc như nhau! "

Đừng quên về cảm giác hài hước! Nhiều vấn đề biến mất mà không có dấu vết, hoặc chúng không làm hỏng kế hoạch của bạn nếu bạn xem xét chúng với sự hài hước, và như thể đùa chúng giải quyết. Không bị treo lên trên kinh doanh và các vấn đề, thế giới xung quanh họ là lớn hơn nhiều so với họ.

Đừng nhớ những kinh nghiệm quá khứ không may của bạn hoặc những sai lầm trong quá khứ. Các nhà tâm lý luôn tư vấn cho những người bị trầm cảm để sống hôm nay và cố gắng lấy đi từ hiện tại tất cả những gì cần thiết cho hạnh phúc. Quên không chỉ những rắc rối của bạn, mà còn những bất bình mà bạn đã phải chịu đựng, thất bại, cãi vã - tất cả những điều xấu đều xứng đáng với sự lãng quên. Và đừng sợ ai đó hoặc bản thân bạn nói riêng với những rắc rối trong tương lai, thất bại và thất bại. Đây là một vị trí cuộc sống không chính xác. Bạn sẽ ổn thôi, lặp lại nó cho mình càng thường xuyên càng tốt. Và thậm chí còn tốt hơn để nói về điều này không phải trong tương lai, nhưng trong hiện tại: Tôi ổn!

Trên chiếc nhẫn của người cai trị khôn ngoan nhất của Solomon, cụm từ sau được khắc: "Và nó sẽ biến mất." Đặt cụm từ này làm hướng dẫn của bạn. Chiến đấu với trầm cảm, bởi vì luôn luôn có một cách.