Các triệu chứng của một dạng nhẹ: mệt mỏi mãn tính (mặc dù có đủ giờ ngủ), không thể tập trung và suy nghĩ rõ ràng, yếu và mệt mỏi, allotriophagy (mong muốn ăn những thứ không ăn được: nước đá, đất sét hoặc thậm chí bùn), màu da nhạt (liên quan đến thiếu máu) , bão hòa với oxy).
Nếu thiếu máu không được phát hiện đúng thời gian và không bắt đầu điều trị, các triệu chứng của bệnh tim có thể xuất hiện. Điều này không đáng ngạc nhiên. Bạn đang mệt mỏi vì thiếu máu, giàu oxy, tim đang làm việc trên hao mòn, cơ thể mệt mỏi. Nhưng đối phó với bệnh thiếu máu thì rất đơn giản. Nó có thể được kiểm soát dễ dàng và nhanh chóng được chữa khỏi bằng sắt ở dạng viên nén và chế độ ăn uống đặc biệt giàu chất sắt.
Ăn thức ăn giàu chất sắt.
Lượng sắt được khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi là 18 mg. Phụ nữ mang thai cần yếu tố này với số lượng lớn hơn nhiều - 27 mg. Đàn ông, cũng như phụ nữ sau mãn kinh, cần ít hơn nhiều - chỉ 8 mg sắt mỗi ngày.
Mặc dù thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm tối có chứa lượng sắt lớn nhất, mà cơ thể cũng dễ hấp thụ hơn so với sắt từ các nguồn khác, với số lượng đáng kể nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Rau diếp lá, đậu, trái cây sấy khô, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, gạo giàu, mì ống, mì ống, cũng như nhuyễn thể - tất cả đều là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời.
Thực phẩm bổ sung. Nếu bạn bị thiếu máu, trước hết, sau khi kiểm tra bạn, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm chứa sắt để phục hồi mức bình thường của hemoglobin và sắt huyết thanh trong cơ thể. Một sự cải thiện đáng kể sẽ đến trong một vài tuần sau khi bắt đầu thủ tục. Điều quan trọng là tiếp tục dùng các chất bổ sung này trong suốt thời gian được bác sĩ kê đơn. Thông thường, để tăng các cửa hàng sắt trong cơ thể, quá trình quản lý được quy định cho đến sáu tháng. Các tác dụng phụ thường gặp nhất của các loại thuốc này là mức độ nghiêm trọng trong dạ dày và táo bón. Để loại bỏ chúng, như một quy luật, nó là đủ để chuyển sang ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục. Tuy nhiên, thiếu máu là một căn bệnh không thể tự đi qua.
Cẩn thận với thuốc chẹn sắt . Một số chất có trong thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến khả dụng sinh học của sắt. Nhóm chất chứa sắt bao gồm phốt phát chứa trong sữa và lòng trắng trứng, canxi trong các sản phẩm sữa, nitrat trong thực phẩm giàu chất xơ và tannin và polyphenol có trong cà phê và trà. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như rau bina và đậu nành, giàu sắt, nhưng chúng cũng chứa những chất cản trở sự hấp thu sắt. Bạn không cần phải loại trừ các loại thực phẩm này từ chế độ ăn uống của bạn cả, nhưng không sử dụng chúng cùng với các sản phẩm giàu sắt. Cố gắng tách chúng ra.
Cố gắng chuyển sang y học cổ truyền Trung Quốc.
Theo các nguyên tắc của TCM, mức năng lượng sống thấp ("Qi") trong máu dẫn đến thiếu máu. TCM không chỉ giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt mà còn giúp tăng cường năng lượng. Đơn thuốc phổ biến nhất được kê đơn cho bệnh nhân bởi các bác sĩ đã thực hành lâu dài TCM là một sắc của bốn loại thảo dược (Si By Tang). Nó được chế biến từ tàn dư (shu di-wan), hoa mẫu đơn của hoa sữa (Bai Shao), mùa hè của Trung Quốc (dang kui) và ligusticum Wolli-cha (Wushu-cha). TCM khuyên chuẩn bị thức ăn bằng cách sử dụng thực vật có hàm lượng sắt cao. Chúng bao gồm: mùi tây, bồ công anh, rễ cây me chua vàng, cải xoong, cây tầm ma và rễ cây ngưu bàng, sarsaparrel và tảo đỏ.
Chọn đồ uống trên thảo mộc.
Thay vì cà phê và trà đồng bằng, hãy thử một loại trà làm từ hồi, caraway, bạc hà hoặc vôi màu. Bạn cũng có thể thử đồ uống làm từ ngũ cốc nghiền (lúa mì và lúa mạch) hoặc tảo (xanh-xanh hoặc chlorella), có chứa một số lượng lớn các yếu tố hữu ích và thúc đẩy sự đồng hóa sắt.
Tiếp cận thận trọng với gắng sức
Phụ nữ dẫn đầu một lối sống năng động, đặc biệt là những người chạy, trữ lượng sắt trong cơ thể thường dưới mức bình thường. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng về thể chất, điều đặc biệt quan trọng là hiến máu để phân tích hàng năm. Ngay cả việc gắng sức thể chất nhỏ cũng có thể gây thiếu máu ở phụ nữ, trong đó mức độ sắt trong cơ thể thấp hơn bình thường.
Bạn có bị thiếu máu không?
Nếu bạn có triệu chứng thiếu máu, hãy yêu cầu bác sĩ tiến hành xét nghiệm máu chi tiết để tìm hiểu về số lượng hồng cầu, hemoglobin (protein chứa sắt và vận chuyển ôxy đến tế bào) và mức hematocrit, xác định khả năng vận chuyển của máu oxy.
Tìm hiểu lý do
Trước hết, nếu bạn bị thiếu máu, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân của căn bệnh này. Thiếu máu chủ yếu là bệnh của người phụ nữ. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân là chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên hoặc dồi dào. Mặc dù có những điều kiện khác có thể gây thiếu máu.
Liên hệ với bác sĩ của bạn để được giúp đỡ
Theo Trung tâm giám sát dịch bệnh, 12% phụ nữ trong độ tuổi từ 12 đến 49 bị thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể. Nếu bạn nghĩ rằng bạn thuộc về họ, không cố gắng để chữa lành cho mình. Tổng cộng, có hơn 400 loại khác nhau của bệnh này. Do đó, bất kỳ bệnh thiếu máu nào cũng nên được bác sĩ điều trị và theo dõi.