Lối sống năng động, căng thẳng thường xuyên trong gia đình và trong công việc thường dẫn đến tình trạng quá sức, một tâm trạng xấu, và kết quả là - trầm cảm. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên học cách thư giãn và sử dụng các phương tiện thư giãn và thiền định để chống lại "quá tải". Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một đứa trẻ nhỏ bị quá tải, quá sức và khó bình tĩnh sau các trò chơi và giao tiếp tích cực? Làm thế nào để đánh bại khả năng dự phòng của trẻ? Về tất cả điều này chi tiết hơn.
Vì một lý do nào đó, người ta thường tin rằng các phương pháp thư giãn và thiền định chỉ được hiển thị cho người lớn. Trong thực tế, nó không hoàn toàn đúng. Vâng, thẳng thắn, rất khó để giải thích cho một đứa trẻ ba tuổi thiền định là gì. Vì vậy, việc thư giãn của trẻ em mẫu giáo đòi hỏi một cái nhìn đặc biệt và cách tiếp cận. Điều chính là sử dụng nó một cách chính xác và khéo léo.
Hệ thống thần kinh của đứa trẻ, đặc biệt là ở tuổi lên đến ba năm, là xa hoàn hảo. Trẻ em ở độ tuổi này rất khó kiểm soát các quá trình kích thích và ức chế hệ thần kinh. Điều này giải thích cho giấc ngủ không yên hoặc các vấn đề về giấc ngủ sau khi trò chơi hoạt động. Trước hết, nó liên quan đến trẻ em năng động. Nhưng, mặc dù vậy, có nhiều cách để bạn có thể bình tĩnh lại đứa trẻ "lang thang".
Tình huống này có quen thuộc với bạn khi bé muốn ngủ, trong khi anh ấy dụi mắt, nhưng vẫn tiếp tục hoạt động, nhào lộn, bò, vì thế, gần như trong trạng thái buồn ngủ lặp đi lặp lại ngày hôm qua? Nếu có, thì bạn nên "làm việc" cho con mình. Và "nhiệm vụ" này không nên rơi vào các bác sĩ, nhà giáo dục hay bất kỳ "trung gian" nào khác, làm việc trên đứa trẻ là nhiệm vụ của cha mẹ bạn.
Tổ chức thói quen hàng ngày
Trẻ em dễ bị kích thích dễ bị "khổ" bởi sự vắng mặt của giấc ngủ và sự tỉnh thức. Thông thường, rất khó để nằm xuống để ngủ theo một lịch trình nhất định. Vì vậy, trong tình huống này, điều chính - không phải là mong muốn điều chỉnh đứa trẻ thành một chế độ đặc biệt, điều quan trọng là tạo điều kiện cho một "nhịp điệu trong ngày" nhất định. Ăn sáng, ăn trưa, ăn tối và đi bộ nên vào một thời điểm cụ thể trong ngày, lý tưởng cho con của bạn, và không tương ứng với một số lịch trình tiêu chuẩn. Khoảng thời gian trước nghỉ ngơi không nên hoạt động quá mức. Do đó, thói quen đóng vai trò quan trọng đối với đứa trẻ: thời gian nghỉ ngơi và thời gian của sự tỉnh táo được điều chỉnh theo "nghi lễ trong ngày" đặc biệt mà đứa trẻ quen thuộc.
Massage và giáo dục thể chất
Tôi nghĩ rằng những lợi ích của massage và giáo dục thể chất không nên được nói lại một lần nữa - tất cả mọi người đã biết điều này trong một thời gian dài, nhưng thường họ hoặc là lười biếng hoặc quên. Trong một tình huống với một đứa trẻ năng động, thể thao là một phần quan trọng của quá trình giáo dục. Văn hóa vật chất, nhờ vào các bài tập tích cực, giáo dục một người, giúp phát triển trí tuệ của vụn vặt. Trẻ nhỏ chỉ cần thay thế các bài tập thể dục với các bài tập trí tuệ hoặc trong sự kết hợp hài hòa của chúng.
Một vai trò quan trọng được chơi bởi một massage thư giãn. Sau khi nghiên cứu kỹ thuật massage như vậy, bạn có thể, bằng cách làm việc trên một số điểm nhất định, "quản lý" trạng thái cảm xúc của đứa trẻ. Điều quan trọng là bạn có thể đương đầu với tất cả điều này. Để bắt đầu, nó chỉ là giá trị mời một masseur có kinh nghiệm, những người sẽ hiển thị và dạy các kỹ năng massage.
Sức mạnh thần kỳ đơn giản được cung cấp bởi việc xoa bóp các cọc: nhẹ nhàng xoa bóp chân của bé, nhẹ nhàng vẽ chúng, "sơn tám". Điều chính yếu là chọn đúng thời điểm khi con bạn sẽ nằm xuống, và không bỏ chạy để tìm kiếm nghề nghiệp mới cho chính mình.
Hương liệu
Sức mạnh của mùi rất lớn! Một số mùi truyền cảm hứng, những người khác, trái lại, đàn áp và buồn bã. Hiệu ứng của mùi hương trên khứu giác của đứa trẻ tương tự như ảnh hưởng của mùi hương trên cơ thể người lớn. Chỉ không phải tất cả các loại dầu thơm có thể được sử dụng như một thuốc an thần cho cơ thể của trẻ. Tác dụng làm dịu là các loại tinh dầu của hoa cúc, hương chanh, hoa hồng, cây xô thơm, được sử dụng trong thực hành của trẻ em. Trong mọi trường hợp, cần lưu ý khi bôi dầu: không bôi trực tiếp lên da của trẻ, đặc biệt là ở tuổi lên đến ba năm. Cách sử dụng tinh dầu vô hại nhất là đèn hương thơm.
Các bài tập thư giãn
Khi đối phó với một đứa trẻ, bạn có thể làm bài tập thư giãn, tốt nhất với việc sử dụng một quả cầu bóng. Lắc em bé trên quả bóng về phía trước-phía sau, phải trái, làm tương tự "tám", rắc. Quả bóng sẽ giúp bình tĩnh, thư giãn, tập thể dục tiền đình, loại bỏ các giai điệu và căng thẳng.
Thư giãn và thiền định
Thật khó tưởng tượng một em bé một tuổi hai tuổi trong trạng thái thiền định. Vì vậy, tất cả thư giãn và thiền định được giảm xuống để thư giãn chung và thoải mái. Tuy nhiên, một số bài tập cho việc thư giãn của trẻ em mẫu giáo vẫn còn tồn tại, đó là quan trọng và nên được áp dụng.
Bật âm nhạc cho thiền: âm thanh của biển, rừng, gió, tiếng chim hót. Đột quỵ các em bé, nói với anh ta như thế nào bạn yêu anh ấy. Nói những lời an ủi, ví dụ: "bạn nghỉ ngơi, mọi tế bào của cơ thể bạn nghỉ ngơi, bạn hoàn toàn thư giãn, mọi thứ đều ổn ..." Giọng nói phải yên tĩnh và bình tĩnh. Các bài tập sẽ có lợi nếu bạn bình tĩnh, thoải mái, cân bằng và có tâm trạng tốt.
Nói chung, theo các khuyến cáo trên, nó không phải là quá khó khăn để "chiến đấu" với một em bé rất tích cực. Một vai trò quan trọng được chơi bởi trạng thái bên trong của bạn, mà đứa trẻ luôn cảm nhận và thu hút.
Các phương pháp thư giãn của trẻ em tuổi mầm non được liệt kê trong bài viết không phải là "thuốc" và điều trị các rối loạn hệ thần kinh của trẻ. Đây là công việc của một nhà thần kinh học. Bài viết này được gửi đến phụ huynh, con của họ chỉ đơn giản là hoạt động quá mức, và, khi lang thang, họ đơn giản là không thể dừng lại. Hệ thống thần kinh của đứa trẻ không phải là lý tưởng, chúng tôi là cha mẹ - giáo viên có tay nghề cao và giáo viên cho con cái của họ, nếu chúng ta muốn.