Chế độ ăn uống tiếng Anh: có hại hoặc hữu ích? Hãy cố gắng trả lời câu hỏi này.
Vì vậy, chúng tôi sẽ làm quen với thời trang trong thời gian gần đây chế độ ăn uống tiếng Anh. Nếu một số ngay lập tức trình bày chính mình với tấn bột yến mạch, mà bạn cần phải hấp thụ, sau đó bạn trình bày nó không chính xác. Chế độ ăn uống của người Anh rất hài lòng với chế độ ăn uống mềm mại, và, như là các chương trình thực hành, khá hiệu quả. Lý tưởng nhất, chế độ ăn uống tiếng Anh được thiết kế cho một khoảng thời gian ít nhất ba tháng. Không nên tuân theo chế độ ăn uống tiếng Anh trong hơn sáu tháng.
Chúng tôi sẽ không hứa hẹn điều không thể, nhưng những phụ nữ đã thử chế độ ăn uống bằng tiếng Anh, mất khoảng 1 kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống tiếng Anh được dựa trên sự luân phiên của rau và protein ngày. Đó là, như bạn có thể thấy, ngồi trên một chế độ ăn uống tiếng Anh không phải là quá khó khăn. Nhiều người trong chúng ta trong cuộc sống hàng ngày trong một ngày chỉ muốn trái cây, và người kia chỉ có thịt. Điều khó khăn nhất trong chế độ ăn uống tiếng Anh là hai ngày đầu tiên. Đó là những ngày nhịn ăn .
Vì vậy, bây giờ chi tiết hơn về chế độ ăn uống tiếng Anh. Điều khó khăn nhất trong chế độ ăn uống tiếng Anh là hai ngày đầu tiên. Những ngày này bạn chỉ có thể uống sữa gầy, không quá 1,5 lít mỗi ngày, và chỉ có 100 gram bánh mì đen. Tất cả sự quyến rũ là bạn không cần phải lặp lại những ngày dỡ hàng, và bạn nên bắt đầu luân phiên rau và protein trong hai ngày: hai loại rau, hai loại protein. Nhớ lại rằng chế độ ăn uống tiếng Anh nên được quan sát thấy từ ba đến sáu tháng. Thêm chi tiết, chúng tôi sẽ dừng lại trên thực đơn được đề nghị cho các ngày thực vật và protein.
Hai menu ngày protein
Bữa sáng đầu tiên. Một tách cà phê (cà phê đen hoặc cà phê với sữa), hoặc một tách trà. Một hoặc hai miếng bánh mì lúa mạch đen (bạn có thể dùng bánh mì với một muỗng cà phê bơ). Bổ sung có thể là một hoặc hai muỗng cà phê mật ong (chỉ với cà phê hoặc trà bạn uống mà không có đường)
Bữa sáng thứ hai. Một ly sữa gầy, bạn có thể có hai ly kefir, hoặc một tách cà phê hoặc trà với đường hoặc một thìa mật ong, một chiếc bánh sandwich là bánh mì đen và bơ.
Ăn trưa. Đối với bữa ăn trưa, nó là rất tốt để ăn 150-200 ml nước dùng thịt, hoặc rau. Và cũng - 200-300 gram thịt hoặc cá luộc nạc. Ví dụ, đối với trang trí, một hạt đậu hoặc đậu xanh. Bốn muỗng canh hoặc 150 gram rau xà lách tươi - củ cải đường, bắp cải, cà rốt và vân vân. Cần lưu ý rằng lá xanh có thể được tiêu thụ mà không có bất kỳ hạn chế - rau bina, rau diếp và như vậy. Điều này có thể được bổ sung với một hoặc hai miếng bánh mì lúa mạch đen. Đối với uống, một tách trà mà không có mật ong và đường, nước có ga, hoặc một ly rượu vang bảng, hoặc một sắc của các loại thảo mộc, là một lựa chọn tốt.
Bữa tối không được muộn hơn 19:00. Ở đây bạn sẽ ghi theo khẩu vị của bạn: hai quả trứng luộc, hoặc 50 gram phô mai, hoặc một ly sữa, hoặc hai chén kefir, hoặc một món rau trộn với hai muỗng canh mayonnaise hoặc dầu thực vật. Đối với món tráng miệng, bạn có thể mousse mà không có đường hoặc salad trái cây. Thay vì đường, bạn có thể thay thế, hoặc mật ong.
Thực đơn của hai ngày rau quả
Bữa sáng đầu tiên. 750 gram trái cây và nước trái cây.
Bữa sáng thứ hai. Giống như cái đầu tiên. Nước trái cây và trái cây trong cùng một lượng.
Ăn trưa. Đối với bữa ăn trưa, súp rau được khuyến khích - 150-200 gram. Rau tươi hoặc luộc. Ví dụ, món hầm rau, hoặc salad với dầu thực vật hoặc hai thìa mayonnaise. Đối với món tráng miệng, bạn có thể có một salad trái cây, hoặc mousse với một lượng nhỏ đường. Thay vì đường, bạn có thể sử dụng thay thế hoặc mật ong.
Còn ăn tối thì sao? Và không có bữa tối! Chế độ ăn uống cho nó và chế độ ăn uống! Hãy khỏe mạnh và xinh đẹp! Hãy thử chế độ ăn uống tiếng Anh.