Bạn đã sẵn sàng để bật khóc chỉ vì bất kỳ trifle. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nhắm mắt lại. Vì vậy, bạn không muốn bắt đầu một ngày mới! Làm phiền mọi thứ, ngay cả một đứa trẻ. Và bạn đổ lỗi cho chính mình cho cảm giác này, nhưng bạn không thể thoát khỏi nó. Không, bạn không phải là người mẹ xấu và nhân vật đã không xấu đi - đừng lãng phí bản thân bạn vì không có gì. Bạn bị trầm cảm sau sinh. Tearfulness, liên tục lo lắng cho em bé, rối loạn giấc ngủ. Đừng bỏ qua những tín hiệu này, nhưng đừng tuyệt vọng. Tất cả mọi thứ sẽ trở lại bình thường, mặc dù một chút sau đó. Bây giờ bạn cần phải hiểu lý do cho tình trạng này và kiên trì và bình tĩnh làm việc nó ra.
Căng thẳng và kích thích tố
Bất kỳ trầm cảm nào đến từ kết quả của một thử nghiệm nghiêm trọng. Đối với bạn, họ đã trở thành sinh con. Bạn đã thành công đối phó với nhiệm vụ, nhưng đã dành gần như tất cả các nguồn lực vật chất và tình cảm. Bây giờ bạn cần thời gian để phục hồi. Tại sao điều này lại xảy ra? Trong khi sinh con và trong những ngày đầu sau khi sinh đứa trẻ, bạn dường như trở lại vào lúc sinh của bạn và trải qua căng thẳng một lần nữa. Trong tiềm thức, một cơ chế "đếm ngược" được kích hoạt. Lo lắng, sợ hãi và khao khát mà bạn cảm thấy nhiều năm trước, đã trở lại. Nhưng lý do không chỉ là điều này. Trong cơ thể của bạn, bây giờ hoành hành cơn bão thực sự và bão. Đó là tất cả các kích thích tố! Trong thời gian mang thai, mức độ progesterone và estrogen trong máu rất cao. Sau khi giao hàng trong vòng 72 giờ, giá của họ đang giảm nhanh chóng. Lượng progesterone, hormon đảm bảo duy trì thai kỳ, giảm từ 150 đến 7 nanogram mỗi mililít máu. Nội dung của cái gọi là hormone nữ estrogen giảm từ 2000 đến 20 nanogram. Không có gì ngạc nhiên rằng cơ thể không thể đối phó với những thay đổi sắc bén như vậy và được thiết lập chống lại bạn.
Bạn có thể làm được!
Trước hết, hãy nhớ: trầm cảm sau sinh là một hiện tượng tạm thời, không phải là một hiện tượng vĩnh viễn. Cảm giác như của bạn là quen thuộc với tất cả các bà mẹ. Chỉ có bạn là một chút "chậm trễ" trong họ. Nỗ lực vào bản thân, lan rộng vai, nâng cằm và cố gắng mỉm cười. Bạn phải thực hiện những thay đổi hữu ích trong cuộc sống!
Hãy khoan dung với chính mình. Không thể bắt được mọi thứ. Ngừng đổ lỗi cho chính mình. Đừng đối phó với những gì làm hỏng tâm trạng. Hãy để các thành viên khác trong gia đình giúp bạn. Nói cho họ biết về kinh nghiệm của bạn, nói trực tiếp với họ rằng bạn bị trầm cảm và bạn và em bé cần giúp đỡ. Đừng ngồi trong bốn bức tường. Có, chăm sóc một người đàn ông nhỏ đòi hỏi chi phí tình cảm và thể chất rất lớn. Nhưng cố gắng đừng để mệt mỏi. Đăng ký tập thể dục, định hình. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào với mỗi bài tập tiêu cực bốc hơi. Tăng cường các dây thần kinh của bồn tắm (với mục đích lạnh, chổi bách xù) hoặc vòi sen tương phản.
Cố gắng bình tĩnh lại. Những trải nghiệm khó chịu, cả về thể chất và tâm lý, đều phổ biến sau khi sinh con. Đừng lo lắng, mọi thứ sẽ sớm trôi qua và bạn sẽ quên khoảng thời gian này.
Uống nước trái cây mới vắt
Ăn bánh mì ngũ cốc, thịt. Vitamin E và nhóm B tiết kiệm từ nỗi buồn.
Ngủ càng nhiều càng tốt. Mệt mỏi làm nổi bật cảm xúc tiêu cực. Cố gắng nghỉ ngơi vào buổi chiều. Vẫn không thể quen với chế độ mới? Kết nối chồng với thức ăn ban đêm. Nhân tiện, cho đến gần đây người ta tin rằng chỉ có các bà mẹ trẻ bị trầm cảm trong cuộc sống của cha mẹ tương lai. Nhưng những người cha mới thành lập cũng thường trở nên chán nản. Tuy nhiên, lý do bạn gái. Sinh vật nam trong trường hợp này được thoát khỏi các vụ nổ hormon. Bố có thể khó chấp nhận thực tế và làm quen với vai trò mới. Ngoài ra, người đàn ông cảm thấy vô dụng của mình. Xét cho cùng, tất cả những suy nghĩ của người yêu được bây giờ chỉ dành riêng cho đứa trẻ. Daddy, đừng tuyệt vọng, không có gì siêu nhiên xảy ra. Có đủ kiên nhẫn! Hiểu rằng trước khi bạn không phải là một kẻ thao túng, nhưng một cô gái mệt mỏi, bối rối. Tình trạng của cô ấy tương tự như của bạn, khi, đã hoàn thành một kỳ công lao động thông qua "Tôi không thể," bạn đột nhiên phát hiện ra rằng công việc thực sự đang ở phía trước. Bạn yêu nhau, vì vậy, vượt qua tất cả!
Cho chồng mình quyền phạm sai lầm
Đừng chỉ trích anh ta vì không thể xử lý một đứa trẻ. Đối với anh ta, tất cả mọi thứ đều mới. Bạn được dẫn dắt bởi bản chất tự nhiên, và với sự giúp đỡ của bạn người yêu rất sớm sẽ hiểu được sự khôn ngoan của việc chăm sóc cho em bé. Đừng tức giận, nếu không phải tất cả mọi thứ sẽ trở thành như nó nên, lần đầu tiên.
Hãy chú ý đến cậu bé trưởng thành của bạn. Em bé đòi hỏi nhiều năng lượng và gần 24 giờ mỗi ngày. Nhưng bạn có thể làm như vậy mà nó không làm tổn thương mối quan hệ của bạn. Chi tiêu với người thân yêu của bạn càng nhiều càng tốt, nói chuyện với anh ta, cố gắng hiểu những vấn đề của mình và chia sẻ kinh nghiệm của mình.
Đừng từ bỏ tình dục
Sáu tuần sau khi sinh con, nó là cần thiết để trải qua một cuộc kiểm tra với bác sĩ phụ khoa. Nếu mọi thứ đều theo thứ tự, và bạn đã quyết định phương pháp bảo vệ, bạn có thể trở lại cuộc sống tình dục đầy đủ. Hãy cởi mở và nhẹ nhàng: sự gần gũi là cần thiết để bạn có thể làm mới mối quan hệ.
Hãy đối xử dịu dàng với người thân yêu của bạn
Vợ của bạn, người gần đây đã tỏa sáng niềm vui và lạc quan, thường khóc, buồn và không muốn gặp ai? Hãy trìu mến và khéo léo! Lắng nghe cẩn thận mọi thứ cô ấy muốn nói với bạn. Chăm sóc cô ấy.
Chế ngự "bản ngã" của bạn. Hiểu và chấp nhận rằng bây giờ nửa của bạn là người quan trọng nhất trên thế giới là con trai hay con gái. Đừng coi đó là một sự sỉ nhục cá nhân và không đổ lỗi cho cô ấy. Mong muốn bảo vệ, nuôi dưỡng, ấm áp chút ít, được đặt trong người phụ nữ bởi bản chất tự nhiên. Hãy tin tôi, vợ tôi đã không yêu bạn ít hơn, nó chỉ là bây giờ em bé của bạn đã chiếm một vị trí rất lớn trong trái tim cô ấy. Đừng hỏi cô ấy nhiều hơn cô ấy có thể cho bạn trong thời gian này.
Cung cấp một người phụ nữ yêu quý hòa bình. Hãy nhớ rằng cô ấy cần không gian cá nhân và thời gian. Làm điều đó để ít nhất nửa giờ một ngày người phối ngẫu có thể cống hiến bản thân và chỉ mình mình. Đọc, truyền hình, thêu ...
50-70% bị trầm cảm trong cuộc đời của các bậc cha mẹ tương lai. Nếu bạn yêu cầu giúp đỡ kịp thời, bạn sẽ không cần một loại thuốc đặc biệt.