Một phụ nữ mang thai nên ăn thức ăn tươi và thức ăn mới chế biến. Phụ nữ có thai nên loại trừ sucrose từ thức ăn của họ và thay thế bằng đường glucose, mật ong, fructose.
Trong nửa đầu của thai kỳ, thức ăn không nên khác biệt, từ dinh dưỡng bình thường. Ba tháng đầu, điều quan trọng là người phụ nữ mang thai nhận được chất béo, vitamin, khoáng chất, carbohydrate cao cấp. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên chứa trung bình 110 gram protein, 350 gram carbohydrates và 75 gram chất béo. Nếu bạn có nhu cầu cho muối và chua, bạn có thể ăn với tỷ lệ nhỏ trứng cá muối, dưa chua, cá. Bạn có thể không đặc biệt từ chối thức ăn của mình, nhưng không lạm dụng nó. Ngay từ đầu của thai kỳ, bạn phải loại trừ hoàn toàn tất cả các loại đồ uống có cồn. Và cũng bỏ thuốc lá . Một phụ nữ mang thai không nên ăn tiêu, cải ngựa, mù tạt, bất cứ thứ gì rất sắc. Ngoài ra, bạn phải loại trừ thực phẩm đóng hộp từ thực phẩm của bạn. chúng chứa chất bảo quản độc hại.
Trong nửa sau của thai kỳ, trong chế độ ăn uống, nên có một lượng protein 120 gram, carbohydrates 400 gram và chất béo 85 gram. Trong chế độ ăn uống của bạn không nên có mặt thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm hun khói và tất cả các loại nước dùng khác nhau. Bạn nên bao gồm kem chua, phô mai, súp rau và sữa trong thức ăn của bạn. Trong nửa sau của thai kỳ, tử cung bắt đầu phát triển tử cung, nhau thai, tuyến vú và trong giai đoạn này cơ thể của mẹ cần thêm protein.
Trong nửa sau của thai kỳ, bạn nên hạn chế mình trong bánh kẹo, mứt, bỏ kẹo. họ có thể tăng trọng lượng cơ thể của thai kỳ và thai nhi. Để đảm bảo lượng đường không vượt quá 40-50 gram mỗi ngày, hãy thay thế bằng mật ong. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên nhận đủ lượng vitamin.
Vào mùa đông và đầu mùa xuân, bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn, xi-rô có chứa vitamin hoặc thay thế chúng bằng vitamin tổng hợp. Nó cũng rất hữu ích để lấy dầu cá, nó có thể ngăn chặn em bé từ còi xương.
Điều chính là quan sát chế độ ăn kiêng đúng. Trong bài viết này, bạn đã học được cách mang thai đúng cách.