Chế độ ăn trái cây có thể dễ dàng giảm cân
Trong thực tế, một số lượng quá nhiều carbohydrate, cùng với fructose và glucose, ngược lại, có thể dẫn đến sự xuất hiện của kg mới không mong muốn. Fructose ngăn chặn việc sản xuất insulin, làm tăng sự thèm ăn đáng kể. Gần đây, chế độ ăn uống đã được phổ biến, trong đó trái cây và nước ép từ họ được phép cho thực phẩm chỉ cho đến trưa: trong trường hợp này, tiêu hóa carbohydrate xảy ra 2-3 lần tốt hơn. Một thói quen tiếng địa phương trước khi đi ngủ để nuông chiều bản thân với các loại trái cây (đặc biệt là loại chuối ngọt hoặc tinh bột) là cách đơn giản nhất để thừa các kg. Nhân tiện, một số chất dinh dưỡng hoàn toàn kém hơn so với bánh. Ở đây, ví dụ, một quả bơ có kích thước nhỏ chứa khoảng 300 calo, và 1/3 quả này bao gồm chất béo thông thường. Đây là bạn và kết quả, nếu bạn muốn giảm cân với một chế độ ăn uống trái cây! Vì vậy, cho những mục đích này, bạn cần phải cẩn thận chọn trái cây!
Chanh có thể trung hòa hiệu quả chất béo
Trong thực tế, bạn chỉ có thể ăn cá hồi trước khi ăn sáng, ăn chúng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nhưng chất béo mà bạn đã ăn trước đó, vẫn sẽ cung cấp cho bạn thêm inch ở thắt lưng và hông. Tất nhiên, không ai sẽ tranh cãi thực tế rằng nước ép thu được từ trái cây họ cam quýt (đặc biệt là chanh và chanh) rất hữu ích cho hình. Nó giúp cải thiện sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự tiêu hóa thức ăn, nhưng tất cả điều này chỉ xảy ra nếu bạn uống nó ở đâu đó trong 10-15 phút của bữa ăn của bạn, và, tất nhiên, không ở dạng nguyên chất, nhưng đã ly dị bởi một lượng lớn nước uống. Nhưng nó là cần thiết để nhớ rằng toa thuốc này là hoàn toàn chống chỉ định cho những người bị các vấn đề liên quan đến dạ dày.
Muesli là sản phẩm tốt nhất để có được hình dáng mảnh mai
Trong thực tế, muesli chứa một lượng lớn cellulose, như chúng ta đều biết, có tác dụng tuyệt vời trên tiêu hóa và cho phép một thời gian dài để cảm thấy giống như một người được nuôi dưỡng tốt. Đó chỉ là hàm lượng calo muslyuzh không khác nhiều so với các loại bánh, bánh hoặc kem tương tự: 300-400 calo, trong mảnh ngô - khoảng 360 calo cho 100 gram. Vì vậy, nếu bạn sử dụng muesli cho bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, trong tương lai gần trước mặt bạn trong gương sẽ là một bbw thực sự. Và muesli, chiên với miếng trái cây sấy khô, không thể so sánh với các loại thực phẩm, vì trong 100 gram của cùng một nho khô có khoảng 300 calo, và babanochips có khoảng 400 calo.
Bánh mì đen và bánh mì ngô có thành phần của nó một lượng calo nhỏ hơn
Trong thực tế, sự khác biệt không phải là tuyệt vời như vậy. Hàm lượng calo của bánh mì trắng xấp xỉ bằng 230 calo / 100 gram, khi đó, lần lượt, màu đen - 190-200 calo. Ở đây điều chính là hoàn toàn khác nhau: trong bánh mì đen có nhiều carbohydrates phức tạp hơn. Do đó, nếu bạn định kỳ ăn 1-2 miếng nhỏ (đây là khoảng 50-100 gram) bánh mì nguyên hạt, và tốt nhất là nó được làm từ một thử nghiệm không mùi, con số của bạn chắc chắn sẽ không gây hại gì. Nhưng, giống như hầu hết các carbohydrate, bạn chỉ nên ăn bánh mì vào buổi sáng!
Rau xà lách hầu như không có calo
Ở đây, trên thực tế, tất cả phụ thuộc vào những gì rau quả được bao gồm trong công thức cho món salad này và làm thế nào để ăn mặc này hoặc món salad đó. Ví dụ, tôi muốn lưu ý thực tế tò mò rằng cùng một thông thường và tất cả củ cải đường yêu thích của chúng tôi, mặc dù thực tế là nó chỉ chứa 90 calo, vì hàm lượng tinh bột và isahars tăng đáng kể có thể làm tăng thêm trọng lượng không mong muốn. Và, tất nhiên, thói quen của chúng tôi là "nếm thử các món salad ngon với hoa hướng dương, ngô hoặc dầu ô liu (hơn 900 calo mỗi 100 gram), cũng như nước xốt sẵn sàng để phục vụ, có tác dụng rất bất lợi." Nói về "salad dressing" cuối cùng, nước sốt thường được làm trên cơ sở mayonnaise, mà trong nội dung calo của nó bằng 250-350 calo mỗi 100 gram.
Thay thế đường không dẫn đến sự xuất hiện của cân thêm
Trong thực tế, tất cả các chất làm ngọt tự nhiên (axit, sorbitol, fructose, vv) không chứa ít calo hơn đường thông thường. Nhân tiện, tất cả các chất làm ngọt tổng hợp có xu hướng gây ra cảm giác không hợp lý. Theo thói quen của nó, cơ thể con người được hướng dẫn để cảm nhận toàn bộ, như là một nguồn carbohydrate ngay lập tức. Do đó, nghi ngờ "sự lừa dối", cơ thể bắt đầu đòi hỏi nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Kể từ đó, cảm giác đói được tăng cường đáng chú ý. Nhân tiện, một số chất thay thế đường được đặc biệt thêm vào thức ăn cho động vật (ví dụ, saccharin), và điều này được thực hiện để tăng sự tăng trưởng của nhô ra. Do đó, bạn vẫn cần phải suy nghĩ và hiểu rằng những huyền thoại về sản phẩm đôi khi có giá trị tiêu tan.
"Chất béo" không phải lúc nào cũng có nghĩa là chế độ ăn uống
Thành thật mà nói, trên thực tế, không chỉ chất béo có thể dẫn đến tăng cân và sự sung mãn không mong muốn. Bằng chứng không thể phủ nhận của việc này là các nghiên cứu đặc biệt, trong chín năm được thực hiện bởi các bác sĩ Thụy Điển. Nhờ những nghiên cứu này, có thể giải thích một mô hình tò mò do thực tế rằng phụ nữ ăn các sản phẩm sữa ít chất béo, ngược lại với những phụ nữ ăn các sản phẩm có hàm lượng chất béo tiêu chuẩn, tăng đáng kể về trọng lượng. Và tất cả điều này dễ dàng được giải thích bởi thực tế là thành phần của các sản phẩm ít chất béo bao gồm một lượng lớn tinh bột isahar, tất nhiên, ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Ngoài ra, tất cả các sản phẩm như vậy chỉ đơn giản là bão hòa với carbohydrate. Một vai trò lớn được chơi bởi yếu tố Ipsychological: ví dụ, một người nhìn thấy trên gói dòng chữ "0% chất béo" có thể ăn nhiều hơn, là một trăm phần trăm chắc chắn rằng ông "ngồi" trên các sản phẩm để giảm cân.
Margarine so với dầu ít chất béo
Trong thực tế, những huyền thoại để giảm cân xua tan rất dễ dàng rằng dầu và bơ thực vật trong thành phần của nó có các loại chất béo khác nhau, nhưng trong cùng một số lượng calo và chất béo. Vì vậy, không phải dầu, cũng không phải lạm dụng margarine là không có giá trị nó!
Cần tây và rau diếp không chứa calo, vì vậy chúng thích hợp nhất để giảm cân
Bằng cách bổ sung chế độ ăn uống của bạn với những sản phẩm này, bạn sẽ không giảm cân được, nhưng một lượng nhỏ, nhưng lượng calo trong những sản phẩm này có sẵn. Ngoài ra, các loại rau này không đầy đủ và chúng luôn phải được bổ sung với thức ăn có calo hoặc cảm thấy đói liên tục. Vì vậy, thật vô dụng khi chỉ ngồi trên những sản phẩm này!