Trên thế giới có một số lượng lớn các cách làm thế nào để đúng "phù hợp" vào buổi sáng ngày hôm sau và dành cả ngày với một tâm trạng tốt. Tuy nhiên, thật không may, không phải tất cả các phương pháp này đều phù hợp với mỗi người chúng ta để bắt đầu ngày mới của chúng tôi. Hãy xem một số mẹo về cách bước vào ngày mới với tâm trạng vui vẻ.
Nhanh lên, càng chậm càng tốt .
Hãy thử bắt đầu mỗi ngày mới để bạn không phải vội vã và vội vã chạy quanh căn hộ, đi làm. Để thực hiện việc này, bạn chỉ cần đặt báo thức của mình ít nhất 40 phút trước. Bạn không thể thức dậy sớm - chỉ cần đi ngủ sớm.
Bằng cách này, ngay lập tức nhảy ra khỏi giường bác sĩ không khuyên bạn nên. Buổi sáng thức dậy nên luôn luôn rất dễ dàng và thú vị. Vì vậy, trước khi ra khỏi giường, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập sau (mỗi bài tập 20 lần mỗi bài).
1. Không bao giờ ra khỏi giường với một giật. Sau khi thức dậy, nằm xuống một lúc trên lưng, sau đó căng ra một cách ngọt ngào. Sau đó, với đôi chân của bạn cố gắng xoay trong một chiếc xe đạp "ảo" đạp chuyển động tròn. Sau đó, chỉ cần thư giãn.
2. Ngồi trên mép giường, duỗi chân một chút và treo tay trước mặt bạn. Sau đó, nghiêng người về phía trước cho đến khi tay bạn chạm sàn. Ở trong vị trí này trong khoảng 2 giây và thẳng ra từ từ và thông suốt.
Những bài tập này chắc chắn sẽ giúp bạn tính phí vào đầu ngày với một thái độ tử tế và tràn đầy năng lượng. Ngoài những bài tập này, bạn có thể, trong khi vẫn còn trên giường, nghe nhạc và suy nghĩ về công việc của bạn, mà bạn cần phải thực hiện vào một ngày nhất định. Nhưng sau khi bạn cuối cùng đã ra khỏi giường, bạn nên đi đến một cửa sổ mở hoặc một cánh cửa ban công và như nó phải, nâng bàn tay của bạn lên cao, vươn ra trước mặt cô ấy. Điều này sẽ giúp bạn kéo căng tất cả các nhóm cơ của bạn và thoát khỏi sự tê liệt khó chịu trong cơ thể. Hít thật sâu và thở ra. Sau đó bạn có thể dành một buổi tập thể dục dễ dàng vào buổi sáng.
Vòi hoa sen là khởi đầu tốt nhất cho một ngày tinh thần .
Sau khi làm thủ tục thể dục, bạn có thể đi tắm một cách an toàn. Chỉ cần một vòi hoa sen mát mẻ sẽ giúp bạn cuối cùng thoát khỏi buồn ngủ và có được một tâm trạng tươi mới và vui vẻ. Một xử lý nước nên được hoàn thành với một vòi sen tương phản, mà rất hiệu quả sẽ nâng cao giọng điệu của bạn. Để bắt đầu tắm là cần thiết với nước ấm và dần dần tăng nhiệt độ của nó để chấp nhận được, và sau đó đột ngột chuyển sang một cái lạnh. Sau đó, ở dưới nước lạnh trong vài giây và rời khỏi vòi sen. Tất nhiên, vòi sen buổi sáng sẽ không giúp bạn tránh khỏi những rắc rối và lo lắng sắp tới, nhưng sẽ cho bạn sự vui vẻ và sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt. Bằng cách này, vòi sen tương phản rất tốt tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện lưu thông máu.
Sau khi tắm, đi vào gương và tập trung vào những thiếu sót của bạn. Trình bày một nụ cười với sự phản chiếu của bạn trong gương và vô thức suy nghĩ về sự đáng yêu, thành công và xinh đẹp của bạn, và mọi thứ cho những gì bạn sẽ không thực hiện vào ngày này chắc chắn sẽ hoạt động và mang lại những trái cây tích cực của nó. Một thái độ tích cực như vậy cho ngày hôm sau sẽ giúp bạn vượt qua mọi thách thức phía trước và giải quyết nhiều vấn đề liên quan, ví dụ, với công việc của bạn. Nhân tiện, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy tâm trạng của bạn đã được cải thiện như thế nào.
Buổi sáng không ăn sáng là gì?
Tất nhiên, hầu hết chúng ta dốc để chạy để làm việc mà không cần ăn sáng. Một số người giải thích điều này bằng cách nói rằng họ không muốn ăn sớm vào buổi sáng, và một số biện minh cho bản thân bằng cách không thể ăn bình thường vội vàng. Nhưng không phải là sai. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống buổi sáng của bạn ngon hơn và đa dạng, sẽ dễ dàng hơn và khỏe mạnh hơn cho bạn vào đầu ngày của bạn. Một khởi đầu năng lượng rất tốt và cân bằng cho carbohydrates, được chứa trong muesli, bánh mì đen. Nhưng trứng, pho mát, thịt nạc, sữa, phô mai, sữa chua, trái cây và rau quả cung cấp cho cơ thể chúng ta các vitamin, protein và khoáng chất quý giá.
Bằng cách này, một tâm trạng tốt sẽ giúp bạn nạp tiền và một tách cà phê hoặc trà, đó là khuyến cáo để uống trong một tâm trạng thoải mái. Tuy nhiên, dù họ nói rằng cà phê rất tốt, hãy nhớ rằng một tách trà có hiệu quả hơn nhiều trong việc nâng cao sức sống của chúng ta. Nhưng một ly nước trái cây tự nhiên chắc chắn sẽ giúp bạn bổ sung nguồn dự trữ năng lượng của bạn.
Toàn bộ sự thật là ở chân .
Nếu bạn có cơ hội, và thời gian cho phép bạn, đi bộ để làm việc, không bao giờ tận hưởng niềm vui này. Một kỳ công như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn giữ được tâm trạng tốt cho đến tối.
Một ngày với một tâm trạng tốt hoặc một vài lời khuyên cho một lưu ý .
Hãy nhớ rằng nếu việc tiếp nhận thực phẩm của bạn sẽ trực tiếp trùng với đồng hồ sinh học của bạn, một tâm trạng tích cực sẽ kéo dài cho bạn cả ngày.
1. Bắt đầu lúc 6 giờ sáng, nhu cầu năng lượng được tăng lên rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải cân bằng bữa ăn sáng của bạn rất tốt.
2. Vào khoảng 10 giờ sáng, có một sự suy giảm trong hoạt động. Vì vậy, bạn cần một ít đồ ăn nhẹ, như thể "nạp tiền". Năng lượng sẽ đủ cho bạn cho đến giờ ăn trưa.
3. Nhưng vào khoảng 3 giờ chiều, bạn cần có một món ăn nhẹ.
4. Bắt đầu lúc nửa đêm, bạn nên ngừng ăn. Tại thời điểm này cơ thể của bạn đi vào giai đoạn nghỉ ngơi.
Và cuối cùng, để thoát khỏi sự mệt mỏi hoặc căng thẳng trong ngày, nó được khuyến khích để xoa bóp các thùy của tai với sự giúp đỡ của ngón tay cái và ngón trỏ. Đây là một chương trình rất đơn giản và dễ tiếp cận để bắt đầu một ngày với các ghi chú tích cực. Tôn trọng tất cả các văn bản trên, bạn chắc chắn sẽ có tâm trạng tốt. Chúc may mắn!