Vitamin ở tuổi nào cần thiết?

Với tuổi tác, nhu cầu về vitamin là khác nhau. Một số loại vitamin chúng ta có thể dễ dàng nhận được từ các sản phẩm. Nhưng thực tế là lượng của chúng vào cơ thể nên là vĩnh viễn, bởi vì không giống như chất béo, vitamin không được dự trữ. Không có vấn đề bao nhiêu chúng ta ăn trái cây tươi và rau quả vào mùa hè hoặc mùa thu, vitamin B1 chỉ đủ cho 3-4 ngày, và cho các vitamin khác - trung bình trong một tháng. Chỉ các vitamin tan trong chất béo (E, A và D) mới có thể tồn tại trong gan và mỡ dưới da trong 2-2,5 tháng.


Ai có bao nhiêu vitamin?

Trong suốt cuộc đời của chúng tôi, nhu cầu của cơ thể đối với vitamin là yếu. Và điều này không đáng ngạc nhiên. Trẻ em luôn cần nhiều vitamin hơn cho mỗi kg vì chúng không ngừng phát triển và phát triển. Nhưng do thực tế là trọng lượng của trẻ nhỏ, các số liệu rất nhỏ. Khi một đứa trẻ đến 10-11 tuổi, bé cần gần như cùng một lượng vitamin như cha mẹ.

Phụ nữ cần ít vitamin hơn nam giới. Điều này là do thực tế là các bé gái cân nặng ít hơn, và sự tăng trưởng của chúng tôi cũng ít hơn, ngoại lệ là thời kỳ mang thai và cho con bú. Tại thời điểm này, cơ thể chúng ta cần khoảng 10-30% vitamin để làm cho nó có thể, và đứa trẻ tương lai.

Với độ tuổi từ 10-20%, nhu cầu giảm vitamin, vì sự trao đổi chất trong cơ thể chúng ta chậm lại. Nhưng chúng bị hấp thu tồi tệ hơn. Do đó, nhiều bác sĩ không giảm liều cho những người trên 50 tuổi. Và liều lượng của một số loại vitamin thậm chí còn phóng đại. Ví dụ, vitamin K. Sau 50 năm nó là tồi tệ tổng hợp bởi ourorganism. Nhớ lại rằng vitamin này chịu trách nhiệm cho khả năng đông máu.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì vitamin, trong độ tuổi chúng ta đặc biệt cần thiết.

Dưới 35 tuổi

Nếu bạn thuộc nhóm người chưa đủ 35 tuổi, cần chú ý đặc biệt đến các loại vitamin sau đây:

35-45 tuổi

Ở tuổi này, các nếp nhăn sâu và các vấn đề sức khỏe đầu tiên bắt đầu xuất hiện. Do đó, ngoài các vitamin trên, nó là cần thiết để có nhiều hơn và nhiều hơn nữa:

Cũ hơn 45

Vitamin nào tốt hơn: từ các sản phẩm tự nhiên hay dược phẩm? Các nhà khoa học vẫn tranh luận. Sau khi tất cả, các sản phẩm, lượng vitamin hàng ngày là khó khăn hơn để có được hơn từ các hiệu thuốc. Nhưng trong trường hợp này, một số loại vitamin tổng hợp có thể có tác dụng ngược lại với việc nhập viện lâu dài. Ngoài ra trong trường hợp các vitamin dược phẩm có thể xảy ra quá liều, loại bỏ việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên.