Chúng ta sống trong một thế giới có nhịp độ nhanh, khi bạn không có thời gian để ăn bình thường. Đó là lý do tại sao chúng tôi có nhiều vấn đề về sức khỏe, với ngoại hình.
Một trong những "bí mật" của vẻ đẹp và tuổi trẻ là thực phẩm vừa phải, mà phải hoàn toàn đáp ứng tất cả các nhu cầu của cơ thể, và đồng thời duy trì một trọng lượng cơ thể không đổi, bình thường. Sự dao động mạnh về trọng lượng là rất có hại cho cả ngoại hình và cơ thể. Hãy nhớ về điều này, và không bao giờ "mua" những quảng cáo hấp dẫn, uống loại thuốc này hay loại thuốc đó, bạn có thể loại bỏ thêm một chục kí lô mỗi tuần. Sau khi tất cả, nó hiếm khi xảy ra rằng các vấn đề khu vực của cơ thể của bạn đang giảm cân, trước hết bạn giảm cân ở mặt và ngực, nhưng bạn có nghĩ rằng đó là tốt cho sự hấp dẫn của bạn? Tất nhiên là không! do đó, đừng quên về mặt trái của việc giảm cân.
Bây giờ nhiều phụ nữ chú ý nhiều đến con số của họ, nhưng rất thường họ làm điều đó sai. Để nhanh chóng loại bỏ các kg dư thừa, hãy đến một chế độ ăn uống không hợp lý, đói, gắng sức quá mức hoặc dùng nhiều loại thuốc và thuốc khác nhau. Thật không may, mong muốn không hợp lý về vẻ đẹp này thường kết thúc trên giường bệnh. Và sau đó là gì? Tập hợp các kilogram cũ đã tăng tốc ...
Để giữ dáng vẻ mảnh mai và đảm bảo cuộc sống lâu dài, bạn cần phải bắt đầu đối phó với bản thân trong giới trẻ. Nó dễ dàng hơn để ngăn chặn một vấn đề nào đó hơn là chống lại nó sau này. Sau khi tất cả, như được biết, phòng bệnh là tốt hơn so với điều trị.
Trước tiên, bạn cần phải xác định trọng lượng tối ưu của bạn. Đó là, một trọng lượng phù hợp với hiệu suất thể chất tổng thể của bạn. Đối với mỗi nhóm tuổi, nó khác nhau. Trọng lượng trung bình của một người phụ thuộc vào chiều cao của anh ta. Có một hình thức rất đơn giản về cách tính nó: "chiều cao (cm) - 100 = trọng lượng cơ thể (kg)". Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 164 cm, thì trọng lượng bình thường cho bạn sẽ là 64 kg. Đối với những người trẻ, phấn đấu cho các dòng thanh lịch, tinh tế của cơ thể, phụ nữ, bạn có thể sử dụng công thức sau: "chiều cao - 100 = trọng lượng cơ thể, trọng lượng cơ thể - 10% trọng lượng cơ thể = trọng lượng cơ thể tối ưu". Ví dụ, với mức tăng 164 cm, trọng lượng lý tưởng của bạn sẽ là 57,6 kg.
Nếu tuổi của bạn là trong vòng 50-60 năm, không cố gắng để được quá thanh lịch hình: 2-3 kg "dư thừa trọng lượng" tạo ra một lớp chất béo, trên đó nếp nhăn dường như được kéo dài và trở nên hầu như không đáng chú ý. Công thức cân nặng tối ưu cho nhóm tuổi này sẽ là: "chiều cao - 100 = trọng lượng cơ thể, trọng lượng cơ thể + 5% trọng lượng cơ thể = trọng lượng tối ưu của bạn".
Chúng ta cần phải được cân mỗi ngày cùng một lúc, tốt nhất là vào buổi sáng. Nếu so sánh với trọng lượng của những ngày trước bạn đã thêm 200 g, hãy dành một ngày nghỉ (táo, dưa hấu, sữa, kefir, cơm, v.v.).
Ăn thường xuyên, khoảng 4-6 lần một ngày, nhưng lấy một lượng nhỏ thức ăn. Chế độ dinh dưỡng dồi dào không nhịp nhàng hiếm có tác động thảm khốc trên cơ thể. Nó gây ra một cảm giác đói liên tục, dẫn đến vi phạm đường tiêu hóa, gan và tuyến tụy, để tăng cân nhanh chóng. Xét cho cùng, cơ thể chúng ta nói chung và dạ dày, đặc biệt, hoạt động như một chiếc đồng hồ. Do đó, tại một thời điểm nhất định, chúng ta cảm thấy đói, trong dạ dày bắt đầu bài tiết dịch dạ dày. Nếu thức ăn không xâm nhập vào cơ thể, thì điều này, theo cách này hay cách khác, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Do đó, nhiều loét, viêm dạ dày, táo bón và các bệnh khác của đường tiêu hóa.
Hãy ăn uống vào một thời điểm nhất định, và đừng vội vàng và đừng nói.
Nếu bạn quyết định giảm cân, tốt hơn là nên đi khám bác sĩ. Anh ta sẽ giúp bạn chọn một chế độ ăn uống thích hợp cho bạn, liệu pháp tập thể dục và sẽ chỉ định một massage.
Các mô mỡ trong cơ thể tích lũy dần dần, vì vậy bạn cần phải mất dần chúng. Thành công sẽ không được đảm bảo bởi một sự thúc đẩy ngắn hạn, tràn đầy năng lượng, nhưng bởi mục đích và ý chí, sẽ kéo dài.
Có rất nhiều chế độ ăn uống, nhờ đó bạn có thể giảm cân thêm. Nhưng bạn phải nhớ rằng chế độ ăn uống không chỉ có hàm lượng calo thấp, mà còn khá đầy đủ cho việc duy trì tổng thể của cơ thể. Chúng ta cần ăn nhiều rau, hoa quả, sản phẩm axit lactic, và thay thế mỡ động vật bằng chất béo thực vật.
Rau sống và trái cây không chỉ chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng, mà còn rất nhiều chất xơ thực vật, kích thích sự bài tiết của cơ thể độc tố và có tác dụng có lợi cho hoạt động của gan và thận.
Nếu trọng lượng của bạn là bình thường, hoặc bổ sung là, nhưng không đáng kể, điều này không có nghĩa là bạn không cần bất kỳ chế độ ăn uống nào. Sau khi tất cả, chế độ ăn uống, trước hết, là nhằm mục đích cải thiện sức khỏe của bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho sinh vật của bạn 1-2 lần một tháng để chi tiêu một ngày dỡ hàng. Nó giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố khỏi nó, cải thiện sức khỏe và duy trì hiệu quả. Những ngày dỡ hàng này cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe và tâm trạng, bạn trở nên, như thể dễ dàng hơn và di động hơn, da được làm sạch và trở nên sạch sẽ và rạng rỡ.
Làm việc liên tục trên bản thân mang đến cho bạn không chỉ vẻ đẹp và sức khỏe, nó còn giúp bạn tự tin hơn vào bản thân. Và những người tự tin không bao giờ ngồi yên, mục đích cuộc sống của họ, không ngừng đạt được thành công, cho dù đó là công việc hay cuộc sống cá nhân. Và như vậy, khi giành được một trận chiến nhỏ với trọng lượng dư thừa, bạn có thể trở thành người chiến thắng trong cuộc sống của mình.