1. Quả bơ. Nhờ trái cây này, bạn có thể giảm mức cholesterol trong máu trong một thời gian ngắn. Từ đó bạn có thể nấu nhiều món ăn. Sử dụng nó được khuyến cáo nhiều lần trong tuần.
2. Quả táo giúp trong công việc của dạ dày, giết chết vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa ung thư. Nó chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích: vitamin C, sắt và những thứ khác.
3. Quả mâm xôi chứa rất nhiều vitamin C, vì vậy bạn nên ăn trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, món ăn này là một trong những loại ít calo nhất - chỉ trong một ly có 60 calo.
4. Nước ép nam việt quất tiêu diệt vi khuẩn có hại và bảo vệ bàng quang tiết niệu khỏi nhiễm trùng. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy uống nó mà không cần đường.
5. Apricot giúp giảm thiểu tác dụng của các gốc tự do trên cơ thể, nhờ vào hàm lượng của một số lượng lớn các gốc tự do. Một quả mơ chứa 17 calo.
6. Tỏi giúp duy trì hệ vi sinh trong dạ dày và bảo vệ chúng ta khỏi cảm lạnh. Và tất cả đều nhờ vào phytoncids. Nó chứa rất nhiều vitamin iv
7. Melon - nó chỉ là một quan tài với vitamin. Nó có một cơ sở chống oxy hóa, và kali, và vitamin A, C. Với việc sử dụng thường xuyên của gia đình, bạn có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các gốc tự do.
8. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, giúp bảo vệ thị lực và bảo vệ da khỏi bị ung thư. Để vitamin này được đồng hóa tốt hơn, cà rốt phải được tiêu thụ ở dạng thô với chất béo (kem chua, bơ).
9. Hành tây rất hữu ích cho tuyến giáp, gan và tim. Và mặc dù thực tế là nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng. Và, tất nhiên, nó rất hữu ích cho khả năng miễn dịch.
10. Cà chua giúp giảm ung thư dạ dày, do đó, chỉ cần ăn một quả cà chua mỗi ngày là đủ.
11. Sữa là người giữ kỷ lục canxi, cần thiết cho tất cả, đặc biệt là cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Từ việc thiếu vitamin này, móng tay, tóc, răng của chúng tôi rơi ra và có vấn đề với xương.
12. Nho khô chứa rất nhiều sắt và kali. Kali cần thiết cho tim, nhưng sắt giúp vận chuyển oxy qua cơ thể, rất quan trọng.
13. Quả sung cũng chứa rất nhiều kali, rất hữu ích không chỉ cho tim mà còn cho các mạch máu. Cũng trong đó có vitamin B6, giúp sản xuất serotonin - một hoóc-môn hạnh phúc.
14. Chanh chứa một lượng lớn vitamin C và chỉ đơn giản là không thể thay thế cho cảm lạnh. Nó cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh ung thư.
15. Kefir rất hữu ích cho tiêu hóa, nó đặt theo hệ vi khuẩn của ruột và làm giảm táo bón.
16. Vôi, như trong các loại trái cây họ cam quýt khác, có chứa vitamin tổng hợp C.
17. Atisô giúp kiểm soát mức độ cholesterol và bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do.
18. Trà xanh rất hữu ích cho các mạch máu và tăng khả năng miễn dịch Nếu bạn uống ít nhất một tách trà mỗi ngày mỗi ngày, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi tình trạng viêm tai giữa.
19. Gừng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể, không thể thay thế cho những người muốn giảm cân.
20. Bông cải xanh chứa beta-carotene và vitamin C. Nhưng quan trọng nhất, sản phẩm này bảo vệ chống lại bệnh ung thư vú. Vì vậy, ăn các cô gái bông cải xanh, và nhiều hơn nữa.
21. Rau bina. Nó chứa nhiều carotenoids và lutein Những chất này giúp duy trì thị lực tốt ở tuổi già.
22. Bí ngô giúp công việc của đường tiêu hóa, bảo vệ chống lại ung thư da và tăng khả năng miễn dịch.
23. Mật ong có tác dụng chống viêm, hữu ích cho các mạch máu và khả năng miễn dịch. Nó thường được sử dụng cho mục đích thẩm mỹ - cho mặt nạ, massage và như vậy.
24. Chuối là một nguồn vitamin C và A. Nó giúp cải thiện tâm trạng và khắc phục stress.
25. Lúa mì nảy mầm chứa rất nhiều vitamin E, rất hữu ích cho tóc, móng tay và da. Nếu bạn ăn một ngày trên một muỗng canh lúa mì, sau đó bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn 7% magiê hàng ngày.
26. Ô liu, cả đen và xanh, giàu sắt và vitamin E.
27. Đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim 20%. Nó chứa chất béo hữu ích, nhưng chỉ ăn nó ở dạng thô, chiên.
28. Nước ép quả lựu là một chất kích thích tình dục tự nhiên, làm giảm áp lực, chứa rất nhiều chất sắt và giúp chống ung thư.
29. Trứng là kho chứa protein. Tuy nhiên, chúng không làm quá tải hệ tiêu hóa và được hấp thu tốt.
30. Cá hồi giàu axit béo omega-3.
31. Bắp cải chứa nhiều chất xơ, nhờ đó giúp thiết lập tiêu hóa.
32. Thịt cua có chứa kẽm và vitamin B12. Các vitamin này rất hữu ích cho hệ thần kinh và khả năng miễn dịch. Ngay cả trong thịt hộp, tất cả các lợi ích được bảo tồn.
33. Gạo chứa các vitamin PP, E và B, selen, mangan và kẽm, loại nho này bình thường hóa công việc của dạ dày của chúng ta và khiến chúng ta phải năng lượng.
34. Dâu tây giàu vitamin C. Nó giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ chúng ta khỏi sự lão hóa sớm.
35. Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Ion rất hữu ích cho hệ thần kinh của sự phun trào.
36. Cải xoăn biển bảo vệ chống lại các bệnh của tuyến giáp, do hàm lượng iốt cao và 40 thành phần vitamin hữu ích.
37. Sô cô la đen có thể ngăn chặn sự xuất hiện của cục máu đông do thực tế là nó chứa chất chống oxy hóa.
38. Bánh mì từ bột mì không chỉ làm sạch cơ thể, mà còn là một phương thuốc phòng ngừa cho bệnh mạch máu và ung thư.
39. Quả óc chó - một nguồn chất béo không bão hòa đơn và protein. Bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tiểu đường và đau tim.
40. Đậu nành chứa nhiều chất hữu ích - phốt pho, chất xơ, sắt, canxi, magiê. Và đây không phải là một danh sách đầy đủ.
41. Thịt gà chứa các vitamin nhóm B và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Để cung cấp cho cơ thể lượng protein tối đa và chất béo tối thiểu, hãy ăn thịt gà không có da.
42. Chili gia cầm giết chết vi khuẩn có hại trong dạ dày và ruột, và cũng tăng tốc độ trao đổi chất.
43. Nho đỏ làm chậm sự lão hóa của cơ thể và hữu ích trong bệnh thiếu máu.
44. Mận chứa chất chống oxy hóa tự nhiên - polyphenol, giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và các bệnh khác.
45. Gan thịt bò hoặc thịt lợn chứa rất nhiều biotin, mà chỉ đơn giản là cần thiết cho móng tay mạnh và mái tóc dày.
46. Nước ép anh đào giúp giảm căng thẳng sau khi tập luyện thể chất. Và quan trọng nhất - nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
47. Nấm có chứa selen và giúp loại bỏ các tác hại của các gốc tự do. Có nhiều protein, vì vậy họ có thể tạm thời thay thế khoai lang.
48. Dứa. Nó chứa các enzyme giúp sinh vật phân hủy thực phẩm nặng. Vì vậy, chúng được khuyến khích cho những người muốn ném ra một vài kg mà không gây hại cho cơ thể.
49. Trứng cá muối đỏ chứa lecithin, giúp chống lại cholesterol. Ngoài ra, trứng cá muối giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
50. Củ cải là một cái tủ đựng sắt. Nó giúp chống lại các vấn đề của ruột, với đau thắt ngực và thiếu máu.