- Alaska pollack - 2-3 miếng
- Cà rốt - 1-2 miếng
- Bow - 1 miếng
- Cà chua - 1-2 miếng (có thể thay thế bằng sốt cà chua hoặc cà chua)
- Muối - 1 muỗng cà phê (một nửa cho cá, nửa thứ hai - pha loãng trong nước, mà chúng tôi sẽ làm đầy món ăn)
- Hạt tiêu đen - 1-2 Pinch
- Gia vị khô - 1-2 Pinch (để nếm thử)
- Nước - 0,5 ly
Có lẽ, nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà cá là một sản phẩm chế độ ăn uống. Và kết hợp với rau, và thậm chí nấu chín mà không chiên và chất béo - nó thường là một món ăn lý tưởng. Một công thức đơn giản cho pollack trong lò vi sóng sẽ cho phép bạn nấu một món ăn ngon và ngon ngọt cho ít nhất là bữa tối, ngay cả đối với bữa ăn tối, mà không có quá nhiều nỗ lực. Cá, nấu chín theo cách này, bạn có thể ăn cả nóng và lạnh. Tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm cho pollack trong lò vi sóng: 1. Chúng tôi làm sạch cá và của tôi. Lau sạch bằng khăn giấy. Chúng tôi cắt thành từng miếng có kích thước trung bình. Nếu bạn có một phi lê - thậm chí tốt hơn, bạn có thể cho trẻ ăn một cách an toàn. 2. Muối và hạt tiêu các miếng cá, rắc gia vị. 3. Làm sạch rau. Cà rốt chà trên một vắt tay lớn, cắt hành tây theo ý muốn. Cà chua có thể được thái nhỏ hoặc cắt nhỏ thành máy xay sinh tố. 4. Chúng tôi đặt các sản phẩm trong một thủy tinh cho lò vi sóng. Dưới đây - cá, sau đó trộn với hành tây và cà rốt. Cà chua được phân phối trên đầu trang. 5. Đổ đầy nước, hòa tan muối. Đóng nắp và đặt trong lò vi sóng trong 12-15 phút ở toàn bộ sức mạnh. Nếu muốn, bạn có thể rắc các món ăn đã hoàn thành với pho mát grated và đặt cho một vài phút trong lò vi sóng để pho mát tan chảy. Nhưng điều này đã được chất béo dư thừa, vì vậy tôi không khuyên bạn nên nó :) Tất cả mọi thứ, pollack trong lò vi sóng đã sẵn sàng! Bon ngon miệng!
Khẩu phần ăn: 3-4