Nhiều người cha và bà mẹ đang phải đối mặt với câu hỏi làm thế nào để tập thể dục với một đứa trẻ trên 1 tuổi? Khi bán, bạn có thể xem các tài liệu với các bộ bài tập được thiết kế cho trẻ em trên 3 tuổi. Nhưng một đứa trẻ nhỏ chưa thể nghiêm túc tập thể dục. Xem xét các bài tập tăng cường chung với một đứa trẻ khỏe mạnh.
Các bài tập cho trẻ em trên một tuổi
Trong các bài học bạn cần phải bao gồm các bài hát của trẻ em, các bài tập được thực hiện dưới hình thức một trò chơi. Không nhất thiết phải thực hiện tất cả các bài tập cùng một lúc, bạn cần phải chia bài tập thành nhiều lớp mà bạn có thể thực hiện trong ngày. Nếu những trò chơi như vậy mang đến niềm vui cho trẻ, anh ấy sẽ tự mình lặp lại bài tập và sẽ sớm bắt đầu tự làm. Lần đầu tiên bạn cần tập các bài tập với đứa trẻ.
Các bài tập
Đi dọc theo con đường
Dán nhãn phấn lên sàn nhà với đường dẫn 2 m và rộng 30 cm, để trẻ vượt qua 2 đầu. Lặp lại 3 lần.
Ngồi xổm, cầm cây gậy
Một đầu của cây gậy được giữ bởi một người lớn, và đầu kia được giữ bởi đứa trẻ bằng cả hai tay. Tại lệnh "ngồi xuống", cả hai người đàn ông cúi mình, trong khi thanh thể dục không được hạ xuống. Lặp lại 4 lần.
Ném bóng
Đứa trẻ đang đứng với quả bóng trong tay. Anh ném quả bóng lên và sau đó nâng nó lên sàn. Lặp lại 4 lần.
Leo qua vòng
Người lớn giữ vòng với một bàn tay, thông qua vòng hoop đứa trẻ nhìn thấy một món đồ chơi sáng mà thu hút sự chú ý của mình. Anh bò qua vòng và thẳng người. Các đồ chơi có thể được đặt và ở trên, ví dụ, trên một chiếc ghế, sau đó đứa trẻ sẽ được kéo vào nó. Lặp lại 4 lần.
Lăn bóng
Đứa trẻ, ngồi trên sàn nhà, dang rộng chân, cố gắng lăn quả bóng về phía trước dọc theo con đường. Con đường rộng 40 cm, phải được vẽ bằng phấn. Thực hiện bài tập 6 lần.
Overstepping
Trên sàn nhà, đặt 2 gậy, một từ khác nên ở khoảng cách 25 cm.Để cho trẻ bước qua đầu tiên thông qua một cây gậy, sau đó thông qua khác, trong khi ông phải giữ sự cân bằng của mình. Làm bài tập 3 lần.
Leo trên một đối tượng
Đầu tiên, đứa trẻ được cung cấp để leo lên một cái hộp cao 10 cm, sau đó leo lên một chiếc ghế sofa cao 40 cm Lặp lại bài tập 2 lần.
Ném bóng
Đứa trẻ trong mỗi tay cầm một quả bóng nhỏ và lần lượt ném những quả bóng về phía trước. Lặp lại 4 lần.
Trò chơi "bắt kịp"
Người lớn bắt kịp đứa trẻ bỏ trốn. Thời lượng của trò chơi này là 12 phút.
Thực hiện các bài tập sau thường xuyên hơn:
- Đi bộ trên giày cao gót.
- Chạy và đi trên "vớ".
- Đi bộ bên ngoài bàn chân. Bài tập này không nên được thực hiện bởi trẻ em được chẩn đoán với bàn chân phẳng.
Đối với tất cả các bài tập bạn có thể nghĩ về một số câu chuyện. Khi đi trên ngón tay bạn có thể trở nên cao hơn, bạn có thể đạt tới đám mây. Khi em bé đi ra ngoài chân, nó biến thành một con gấu. Một chút trí tưởng tượng và sau đó bất kỳ bài tập nào trở thành một ý tưởng thú vị. Ví dụ, bạn có thể đến nhà bếp như một con gấu, bước chân ra bên ngoài. Và bạn có thể đặt những chiếc cam trên đỉnh đầu, đây là đôi tai của một chú gấu.
Trò chơi với một cây gậy hoặc một quả bóng có đường kính trung bình
- Nâng bóng lên.
- Lăn bóng trên sàn nhà.
- Ngồi xổm với quả bóng.
- Hạ thấp xuống.
- Ném khỏi ngực.
- Ném từ phía sau đầu.
Chơi Rider
Người lớn đóng vai trò của một con ngựa, mọc trên tất cả bốn chân, đứa trẻ ngồi trên đầu, siết chặt chân người lớn quanh eo, và tay giữ vai. Con ngựa đứng trên mặt đất hoặc di chuyển xung quanh không tạo ra những sườn dốc mạnh hoặc không mạnh về phía trước và phía trước. Nhiệm vụ của người lái là ở trên ngựa.
Chơi với vỗ tay
Một trò chơi đơn giản, bắt muỗi, vỗ nhẹ vào đầu gối trái và phải, phía sau, phía trên đầu, phía trước ngực.
Đi bộ trên thảm
Vào mùa hè, bạn có thể một lần nữa đi bộ trên bãi cỏ, trên cát. Vào mùa đông không có khả năng như vậy, và nếu tấm thảm trong nhà, hãy để đứa trẻ đi trên chân đất.
Cha mẹ có thể tập thể dục dụng cụ trên một quả bóng thể dục với sừng. Đặt trẻ trở lại bóng và lắc nó lên xuống, trong một vòng tròn, sang một bên, về phía trước và phía sau. Giúp bé thư giãn, để cơ thể của mình trên quả bóng cong, và lấy hình dạng của một quả bóng.
Theo thời gian, hãy thay thế đứa trẻ bằng các bài tập thụ động cho các bài tập độc lập và cho phép em bé chủ động.